Мечта. Руководство по применению

Евгения Патрушева (2025)

Перед вами необычная книга. Это руководство по реализации задуманного. Почему для одних успех — норма жизни, а для других — несбыточные мечты? Евгения Патрушева, тренер по развитию эмоционального интеллекта, бизнес-тренер, рассказывает: — как исполнять задуманное; — что мешает реализации желаний, а что становится основой их реализации; — как без магии, и эзотерики стать человеком, для которого реализация задуманного — норма; Книга основана на личном опыте автора и ее клиентов.

Глава 2. Роль эмоций в реализации мечты

«Эмоции, обычно, через какое-то время проходят. Но то, что они сделали — остаётся», Вильгельм Швебель. Я же, когда вижу непроизвольные проявления эмоций, а они, чаще всего именно такие, то вспоминаю фразу «Ты наездник или лошадь?» — настолько эмоции могут управлять людьми. Они очень похожи на инстинкты, по степени автоматического проявления. Мы безотчетно им следуем. Только инстинкты иррациональны и являются врожденными. А вот эмоции являются реакцией, обратной связью на внешние или внутренние события.

Так или иначе, когда я исследовала мышление человека, стал очевидным ещё один жирный факт. Эмоциональные состояния напрямую связаны с мышлением. Что будет, если дать «лошади» своих эмоций долго скакать? Если человек будет долго испытывать определенную эмоцию? Я попрошу сейчас вспомнить человека, который часто злится. Хочется с ним быть рядом? Наверняка, нет. А если этот человек — вы? Как вы себя чувствуете, когда что-то бесит: «закипает» кровь и поднимается давление? Есть желание орать, бить и крушить? Логично. Но если это делать в отношении другого человека, это как минимум, испорченные отношения, как максимум — статья Уголовного Кодекса. Попытки сдерживать свои эмоции тоже не вариант. Это как набрать в кастрюльку воды, запаять крышку и поставить на огонь. Кастрюлька взорвется. А у человека может быть инфаркт или инсульт.

А если определенное состояние заложить в мысль, то что будет? На своем опыте я увидела этот механизм в действии. Мысль на сильнейшей эмоции исполняется очень быстро или исполняется на все 100%! После 32 лет при диагнозе «практически здорова» я вдруг не смогла забеременеть. Мы с мужем сдали кучу анализов, прошли череду обследований, курсы приема витаминов и препаратов. И какой у меня был шок и эмоциональный раздрай, когда я услышала свой новый диагноз «вторичное бесплодие».

Я прекрасно помню события, которые этому предшествовали. Я ослепла от злости, когда муж не разделил моих убеждений. Я считала, что пятилетняя разница между первым и вторым ребенком идеальна."Да я не смогу родить после 30 лет, как ты этого не понимаешь?!», — кричала я мужу тогда. Откуда ко мне пришла «гениальная» идея о 30 — летнем рубеже, после которого я не смогу родить? Когда-то я услышала о сложностях с беременностью и вынашиванием после 30. Результат, который я получила, заставлял меня реветь белугой еще несколько лет. А еще он заставил навсегда запомнить: никогда-никогда не говорить на эмоциях!

Если вы что-то сказали, да еще с сильнейшими эмоциями, то я вообще не уверена, что есть силы, которые могут помешать реализации ваших слов». Это понимание мне очень дорого далось. Сейчас я знаю, что одним на эмоциях лучше идти орать в лес, другим кричать о любви, третьим бегать, четвертым пинать подушку, бить посуду и все остальное. И точно знаю: в такие моменты лучше избегать скоропалительных выводов, и если уж что-то говорить, то пусть это будет то, что вы чувствуете. Но мы еще вернемся к злости чуть позже.

Я получила свой горький опыт, а наблюдения в рамках работы с клиентами, подтвердили: мысли и эмоции тесно связаны. Я видела, как клиентов не отпускают сильнейшие страхи, сомнения, обиды и горечь прошлого. Не отпускают и мешают им жить.

Вот тогда я и ушла в изучение эмоционального интеллекта, чтоб самой перестать быть наездником, которого понесла лошадь эмоций. И, чтоб научиться помогать клиентам разобраться в своих чувствах, научиться понимать, как и почему они возникают, и научить их проживать, чтоб от этого никто не страдал. Ни они сами, ни их окружение.

