Дневник влюблённой женщины. Рабочая тетрадь, арт-дневник

Алёна Аксёнова

«Дневник влюблённой женщины» – книга о том, как найти свой собственный путь к счастью, легкости и радости каждого дня.Алёна поделилась реальными историями из своей жизни и жизни знакомых, а не глянцевыми историями успеха.Как и в реальной жизни, в этой книге будут слезы, тревоги и переживания.Как в реальной жизни, в этой книге будет радость встреч, мурашки от предвкушений и бабочки в животе. А еще простые и понятные упражнения, как изменить свою жизнь и зажечь огонь.

Глава 2. Энергия благодарности

Важность

«Сегодня воскресенье, какое счастье, — подумала она, — никуда не спешить, не опаздывать, ничего не доказывать».

Сегодня она запланировала провести день с самым важным человеком в её жизни — её дочкой.

С каждой минутой хождения по магазинам её настроение неотвратимо портилось, философский настрой улетучился, уступив место раздражительности. С каждым новым магазином, в котором дочери абсолютно ничего не подходило, она яснее видела черты её отца: упрямство и категоричность, уверенность в правоте, но только своей.

С её отцом они расстались, но сердце ныло от этой раны.

Почему же так больно, почему боль усиливается с каждым годом, когда она вглядывается в эти до боли знакомые голубые глаза?

Она была юной, она верила в истинность данных обетов, она не ожидала лжи и измены.

Она вспомнила, как он сделал ей предложение, глядя в глаза, стоя на одном колене и читая стихи, он пообещал носить её на руках всю жизнь, вот только не её одну.

Неожиданно, она осознала, что и тогда в парке, и в ЗАГСе, она ответила с некоторой задержкой: «Наверное, да…»

К сожалению, в 20 лет она не умела отслеживать тайные сигналы, да и просто не доверяла женской интуиции.

Сейчас, в 30 лет, она начала замечать странную закономерность между этими внутренними сигналами и её решениями, а также их последствиями, но пока не знала, что с этим делать.

И вдруг, она осознала происходящее сейчас со стороны, как бы с позиции Наблюдателя.

Дочь, которой исполнилось всего 10, уже бунтовала против всех авторитетов, и в каждом магазине повторялась одна и та же история: в её руках были женственные платья пастельных тонов, подчеркивающие красоту и хрупкость, в руках дочери — бесформенные свитера и нелепые брюки, уродующие фигуру. Они уходили ни с чем.

В очередном магазине ситуация повторилась, гнев закипал внутри неё, сметая все принципы воспитания.

«Господи, почему такая несправедливость, почему же она на него похожа, почему не на меня???»

И вдруг в её голове стало тихо и пусто, и зазвучал голос:

«Посмотри на неё внимательно, любящим взором — это твоя единственная дочь, твой самый дорогой и близкий человек. Именно сейчас в ваших отношениях может случиться маленькая трещинка, которая с годами может превратиться в пропасть. Она уже очень красива, через пару лет станет неотразима и сбежит от тебя с первым попавшимся Ромео… Ты этого хочешь? Что для тебя важнее сейчас, быть правой или любящей и любимой матерью?»

На глазах выступили слезы, когда она представила такой сценарий будущего.

— Мамочка, почему ты плачешь? Что случилось? — брюки и платья полетели на пол.

Они обнялись и осознали, что нет ничего в мире важнее безусловной любви и принятия.

С этого самого дня я начинаю свой день со слов любви и благодарности за дар жизни, за то, что, мои родители дали мне жизнь, я живу, и что эта Душа пришла в мир быть моей дочерью.

Задания

Благодарности — одна из самых сильных действующих практик.

Роберт Эммонс, доктор философии, профессор Калифорнийского университета, провел эксперимент, чтобы определить зависимость между чувством благодарности и физическим и психическим состоянием человека. 1000 добровольцев в возрасте от 8 до 80 лет ежедневно записывали в тетрадь благодарные мысли.

Результаты эксперимента:

— у пожилых участников нормализовалось давление;

— у всех добровольцев укрепилась иммунная система;

— большинство участников почувствовали себя более оптимистичными и счастливыми.

Письменные практики благодарностей рекомендуется проводить каждый день.

Выберите себе удобное время. Утром, во время вашего утреннего ритуала письменные практики позволят настроиться на позитивное продолжение дня. Вечером проще формулировать благодарности, у вас ещё свежи события прошедшего дня. Практика обеспечит вам хорошее настроение при пробуждении.

В чем состоит сама практика:

• Напишите несколько строк, за что вы были благодарны сегодня или вчера.

• Будьте точны, не пишите общие фразы вроде «за мир во всём мире», потому что они не дают большого эффекта. Будьте благодарны пусть за маленькие, но конкретные вещи, например: любимый приготовил ужин, бабушка посидела с вашими детьми и дала вам сходить на свидание.

• Благодарите себя, близких, окружающих, Высшие Силы.

• Записывайте как минимум 3 благодарности.

• Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, или правой, если обычно вы пользуетесь левой. Так вы восстанавливаете связь со своим подсознанием. Ваши ощущения будут глубже и ярче, будет прямая связь между тем, что вы пишете с эмоциональной частью мозга.

Важное предупреждение: не старайтесь быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, то есть писать «как нужно».

Пишите ваши благодарности от сердца.

Если вы чувствуете обиду или напряжение, то сначала поработайте с ними, а затем возвращайтесь к практикам благодарности.

Если вам кажется, что день прошёл совершенно бездарно, и вы получили от мира только негативный опыт, боли и обиды, то переходите к двум следующим главам о том, как изменить свою реальность и как снимать ограничения, которые мешают нам жить жизнью своей мечты.

Мои благодарности дня:

— себе;

— родителям, близким людям;

— миру (Высшим силам).

Мой утренний ритуал для себя:

— что я сделал/сделала;

— что я чувствовал/чувствовала;

— что я ощущал/ощущала в теле.