Как я похудел. Рецепты для стройной жизни

Владимир Александрович Лаврухин

Скажите «прощай!» лишнему весу и по-новому ощутите радость жизни. Секрет успеха вы найдете на страницах этой книги.Вдохновляющая реальная история победы над лишним весом, алгоритмы трансформации мышления, советы эндокринолога-диетолога, стилиста и психолога, лайфхаки и рецепты на каждый день помогут вам быстрее всего с большей эффективностью пройти путь к новой фигуре, здоровью и уверенности в себе.

Антижировой ликбез

Владимир Лаврухин:

— Ожирение… Слово «ожирение» даже звучит неприятно. Такое жирное ж на слух. Скажите вслух, услышите. А еще ожирение — это не только придирки к себе, как у меня, но и серьезное заболевание. Да-да.

Для того, чтобы ясно разобраться в причинах, симптомах и лечении заболевания, дадим слово моему другу — врачу диетологу-эндокринологу Батрадзу Тедееву.

Батрадз Тедеев, эндокринолог:

— Ожирение — многофакторное заболевание, которое включает группу состояний, проявляющихся избыточным накоплением жира в организме под кожей и вокруг внутренних органов.

Я как врач считаю, что лишний вес — это плохо. Ожирение не только влияет на наше здоровье, но и ухудшает качество жизни:

1. Постоянная депрессия и усталость, являющиеся следствием нарушения образования энергии, мешают эффективно продвигаться по карьерной лестнице, добиваться своих целей, строить личную жизнь.

2. Лишний вес приводит к ряду заболеваний, что увеличивает расходы на медицинскую страховку и лечение.

3. Сниженное либидо не дает эволюционно устоявшимся инстинктам реализоваться, что внутренне приводит стрессу и усугубляет депрессию.

Мои пациенты с лишним весом часто жалуются на

1. Повышение артериального давления. Причина: жировые клетки требуют большого количества питательных веществ, в связи с этим количество сосудов увеличивается и сердцу приходится прикладывать больше сил для кровоснабжения, что проявляется повышением давления.

2. Головные боли. Это следствие опять же повышенного давления.

3. Излишнее потоотделение. Причина: повышение количества жировых клеток приводит к повышению температуры внутренних органов. Потоотделение же является механизмом поддержания физиологической температуры органов.

4. Одышка. Причины: во-первых, при ожирении происходит отложение жира вокруг органов, то есть увеличивается так называемый висцеральный жир, который препятствует участию диафрагмы при дыхании, что проявляется одышкой при физической нагрузке; во-вторых, при тяжелых степенях ожирения жир покрывает сердце, мешая сокращаться. В таком случае одышка появляется при покое.

5. Снижение половой функции у мужчин. Причина: жировые клетки превращают мужской гормон в женский. Чем больше жира, тем меньше уровень тестостерона.

6. Нарушение менструального цикла и бесплодие у женщин. Причина: увеличивается количество инсулина, что приводит к нарушению работы яичников.

Разберем причины ожирения

1. Избыточное поступление пищи или, говоря простым языком, переедание.

2. Гормональные нарушения:

• гипотиреоидное (снижение уровня гормонов щитовидной железы);

• гипоовариальное (снижение выработки гормонов яичников);

• заболевания гипоталамо-гипофизарной системы (болезнь Кушинга — избыточное выделение адренокортикотропного гормона);

• заболевания надпочечников (синдром Кушинга — избыточное выделение кортизола).

3. Обусловленные приемом ряда лекарственных средств и БАДов (преднизолон и производные, оральные контрацептивы, блокаторы гормонов щитовидной железы, препараты на основе йода, фитоэстрогены).

Получается, что причины могут быть связаны не только с тем, что и как вы едите, но и с рядом других нарушений здоровья. Поэтому первый шаг в борьбе с лишним весом — консультация с врачом. Если вы не видите результатов от диет или рецептов, которые собрал Владимир, — не затягивайте с визитом к эндокринологу.

Примерный список анализов

которые вам может назначить сдать врач, — это абсолютно нормально и правильно:

1. ОАК — общий анализ крови.

2. АСТ — аспартаттрансаминаза.

3. АЛТ — аланинаминотрансфераза.

4. Щелочная фосфатаза.

5. ТТГ — тиреотропный гормон.

6. Т4 свободный — тироксин свободный.

7. Т3 свободный — трийодтиронин свободный.

8. АтТПО — антитела к тиреопероксидазе.

9. АтТГ — антитела к тиреоглобулину.

10. Глюкоза крови.

11. ЛПНП — липопротеины низкой плотности.

12. ЛПВП — липопротеины высокой плотности.

13. ЛПОНП — липопротеины очень низкой плотности.

Конец ознакомительного фрагмента.