Вы не представляете, как я радовалась, когда на обучении бизнес-тренеров узнала о стереотипах мышления и эмоциях-приложениях к ним. А еще я увидела, как они работают в деле, когда на одной стороне благая во всех смыслах идея, а на другой находится хотя бы один стереотип. Идея окажется слишком слаба и будет нервно курить в сторонке, пока стереотип имеет устойчивое влияние.

Все эмоции «вшиты» в наш мозг как программы, которые все люди на Земле чувствуют одинаково. Различия могут быть только в интенсивности и частоте проявления эмоций. Интенсивность и частота эмоций, изначально определяется генетической предрасположенностью. Состояния, которые мы испытываем, формируются из нескольких эмоций в определенных пропорциях. У каждого человека по-разному. Для наглядности можно вспомнить или посмотреть замечательный мультфильм «Головоломка», который прекрасно иллюстрирует действие практически всех базовых эмоций, кроме интереса. Кстати, именно интерес к нашим желаниям, радость от мысли о них становятся верными помощниками в реализации.

Сейчас предлагаю рассмотреть поближе те эмоции, которые не пускают нас к нашим «хотелкам». Это страх, гнев, отвращение и печаль.

Глава 2.1. Эмоция страха

Страх — базовая эмоция, связывает нас с инстинктом самосохранения. А еще страх здорово нас тормозит и встает между нами и нашими мечтами.

Всем известна фраза «Бей или беги» прекрасно демонстрирует поведение любого живого существа при реальной угрозе. Но, если раньше страх спасал жизни, то теперь заставляет топтаться на одном месте. Все бы ничего, но именно там, за границей страха, находится все самое интересное, вкусное и привлекательное.

Страх — это наше внутреннее состояние. Чего мы только не боимся? Каких только страхов не существует, как и их классификаций? Я предлагаю остановиться на одной. Она делит все страхи на:

— реальные страхи ситуаций, которые могут возникнуть в нашей жизни;

— иррациональные, которые являются следствием нашего травматичного опыта прошлого, в сочетании с фантазиями о будущих несчастьях.

Последние нас мучают и при этом остаются неосознаваемыми.

Совершенно нормально, когда мы боимся. Того, что реально угрожает жизни и здоровью. Это то, что можно физически сфотографировать. Когда можно сфотографировать или зафиксировать событие — страх реален. Но задумывались ли вы, сколько это будет в процентах?

В статье 2019 года нашла информацию об исследовании Лукаса Лафренье и Мишель Ньюман. В их эксперименте принимали участие 29 человек с тревожным расстройством, которые делились своими страхами, а через некоторое время анализировали, сбывались их опасения или нет. Участники также получили задание в течение десяти дней записывать свои тревоги, а в начале дня и в конце проверяли, насколько эти страхи были серьезными. Через двадцать дней исследователи узнали у участников, сколько из их страхов сбылось. Первичные результаты показали, что 91,4 % прогнозов не оправдалось. «Получается, что наши опасения сбудутся всего лишь с вероятностью 8,6 %» — говорилось в статье.

Остальные страхи, которые есть у людей — это их иллюзии, мысли, фантазии. Это все то, что нельзя сфотографировать в реальности. Вы можете сфотографировать свои мысли? Я — нет. Мы проще справляемся с реальными страхами, так как мы их видим. И тут от нас требуются действия, похожие на те, когда мы видим приближение грозы, а нам надо быть в условленном месте в определенное время. Тогда мы надеваем дождевик и соответствующую обувь, берем зонт и идем. Либо вообще вызываем такси до места встречи.

А если взять пример из моей реальной прошлой жизни на службе, то на ум приходит проведение сотрудниками ГАИ операции «Нетрезвый водитель» для предотвращения гибели людей в автокатастрофе по вине нетрезвых водителей.

Суть первого и второго примера: мы понимаем реальность ситуации и делаем все, чтоб она не произошла.

Страхи из второй категории — другие. И проявляются они по-разному.

