Пошаговая инструкция обретения гармонии

Вера Алексеевна Лезина (2024)

В книге представлена авторская модель мироздания и место человека в данной системе. Отталкиваясь от данной модели, автор рассматривает причинно-следственные закономерности поведения человека и предлагает разные методы и способы для решения внутриличностных конфликтов, качественного изменения своей жизни, самореализации, духовного роста, достижения гармонии и улучшения в сфере взаимоотношений.

Период «правки»

Предлагаю поподробнее остановиться на этом периоде. И я уже озвучивала, что у всех он индивидуальный, и надо каждому человеку исправлять в себе очень разные душевные особенности. Каким бы разнообразным не был бы духовный мир человека, все равно можно выделить алгоритм и ориентиры, по которым мы будем понимать, правильно ли мы двигаемся или нас сносит с нашего пути.

Обычно человеку сложно начать с исправления своей Души, так как ему сложно осознавать, что у него не так. Более того, включаются самые разные психологические защиты, чтобы человек не смог осознавать ту или иную свою черту, которую необходимо исправлять. Поэтому можно в самом начале человеку начать с более простых, но сложных в исполнении для себя заданий. Например, бросить пить или курить, или если он не имеет этих вредных привычек, можно перестать чревоугодничать. Как расстаться с вредными привычками? Под это дело создана в нашем обществе огромная индустрия для зарабатывания денег, а людям как было сложно расставаться с этими привычками, так и сейчас сложно.

Для начала я вам предлагаю понять суть данной проблемы, тогда будет легче справиться с этими зависимостями. Зависимость по сути своей является той же привычкой. Человек должен знать, что наша жизнь состоит из самых разных привычек. Привычки нам нужны, так как они частично помогают сохранить энергию. Если бы у нас не было привычек, нашему мозгу пришлось бы каждый раз все обдумывать перед тем, как что-то сделать, и на это уходило бы слишком много энергии. Поэтому в течение дня примерно две трети действий можно отнести к стереотипным действиям, из которых складываются разные привычки.

Привычки бывают полезные и вредные. К полезным можно отнести все те привычки, которые организму приносят пользу, например, привычка по утрам делать зарядку или перед сном гулять. Также есть и вредные привычки, которые разрушают организм. При этом если рушится организм, то за этим разрушается и психика, а дальше начинает уже разрушаться и сама жизнь человека. Привычка формируется примерно за двадцать восемь дней, и точно так же, за такое же время можно привычку разрушить. Курение, алкоголь, наркотики, игромания, шопинг — все это относится к привычкам, которые подкреплены эмоциями и ритуалами. Поясню на примере с алкоголем.

Например, у человека на протяжении какого-то периода — заметьте, это происходит не сразу — формируется ритуал-традиция пить в пятницу и субботу с друзьями в компании. При этом человек испытывает положительные эмоции от общения с друзьями. Эти положительные эмоции соединяются с процессом потребления алкоголя, что, в свою очередь, мозг фиксирует как неразрывную связку «алкоголь — положительные эмоции плюс ритуал — традиция проведения выходных». Вкупе мозг создает убеждение, что полноценный отдых возможен только при таком алгоритме. А дальше постоянное повторение закрепляется в поведении и доводится до автоматизма, то есть человек проигрывает каждый выходной свой привычный сценарий без осознания того, что он делает. Потом появляется желание испытывать этот приятный процесс чаще, и мозг придумывает разные варианты, как это можно было бы реализовать в будние дни. А чтобы продлить удовольствие и сам процесс потребления (ведь алкоголь имеет особенность привыкания, и ощущения уменьшаются), человек начинает медленно увеличивать дозу, ведь само по себе привыкание к алкоголю (так уж наш организм устроен) снижает чувствительность, и человек не получает привычного эффекта, поэтому начинает увеличивать дозу, совершенно не замечая этого. Так, увеличивая дозу и частоту пития, человек медленно начинает себя разрушать.

