Выбери себя
Книга о том, как справляться с тревогой, находить внутренний ресурс и не терять веру в завтра. Девиз книги: сам себе психотерапевт! Устали от хронического стресса? Тревога не дает расслабиться и радоваться жизни? Не можете заснуть или просыпаетесь в панике? Забыли, когда последний раз отдыхали, но все равно ничего не успеваете? В книге вы найдете огромное количество полезных советов и простых, но очень эффективных упражнений и техник, которые помогут сделать жизнь проще, научиться выбирать себя и стать счастливее. Автор — психолог с 20-летним опытом, магистр психологии (Великобритания).
Оглавление
- Об авторе
- Введение
- Что такое стресс
- Хороший и плохой стресс
- Три стадии стресса
- Копинг-стратегии
- Выученная беспомощность
- Три уровня брони человека
- Способы мягкой коррекции стрессового состояния
- Тревога и страх — в чем разница
- Тревога — это нормально
- Как тревога превращается во врага
- Как понять, что у вас тревожной расстройство
- Как работать с тревогой на каждом уровне
- Что НЕ помогает при тревоге
- Как я справляюсь с тревогой и страхом
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Выбери себя» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Об авторе
Екатерина Кастрицкая — психолог-консультант, магистр психологии (Великобритания). Работает в интегративном подходе, сочетая гештальт-терапию с техниками КПТ и коучинга, системной семейной терапии. Консультирует с 2003 года.
Соцсети:
— Телеграм-канал: https://t.me/psy_online2022
— Инстаграм: www.instagram.com/psy_ekaterina.k *
* В РФ признан экстремистской организацией.