Случилась какая — то хрень в жизни, а мы накручиваем себя до такого состояния, что возникает мысль: будет еще хуже. Горе пришло однажды, а человек искренне боится вероятности повтора.

Из практики запомнился случай, когда клиентка перенесла смерть любимого мужа. Спустя несколько лет она уже захотела создать новые доверительные и теплые отношения, но боялась довериться мужчине также, как когда-то мужу. Из-за страха вновь пережить смерть любимого человека, в том числе. Она сама увидела, что не хотела заново подпускать к себе ближе и рассказывать о себе. Но так же быстро поняла, что без общения и доверия глубоких доверительных отношений просто не возникнет. Ведь мужчина будет чувствовать, что его держат на дистанции и в жизнь не пускают.

Страх критики мне мешал первое время писать посты, проводить эфиры. Вдруг бы мне сказали: еще одна «умная» нашлась. Мой первый эфир я не забуду никогда: я думала, о чем угодно: о своей неопытности, неинстаграмной квартире на заднем фоне, о своих кривых зубах, куда без них. Сейчас смешно это вспоминать, но именно так и было. Я и сейчас редко провожу эфиры, но точно стала больше писать.

Я вижу в онлайн безумно интересных людей и узнаю, что они долго писали «в стол» из-за страха критики и не публиковали свои работы.

Когда включаю телевизор, в глаза бросаются публичные люди, одержимые страхом старости. Их выдает манера одеваться, пластические операции, вставки имплантов для создания иллюзии привлекательной фигуры и эпатажное поведение. Зато люди, которые не боятся старости, стареют как-то естественно и гармонично.

На консультацию приходит человек со страхом одиночества, а я слышу, как он сам отталкивает от себя людей, чтоб не потерять их общение. «Зачем к себе подпускать, если все равно общаться перестанем?» — находит у себя он такое убеждение. Другой вариант проявления этого же страха, когда он жертвует своим временем, ресурсами и старается помочь, даже его не просят. Он готов терпеть неудобства, лишь бы чувствовать себя нужным.

Страх ошибиться в выборе из двух объектов. Речь идет о выборе между людьми, объектами, роде деятельности, поведении по ситуации. Страх порождает ступор и сомнения. Вы не знаете, как поступить и что выбрать. Это значит, вам не нужно ни то, ни другое. Вам нужен другой вариант, который сомнений вызывать не будет.

Девушка стоит перед выбором с кем общаться: с Ваней или Сережей. Это значит, ей нужен другой человек — Петя, качества которого ее устраивают целиком и полностью. Если идти еще глубже: ей нужна она сама, которая точно знает, чего хочет и не согласится на меньшее. Когда мы выбираем обувь между «красиво» и «удобно», самым лучшим выходом из этой ситуации обувь «удобно и красиво в одном флаконе». Если я сомневаюсь в выборе деятельности, то это повод задуматься: а чего я хочу сейчас на самом деле? Что за этим стоит: моя ценность или последняя модная тенденция, вне круга моих ценностей?

Когда мы знаем свои ценности и приоритеты, то сомнений в том, чего хотим, нет. И страх ошибки или неудачи уходит.

Самое противное в таких страхах, что они не осознаются нами, но влияют на наше поведение. Надежда, назовем ее так, после диагностики нашла у себя несколько страхов. Страх бедности и страх критики ей были хотя бы понятны для восприятия, а вот страх голода ее просто обескуражил. «Откуда? Я никогда не голодала», а между тем рассказала, что каждый месяц набирала продуктов больше, чем нужно. Затем, когда они уже портились — просто выбрасывала их. Так было ежемесячно. Во время сессии она вспомнила рассказы своей бабушки: как той приходилось в детстве есть похлебку из травы, а ее сестра умерла от голода маленьким ребенком.

Страх неизвестности и страх неудачи — мои персональные страхи, одолевавшие меня в один период времени. Уже во взрослой жизни. Это когда я стояла перед выбором, определявшим мое будущее и финансовое положение моей семьи. Я очень боялась совершить роковую ошибку, уходя из системы, где мне было плохо, но финансово стабильно. Тогда в голове роились мысли: «Где искать работу, чтоб можно было жить, а не существовать? На любую документацию у меня была аллергия — в переносном и прямом смыслах, а за прилавком в любом магазине я себя не видела. Мои бывшие руководители говорили: куда ты идешь? Что ты будешь делать на гражданке? Как ты будешь оплачивать обучение дочери?