Но любую привычку можно при желании разрушить. И для этого не нужно использовать дорогостоящие способы, хотя все методы, так или иначе, по сути, в основе своей используют технику «переключения».

Алгоритм следующий: вы должны осознать всю связку процесса — то есть когда возникает потребность, какие ключевые моменты включают внутри вас сильное желание выпить? Необходимо научиться осознавать, когда включается само желание. Нужно найти связку, как выше я показывала на примере, «алкоголь — положительные эмоции — традиция — ритуал».

Сначала нужно разбить связку: например, «ритуал — традиция» отделить от «алкоголь — положительные эмоции». Далее необходимо использовать заранее заготовленные варианты переключения на другой вид деятельности. И как только появляется желание выпить, сразу переключать себя на заготовленные заранее варианты каких-то важных дел. Нужно будет сразу настроиться на то, что в таком режиме придется прожить не менее двух месяцев. В течение двух месяцев привычку можно ликвидировать, а потом нужно сформировать другую, более здоровую для организма.

В нашем с вами примере про алкоголь человеку нужно заранее распланировать все свои выходные очень важными делами или каким-то важным обучением, причем таким образом, чтобы совсем было некогда даже думать на тему встречи с друзьями. Необходимо продержаться таким образом два месяца, затем предложить друзьям другой формат общения. Если друзья не хотят менять формат общения, то придется друзей менять. Причем не стоит горевать по этому поводу, скорее, надо настроить себя на то, что когда вы собрались кардинально менять свою жизнь, то окружение ваше тоже со временем изменится. Нужно быть готовым к тому, что первое время будет тяжело и сложно, но «править» себя всегда сложно, и легких путей я не обещаю.

Так как это сложный путь — исправление своих зависимостей, Божественная система очень быстро откликается на такую работу человека. Как только Пространство убеждается в серьезности ваших намерений, Оно сразу начинает вас поддерживать в виде каких-то позитивных «подарков», которые прилетают из внешнего мира.

В моей практике один клиент, когда сходил с наркотиков, после периода так называемой ломки полностью отказался от встреч со своими друзьями, так как он понимал, что встречи с ними очень легко вернут его к старому образу жизни. Потом он максимально загрузил свой день. Он понимал, что этого будет недостаточно, и на какое-то время решил погрузиться дополнительно в компьютерную игру, осознанно понимая, что она также может сформировать у него другую зависимость. Но в начале пути для него это был выход. Игра отвлекала его. Если все время помнить, что это тоже может стать зависимостью, то тогда этот процесс будет легче контролировать.

В дополнении к этому надо все время учиться выдерживать перепады настроения. В его случае он выбрал для себя психотерапию, но не в классическом понимании. Выстроили мы ее под его потребности, то есть сессии могли длиться два — четыре часа и с такой частотой, как ему хотелось: это могло быть или несколько дней подряд, или с перерывом в неделю, когда настроение было стабильным и он справлялся сам. Также он всегда помнил, что процесс этот будет длиться не менее года, а то и два. И все это время будет своего рода определенная цикличность, когда периодически будет накатывать нестерпимое желание опять пережить то наркотическое состояние. Такие состояния нужно перетерпеть и в это время постоянно помнить, что оно пройдет. Да, оно будет периодически посещать его, но с каждым разом это будет все реже и по времени будет сокращаться.

Таким образом, человек должен для себя организовать замещение вредного процесса принятия алкоголя (наркотика, курения) чем-то и подумать, каким образом он будет скидывать свое напряжение и выравнивать эмоциональное состояние. Это не обязательно должна быть психотерапия, не у всех есть для этого средства. Это может быть физкультура (спорт), друг, близкий человек, которому можно выговориться, или какое-то творчество, дело, которое его захватывает. Особенно удачный вариант, если есть какое-то любимое дело, но это бывает редко.

Конец ознакомительного фрагмента.