Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда

Татьяна Сергеева (2025)

Если вы устали бороться с лишним весом, от тренировок и диет, то эта книга для вас. Главный принцип — бережно к себе. Никаких голодовок и строгих ограничений! Ее особенность: не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с жизнью, а мысли — с действиями. Автор — психолог, специалист по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения. В книге собраны 15 техник для работы с подсознанием и 35 лайфхаков для самопомощи. Также очень много примеров из жизни, с которыми вы сталкиваетесь регулярно. Читайте, выполняйте упражнения и запускайте процессы, которые уберут лишний вес навсегда. С этой книгой путь к стройной фигуре будет интересным. Вы забудете, что такое срыв. Ваше тело точно не останется равнодушным! Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Введение

Эта книга для тех, кто миллион и еще один раз пытался начать. Кто пробовал вставать на путь к стройности и сдавался раз за разом. Кто устал качаться на качелях постоянного сброса лишних килограммов и их возвращения.

Она поможет тебе не только прийти к идеальному весу, но и изменить отношения с едой, со своим телом и с собой.

Я сама прошла тот же путь. Смотрела вебинары и читала книги, пробовала, пожалуй, все известные и модные диеты, всевозможные схемы и планы питания, разные виды физических нагрузок. Хотя по своей натуре я достаточно ленива в плане диет и спорта «на износ». Поэтому иногда использовала чисто женскую технику сбросить 30 кг за 10 дней до отпуска.

Как ты уже догадалась, подобными способами желаемый результат так и не был достигнут. Раз за разом срывалась на сладкое и соленое, на тортики и шашлыки. Даже когда стрелка весов спускалась на несколько килограммов, потом она все равно предательски прыгала вверх. А я? Снова в бой. Однажды в своих экспериментах я даже дошла до истощения, а когда пришла к врачу, он развел руками и предложил попробовать очередную новую диету.

Абсолютным провалом был набор веса после первой беременности. Тогда я весила 85 килограмм и была возмущена телом ждуна, которое смотрело на меня из зеркала. С упорством мастодонта я пошла к цели. Все-таки сбросив вес и находясь в комфортном для себя состоянии, забеременела повторно. Нервы, гормоны, стресс. И стрелка весов показала 94 килограмма.

Через несколько лет произошли события, в результате которых меня раздуло, как лягушку. Сил и желания что-либо менять у меня не было, как и снова испытывать тело на прочность. Тогда я решила пойти глубже. Нужно было найти причину. Потому что, как и с любыми болезнями (а ожирение — это болезнь), работа с причинами приводит к долгому устойчивому результату. Бездумно садясь на диету, ты «лечишь» симптом.

Как психолог я окунулась с головой в изучение лишнего веса, в его физиологические и подсознательные причины. Искала точки, в которых был дисбаланс. Ту самую занозу.

Но и этого тоже оказалось недостаточно.

Когда все психологические блоки были пройдены, появилась новая задача — состыковать теорию с практикой. Что теперь делать в реальной жизни? Куда дальше, после всех проработок? Как подружить учение с реальностью? Одних правильных мыслей маловато. Особенно, когда речь идет про пищевую зависимость.

В этой книге я раскрываю схему, которая станет достойным помощником и проводником на пути к твоему телу. К крепкой дружбе внешней оболочки и внутренних процессов. Ты сможешь не только понять причины, но и проработать их. Запустить процессы, в которых тело будет самостоятельно возвращаться в норму. Сделать поход к стройности легким и даже веселым.

Здесь ты найдешь:

— Большое количество практик, которые работают. Про психологию, про питание, про упражнения, про эмоции и про удобство. Про открытие твоих новых граней. Ты поставишь цели и пойдешь к ним в своем комфортном темпе, разберешься с психологическими занозами и найдешь то, что тормозит процесс внутри и никак не дает тебе прийти к цели.

— На помощь придут техники, как встроить новые пищевые привычки без насилия над собой. У тебя будет достаточно информации, из которой сможешь выбрать то, что понравится, и двигаться к результату с улыбкой.

Чего точно не будет:

Жестких ограничений, диет, работы на износ. Я каждой клеточкой за свободу и против насилия. Люблю, когда бережно, нежно, ласково.

Я не диетолог и не фитнес-тренер, а психолог, который работает с лишним весом. И с уверенностью скажу, что отсутствие результата зависит от недостатка информации или внутренних блоков.

Эта книга является результатом сотен консультаций, которые я провела на темы переедания, лишнего веса, недовольства своим внешним видом, а также кейсов клиенток, которые добрались до своих целей. Она дополнена реальными ситуациями из практики обыкновенных девушек, которые теперь уже пришли к своей идеальной фигуре. Все имена изменены, деликатные подробности опущены для сохранения конфиденциальности.

Я верю, что все, кому попадет в руки эта книга, смогут прийти к гармонии с цифрами на весах и с отражением в зеркале, двигаясь шаг за шагом. Здесь собраны самые рабочие психологические техники и практические рекомендации. Пойдешь с ней рука об руку — сэкономишь море времени и денег на походы к диетологам и фитнес-тренерам.

Прочтение и выполнение упражнений «на ход ноги» из книги уже запустит результаты. Но чем глубже зайдешь в эту тему, тем проще тебе будет достигнуть целей. Поэтому я предлагаю тебе использовать дневник, блокнот или тетрадь для записей. Поехали!