У меня самой вопросов было больше, чем ответов. Что будет дальше? А если я не смогу найти работу, которая мне будет нравиться и одновременно приносить доход?

Меня тогда спасла мысль: «А что будет, если я не уволюсь сейчас?» Я представила сколько лет мне предстоит с учетом обучения дочери в ВУЗе. Их оказалось целых девять! Вот тогда я четко поняла: у меня нет дороги назад. Пусть я сейчас столкнусь с трудностями, чем я буду их откладывать.

И уволилась, за мной уволился и муж. Мы с семьей переехали в Челябинск. Я училась. Зарабатывать заново. Только в гибком режиме. Работа мне интересна, хоть работой я ее не считаю. Периодически мы путешествуем. Дочери сейчас 19 лет, и она уже второй год учится в Казанском Федеральном Университете, постигает премудрости массовых коммуникаций.

Мои страхи неизвестности и неудачи были иррациональными.

Как я говорила, коварство страхов в том, что люди могут не осознавать своих страхов, но страдать от них долгие годы жизни.

И если вам интересно проверить себя на бесстрашие и убедиться, что между вашими целями и вами нет страхов, то можно задать себе такие вопросы:

1. Чего вы хотите, но не делаете? Почему?

2. Что вы делаете не по своему желанию, а из чувства вины. Или из убежденности, что должны так делать?

3. Запрещаете себе какие-то действия и почему?

4. У вас бывает ощущение неоправданной агрессии? Это замаскированный страх, что может что-то случиться. Например, кто-то подумает, что вы не достаточны важны или сильны. Или вы боитесь несчастья с близкими и тогда вы агрессивно доказываете, что они должны или не должны делать.

5. Вы испытываете дискомфорт и напряжение в теле перед каким-то мероприятием?

Если есть утвердительный ответ хотя бы на один вопрос, то это про страх. В 2020 — ом я даже написала мини-книгу «Страх перемен. Инструкция по применению страха», где дала простейшие упражнения для уменьшения влияния этой эмоции. Но все равно хотелось лучше узнать природу страха, а самое главное найти более легкий метод, чем тот, который когда-то выбрала я для себя под названием «прыжок веры». Поэтому, когда узнала, что можно обезвреживать страхи в самом легком формате — через игру, я сразу отучилась и стала игропрактиком и ведущей игры «PRO СТРАХИ». И с 2021 года я наблюдаю, как эта игра меняет жизни людей.

В игровом формате человек проходит несколько уровней. Мне нравится фраза великого Альберта Эйнштейна: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень». Страх может таиться также, на нескольких уровнях и в игре мы их поэтапно проходим.

Старые скрытые страхи плотно сидят в теле, у разных людей в разных частях: голова, грудная клетка, живот. У Марии, назовем ее так, ощущение страха «гуляло» во время игры — тренинга по всему телу и перемещалось из одной части в другую не меньше часа. Мария почувствовала физическое облегчение, когда страх ушел из тела. Мы часто привыкаем ходить с грузом старых эмоций, но не осознаем этого.

На уровне мышления мы находим и разбираем установки, что поддерживают страхи и находим те факты из реальной жизни, когда эта установка не срабатывала. Вдруг, вспоминаются события, когда он действовал в разрез привычному поведению и у него все получалось.

Установка: «большие деньги — большая пахота» подпитывала у Юлии страх неудачи в повышении доходов за счет консультирования. И вот на тренинге она вспомнила, как за пару минут обычного звонка сказала, какие нужно принять препараты и как это сработает и получила деньги, как за полноценную консультацию. А еще она вспомнила, как поехала на отдых, забыла о привлечении новых клиентов, а по возвращении с отдыха ей написали сразу несколько человек для получения консультации. Юля осознала: ей не надо напрягаться, чтоб увеличить доходы. Нужно отказаться от мысли, что «большие деньги равно большой пахоте». Она так и сделала.

