Энергия ночи. Почему ночью больше сил, чем днем

Ева Арден (2024)

Почему одни люди запросто встают утром, они бодры, веселы и полны сил, тогда, как другие еле-еле выползают из-под одеяла и чувствуют искреннюю ненависть к будильнику?Это небольшое издание позволяет понять, как природные биоритмы влияют на жизнь человека. Вы узнаете, как связаны биоритмы и хронотипы, сможете определить свой хронотип, понять его особенности и преимущества.

Из этой книги вы узнаете

• Почему многие из нас весь день ходят сонной мухой, а ночью не могут заснуть, чувствуя неожиданную бодрость

• Что такое циркадные ритмы

• Что такое человеческие биоритмы, и как они работают

• Что влияет на биоритмы, и как это использовать

• Воздействие мелатонина на сон и бодрствование

• Кто такие совы, жаворонки и голуби. А еще волки, летучие мыши и овсянки

• Что такое энергия ночи, и как ей пользоваться

• В чем преимущества тех, у кого больше сил ночью

• Как жить, если все вокруг жаворонки, которые ненавидят сов