Как преодолеть тревогу и сохранить работоспособность?

Алена Запорожан (2022)

Электронный учебник — сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое представление: — Какие инструменты помогут победить стресс и тревогу? — Как ментальные установки влияют на ваше состояние? — Как действовать в момент паники? Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете: — вопросы на проверку понимания изученного; — краткие резюме и памятки; — советы и рекомендации по применению; — рекомендации по дополнительному чтению; — результаты опросов и статистику по теме; — практические кейсы. На изучение вам потребуется 40-45 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Введение

∞

Самое главное

У вас стресс, и вы имеете на него право. Этот стресс может быть огромным, может быть умеренным. Но он есть, и это нормально.

Это нормально, что вам сейчас плохо. Это нормально, что вам страшно.

Самая главная техника победы над стрессом — его принятие.

Зачастую мы пытаемся себя убедить в обратном и доказать, что все хорошо. Многих так воспитали. Кто-то не дает себе права на переживание. Кто-то, может быть, не привык ценить свои собственные чувства.

И мы стараемся уйти от стресса через отрицание. А еще пытаемся сказать, что кому-то хуже, чем нам, а потому наши переживания не имеют смысла.

Эмпатия, сопереживание — это очень важно. Особенно сейчас.

Умение принять другую позицию, не спорить с ней — сегодня чуть ли не самый значимый навык. Но то, что вы сопереживаете другим и вам за них больно, не значит, что в этот же самый момент не больно и не сложно вам самим.

Дайте себе право на стресс и переживания. С этого начинается весь путь по борьбе со стрессом.

Конец ознакомительного фрагмента.