Методика осознанности

Екатерина Эдуардовна Пономарёва, 2020

Эта книга является проводником к осознанию себя и мира. Данная методика – это единый инструмент для работы над собой и пробуждения своего сознания. Она содержит практики, которые ведут верным путём и в нужном направлении, от начала до конца. Этот метод позволяет наиболее быстро и безболезненно для сознания понять свою истинную суть, а простые знания раскрывают великую тайну счастливой жизни.

Глава 2

Убеждения как сценарий Вашей жизни.

После того, как Вы обрели свободу от оценочного мнения окружения, и нашли себя «настоящего» можете перейти к следующему этапу трансформации. На этом этапе я предлагаю Вам сначала «разобрать себя по кусочкам», а затем «собрать себя воедино». На мой взгляд, это самый сложный этап трансформации, после которого Ваша жизнь, несомненно, начнёт изменяться.

Ваша идентичность определяется Вашими убеждениями.Убеждения закладываются в людях фундаментом с раннего возраста (4-5 лет). Всё, сопряжённое фактами и аргументами, что Вам говорили Ваши родители, родственники, окружение, становится Вашими убеждениями. Это Ваше знание, полученный разумом опыт на протяжении всей Вашей жизни. Допустим, мама говорит своему ребёнку, что у них нет денег и она не может купить ему игрушку… У ребёнка со временем начинает формироваться убеждение: «Денег нет». Иногда такие дети посредством силы воли добиваются успехов и финансовой свободы, но чаще они тянут за собой это убеждение всю свою жизнь, получая от разума подтверждение, что денег действительно нет и укрепляя данное убеждение еще сильнее. Всё чаще на улице можно встретить людей, беседующих сами с собой. Когда внутренний диалог становится внешнем, то это прямо указывает о внешнем проявлении внутреннего конфликта.

Что касается меня, то я в свою взрослую жизнь принесла целый мешок негативных убеждений по поводу финансов, своей внешности, отношений между мужчиной и женщиной, религии. В процессе работы над собой я выявила очень интересный момент: мир предоставляет мне шанс и, если я использую его с «завышенной важностью» или «неэкологично», то сразу «получаю подзатыльник», а вместе с этим мой разум получает очередное подтверждение в моем негативном убеждении. Дело в том, что мир всегда даёт шанс. Вопрос в том, примете ли Вы его и каким образом это сделаете.

Для чего нужно работать над своими убеждениями? Как минимум, для того, чтобы Ваша жизнь стала лучше и проще. Как максимум, чтобы получить уникальный опыт, для которого мы с Вами и пришли в этот мир, из всей информации выбрать именно ту, которая гармонирует с Вашими истинными желаниями и жить так, как хочется Вам. Ваши убеждения — это сценарий Вашей жизни. Какие Вы — такой и мир вокруг Вас.

В процессе работы над своими убеждениями Вы будете замечать некоторые видоизменения, могут прийти мелкие неприятности. Не пугайтесь их и держитесь стойко! Это скоро пройдёт. Это, своего рода, провокация, созданная именно для Вас. Все декорации этого мира созданы именно для Вас! Стоит лишь как бы отойти в сторонку и переключить своё внимание на что-то приятное, как неприятности начнут разрешаться сами собой, Вам же достаточно будет просто помогать их разрешению. Будьте готовы к тому, что Ваше окружение не будет соответствовать Вашей новой идентичности. Для некоторых это столь болезненный этап, что они не готовы отказаться от своей реальности и бросают всё, лишь бы остаться на привычном месте. Отказаться от всего и получить всё… Поверьте, это стоит того! Вы, наверное, подумаете: «На это пойдут те, кому нечего терять». Вы абсолютно правы. Они будут первыми и дойдут до конца, получив на выходе всё, чего желают! А желают они полным сердцем. Так как у них нет зависимостей и привязок.

Вы словно начинаете жизнь с чистого листа, внимательно присматриваясь ко всему, что происходит в Вашей реальности. Отключаете шум и внимательно, пристально смотрите на свои слова и слова Вашего окружения. Вам захочется проводить больше времени наедине с собой и это естественно, Вы же только начинаете знакомство с собой, а внутри Вас — целая Вселенная. Очень интересно, Вы заметите такой парадокс: люди говорят о том, чего им не хватает. Так чего же не хватает Вам?

Теперь я предлагаю Вам выявить свои негативные убеждения. Так как их формирование происходит с раннего возраста, и Вы просто можете не осознавать свои негативные убеждения, то проводить работу Вы будете со своим подсознанием.

Сделайте глубокий вдох всей грудью, а теперь медленный выдох и расслабьте мышцы живота. На вдохе — представляйте как к Вам приходит покой и гармония, а на выдохе — уходит информационный шум и напряжение. С каждым вдохом наполняйтесь умиротворённостью, с каждым выдохом расслабляйте все мышцы Вашего тела, от макушки до пальцев ног. Закройте глаза и продолжайте вдохи и выдохи до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. А теперь представьте, как смотрите чёрно-белый фильм про себя, очень старый фильм, где Вы совсем ещё маленький. Посмотрите свой фильм: где Вы находитесь? Чем занимаетесь? Кто рядом с Вами? Если увидите свой импринт, то просто пропустите его, к нему Вы вернётесь позже, когда будете готовы. Наблюдайте за своим детским образом. Опишите его. Какой он, Ваш внутренний ребёнок? Что ему говорят взрослые? Просто внимательно смотрите свой чёрно-белый фильм и вслушивайтесь. Запишите на листочке убеждения, которые слышали от взрослых.

Если с первого раза у Вас не получилось — ничего страшного. Сделайте эту же технику чуть позже или на следующий день. Главное, выберете комфортное место и время, чтобы Вас никто не беспокоил.

Прочитайте и оцените записанные убеждения. Проанализируйте, как они отыгрываются в Вашей взрослой жизни. Переместите фокус внимания на своё окружение. Проанализируйте Ваши разговоры с окружением и обратите внимание, как подтверждаются Ваши убеждения через окружение и происходящие с Вами события. Проанализируйте свои слова в общении с Вашим окружением и обратите внимание, как Вы подтверждаете своими словами свои убеждения. Запишите на листочке бумаги эту связь.

Сделайте глубокий вдох всей грудью, а теперь медленный выдох и расслабьте мышцы живота. На вдохе — представляйте как к Вам приходит покой и гармония, а на выдохе — уходит информационный шум и напряжение. С каждым вдохом наполняйтесь умиротворённостью, с каждым выдохом расслабляйте все мышцы Вашего тела, от макушки до пальцев ног. Закройте глаза и продолжайте вдохи и выдохи до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. А теперь я предлагаю Вам посмотреть яркий современный 3D фильм о своей желаемой жизни. Где Вы находитесь? Чем занимаетесь? Кто рядом с Вами? Опишите свои ощущения и эмоции. Побудьте в этом состоянии несколько минут.

Конец ознакомительного фрагмента.