Методика осознанности

Екатерина Эдуардовна Пономарёва, 2020

Эта книга является проводником к осознанию себя и мира. Данная методика – это единый инструмент для работы над собой и пробуждения своего сознания. Она содержит практики, которые ведут верным путём и в нужном направлении, от начала до конца. Этот метод позволяет наиболее быстро и безболезненно для сознания понять свою истинную суть, а простые знания раскрывают великую тайну счастливой жизни.

Глава 1

Кому нужна Ваша важность?

Дорогой читатель, я не знаю, сколько Вам лет, какой у Вас статус и финансовое положение. И это совсем не важно. Я уверена, что если Вас заинтересовала моя методика, то Вы хотели бы что-то изменить в своей жизни. Пришло время расстаться с зависимостью от внешних обстоятельств и направить своё внимание внутрь себя, прислушаться к своему телу, обратить внимание на свои мысли и, наконец-то, понять свои истинные, а не навязанные желания.

Скорее всего, Вы считаете себя важным и значимым «для всех» человеком и Вы абсолютно правы. А насколько Вы важны и значимы «для себя»? Каждый день Вас посещает огромное количество мыслей: о работе, детях, проблемах, других людях… А где же здесь Вы? И тем не менее, Вы считаете себя важной персоной и отчаянно защищаете свои границы, спорите, отстаивая свою правоту. Давайте попробуем представить, насколько проще стала бы Ваша жизнь, если бы Вам не нужно было никому ничего доказывать.

Тема подтверждения собственной важности очень обширна и встречается буквально на каждом шагу, с самого рождения. Но если в детстве всё зависит не от Вас, а от родителей, то во взрослом возрасте Вы вполне можете осознать, принять и отпустить, тем самым улучшить качество своей жизни.

Откуда берётся важность? Младенец кричит, и взрослые закрывают его потребности. Младенец инстинктивно выстраивает синестезию о том, что его крик способствует удовлетворению его потребностей, таким образом, он заявляет о себе. С 4-5 лет дети начинают сравнивать себя с другими, и именно в этом возрасте начинает формироваться идентичность ребёнка. Его идентичность формируют оценочные суждения родителей и близких людей, поэтому и говорят, что ребёнок в этом возрасте «впитывает, как губка».

Я предлагаю Вам вспомнить своё детство…

Закройте глаза…, расслабьтесь, отмотайте плёночку назад. Каким было Ваше детство? Опишите Ваши отношения с родителями и близкими родственниками. Нам сейчас необходимо выявить ограничивающие установки Вашего окружения, так как, скорее всего, они присутствуют и у Вас. Я предлагаю Вам записать на листочке бумаги то, что говорили о Вас родители и близкие. Прочитайте вслух свои записи. Это и есть Ваша идентичность, заложенная в подсознании. Возможно, Ваше сознание противится этой информации, так как разум сделал всё для того, чтобы как следует скрыть нездоровые места, в этом ему успешно помогало чувство собственной важности. Разум будто кричит: «Посмотри, сейчас всё не так, как раньше, всё изменилось». Но подсознание не провести! Ведь это и есть тот самый Ваш внутренний ребёнок, и если он до сих пор держит обиду или испытывает другие деструктивные эмоции, то это будет снова и снова проявляться в Вашей настоящей жизни. Для примера приведу свой жизненный опыт. Мои родители развелись, когда мне было четыре года. Я жила с мамой, но безумно любила обоих родителей. Папу я видела редко, и когда он обещал приехать ко мне — я ждала его у окна с самого утра до поздней ночи. Я верила, что он обязательно приедет, но он не приезжал… Так у меня началось развиваться чувство собственной важности. Я была вынуждена доказывать родителям и всему окружению, что я что-то значу, что я важна. Я принесла с собой во взрослую жизнь чувство постоянного ожидания. Я жила как вечный «ждун». Ждала праздника, а когда он наступал — ждала следующего события, не находясь в настоящем моменте и не испытывая полноценно радости в «здесь и сейчас». Во взрослой жизни это вылилось в несчастливом браке, мне встречались мужчины, которых мне всегда приходилось ждать, в отношениях всегда следовали неоправданные ожидания. И все эти декорации были лишь для того, чтобы я обратила внимание на свою эмоцию, признала её и отпустила.

Я предлагаю Вам выписать на листочек бумаги все свои детские обиды, импринты (травмирующие ситуации), так как — только выявив импринт, Вы сможете провести реимпринтинг и гармонично жить в настоящем.

Подтверждение собственной важности служит «дымовой завесой», как бы защищает Ваше сознание от негативного опыта. Вопрос в том, что действительно «как бы» защищает… На самом деле, никакой защиты в этом нет. На месте импринта устойчиво формируется блок, который в дальнейшем Вы вынуждены тянуть всю свою жизнь. Этот блок можно убрать, если обратить своё внимание на саму «дымовую завесу». Дым рассеится и Вы сможете увидеть свой импринт. Для реимпринтинга же достаточно осознать, принять и отпустить. Если с последним будут трудности, то необходимо посмотреть на данную ситуацию третьим лицом, тоесть со стороны наблюдателя, выявить необходимые ресурсы для каждого из участников данной ситуации и представить как даёте этот ресурс каждому. В Вашем подсознании начнут происходить процессы осознания того, что данныйимпринт образовался из-за отсутствия ресурсов у участников данной ситуации и при его наличии они поступили бы иначе. Так проходит техника прощения себя и окружающих.

