Как развить осознанность. Искусство жить здесь и сейчас

Андрей Миллиардов (2025)

«Как развить осознанность. Искусство жить здесь и сейчас» — это ваш путеводитель к гармоничной и осмысленной жизни. В книге вы найдёте простые и действенные практики, которые помогут замедлиться, научиться ценить настоящее и справляться с тревогой и стрессом. Узнайте, как осознанность может стать вашим ключом к внутреннему спокойствию, эмоциональной устойчивости и радости в повседневных мелочах. Эта книга — приглашение начать жить полной жизнью, замечая красоту момента и находя счастье здесь и сейчас.

Глава 4. Искусство дыхания: первый шаг к осознанности

Дыхание — это первое, что мы делаем при рождении, и последнее, что покидает нас в момент ухода. Оно сопровождает нас каждую секунду жизни, является основой нашего существования, но в повседневной суете остаётся почти незаметным. Мы редко задумываемся о том, как дышим, хотя именно дыхание может стать ключом к осознанию настоящего момента. В практике осознанности дыхание играет центральную роль: это не только инструмент, который соединяет тело и ум, но и мощный метод для достижения внутреннего покоя, эмоционального равновесия и глубокой связи с самим собой.

Конец ознакомительного фрагмента.