Также на уровне мышления мы работаем с ценностями, которых придерживается человек и боится потерять. Мы тут же составляем персональный план «Б», которому он будет придерживаться в самые трудные времена. Понимание, что есть план, на который можно опереться, видение своих шагов как можно поступить в предстоящей непростой ситуации придает человеку уверенность и энергию для движения к своим целям.

На уровне работы с эмоциями мы находим те, которые всегда помогают конкретному человеку справиться в сложных ситуациях. На удивление, помогать могут не только позитивные эмоции радости и восторга. Один из участников тренинга в рамках фестиваля «Новое сознание» в г. Челябинск точно осознал, что презрение к самому себе — та самая эмоция, которая стимулирует его на достижения. Именно поэтому он готов пройти все шаги своего плана, чтоб иметь возможность уважать самого себя.

Страхов можно избегать, как и принятия решений в жизни. А можно заглянуть в них, оценить свои ресурсы, увидеть в чем

загвоздка и найти выход к желаемым целям.

Глава 2.2. Гнев

Вы помните эмоцию гнева в мультфильме «Головоломка»? Если нет, то представьте такой красный огонек, который готов превратиться в пожарище в случае чего. Каков гнев в реальной жизни?

Я в гневе. Мне восемь или девять лет. Я в центре круга из восьми — десяти мальчишек-одноклассников. Я знала, что меня будут бить. На полянке, прямо перед домом культуры, после уроков ИЗО. Я понимала, что не справлюсь. Помню, как обеими руками поднимала самый большой камень, который могла поднять. Я была такой злой в тот момент! Помню свою фразу:"кто ко мне подойдет — убью!"Я заступилась за подружку и, чтоб не обижали ее — "наваляла"сначала ее обидчику, а потом ему и его другу, одновременно.

В своих глазах я была права: не дала обидеть подругу:"слабых и девочек нельзя обижать". В глазах мальчишек, как я понимаю, была явная нехватка этой информации. Факт: злость меня просто переполняла! На всякий случай скажу, никого не пришлось убивать, так как ко мне никто не подошел. Очевидно, в гневе я была достаточно убедительна и так явно рисковать никто не хотел. И, надо сказать: я тоже не хотела бросать это камень, так как отдавала себе отчет, что может произойти что-то очень неприятное.

Сложно забыть и перепутать это ощущение, что меня просто подкидывает от бешеной энергии, кровь бурлит в теле, а я четко ощущаю волну этой энергии. И дай я себе волю… Я до сих пор рада, что я этого не сделала.

Вспомните себя в состоянии гнева. Как вы его ощущали? Помните, сколько энергии было в теле? Кстати, именно гнев четче всех остальных эмоций убедил меня, что эмоции — это энергия. Сложно такое не заметить.

Также гнев часто входит в более сложную эмоцию обиды. И встречается она достаточно часто.

Мое знакомство с обидой началось в четыре или пять лет. Папа меня наказал за то, что я опоздала ко времени выезда к бабушке в деревню. Было обидно до слез и больно до них же. У меня ведь даже часов тогда не было, чтоб сориентироваться. Состояние было похожим — меня просто подкидывало, тело горело изнутри, а не только там, где было больно физически. А в голове было непонимание: «Это же мой папа, как так? Почему он сделал мне больно?» Я не ожидала, что папа может сделать больно. Кто угодно, но не близкий человек. Я могла только плакать, злиться на папу я совсем не хотела.

Что касается моего взгляда на воспитание путем наказания, я этого не понимала и не понимаю. Удержать от чего-либо или запретить с помощью наказания можно только на время пока человек в зоне досягаемости, а когда нет? Как только исчезнет что-то свистящее над головой, есть ли гарантия, что он не пойдет искать: что же там такого интересного, раз это запрещают под страхом наказания?

Но я немного отвлеклась. Хочу обратить ваше внимание на разницу: гнев (агрессия) в психологии — наша здоровая реакция, когда мы считаем, что наши границы нарушены, и мы их пытаемся как-то отстоять. Одни отвечают более грубо, другие выскажут свое отношение к ситуации, третьи полезут в драку.

Конец ознакомительного фрагмента.