Задумывались ли Вы когда-нибудь, почему большинство людей хотят казаться лучше? Почему к приходу гостей стараются прибирать свой дом? Почему в кабинете начальника мило улыбаются, а дома, порой, сквозь зубы разговаривают с близкими? Человек устаёт не от многочисленных дел, а от «масок», которые он меняет по несколько раз в день. Ведь это требует огромных энергетических затрат — притворяться тем, кем не являешься… И самое важное — выявить и признать свои «маски», ведь разуму не выгодно их обнаружение, так как он считает, что это помогает Вашей личности ассоциироваться с данным окружением и действительностью. И разум глубоко заблуждается… Если бы не было «масок», то не было бы нелюбимой работы, не было бы несчастливых браков, у человека было бы много свободной энергии на осуществление всего задуманного.Как только Вы отмените собственный маскарад, то тут же начнёте замечать «маски» других людей. Только представьте, насколько энергозатратно облачаться в чужой образ, если отказавшись от этого, перед Вами открываются такие возможности. И пусть Вас не пугают изменения, которые начнут происходить в Вашей жизни. На смену того, что уйдёт — придёт гораздо лучшее, истинное, Ваше! Позвольте себе роскошь, быть самим собой. Но для начала нужно найти самого себя и свои истинные желания, не навязанные стереотипами.

Люди склонны себя сравнивать. Это нам прививают с раннего детства: родители, школа, улица. Здесь делают своё дело и соц.сети. Отсюда возникают навязанные обществом желания, общепринятые ценности и стандарты. Чувство собственной значимости заставляет людей стремиться подогнать себя под стандарты и соответствовать идеалам. Чувство важности имеет в нашем обществе настолько мощнейшую энергетику, что с лёгкостью может объявить неподчинившегося«гадким утёнком» или «белой вороной» и сделать его объектом насмешек.Стоит лишь только не давать никакой энергии, внимания и эмоций чувству собственной важности, как оно оставит Вас в покое. И что будет тогда? Энергия, которую Вы не задействовали на подтверждение своей важности, перейдёт к Вам, и Вы сможете направить её в любое русло. Вы почувствуете это сразу… В это время приходит желание творить!

Так как же найти «себя истинного» в Вашем мире полном «масок» и искажений? Ответ на этот вопрос я представлю метафорично: « Вы истинный — это те самые осознанно неубранные места в Вашем доме, которые пришедший гость не заметит, по Вашему мнению». Полагать, что Вы что-то делаете для кого — то — это искажение, которое создаёт разум. Всё в этой жизни Вы делаете только для себя: помогаете другим людям, улучшаете внешность, увеличиваете доходы, делаете подарки… Это действительно так и прочитав книгу — Вы сами в этом убедитесь! Ваша важность — это Ваше эго, сама же Ваша суть — это Ваше сознание. И если Вы будете, например, помогать людям и отбросите свою «важность», то Ваша помощь станет совершенно иная. Она будет безусловной, от души, обладать мощнейшим потоком энергии. «Важность» же, наоборот, создаёт зависимость, потребность в признании. Так кому же нужна Ваша «важность»?!

Для поиска себя я предлагаю Вам простую для выполнения технику. Теперь Вам нужно совершать все свои привычные действия от первого лица, ощущайте и проявляйте свое внимание ко всему, что бы Вы ни делали: если принимаете душ, то почувствуйте каждую каплю на своём теле; при приёме пищи не отвлекайтесь на гаджеты — ощущайте удовольствие от своего насыщения. Люди часто делают всё автоматически и, занимаясь каким-либо делом, находятся не в моменте, а летают мысленно в облаках. Улавливайте каждую свою эмоцию и мысль, замечайте их с вниманием. А лучше — записывайте! Вы переключаете своё внимание на себя, свои эмоции и ощущения, а это значит, что «дым»рассеится, и Вы познакомитесь с собой «настоящим». Выполняйте эту технику не менее недели. После выполнения Вы увидите, какие мысли посещают Вас чаще всего, какие эмоции испытываете преимущественно. Выпишите в левый столбик негативные мысли и эмоции, оцените. Что бы Вы хотели изменить? Справа, напротив каждой, напишите желаемую, а столбик с негативными эмоциями и мыслями зачеркните. Правый столбик с мыслями и эмоциями послужит Вашей трансформацией. Сложите и, по возможности, носите с собой. Перечитывайте желаемые мысли и эмоции 3-5 раз в день. Если будете испытывать прошлые негативные эмоции или деструктивно мыслить — вспоминайте про свой правый столбик.

Если Вы ответственно подойдёте к процессу знакомства с собой «настоящим», то со временем осознаете свою истинную ценность и уникальность без потребности подтверждения.