Массаж от А до Я: Искусство массажа. Обучающий курс по массажу

Екатерина Яковлевна Уварова

Массаж от А до Я: Ваш настольный гид к искусству массажа — это незаменимое пособие для профессиональных массажистов и начинающих мастеров, стремящихся овладеть искусством массажа. В данном издании вы найдете всеобъемлющую энциклопедию, которая включает в себя удобные шпаргалки, анатомические схемы и пошаговые инструкции, позволяющие легко освоить различные массажные техники. Книга охватывает широкий спектр тем, от основ анатомии и физиологии мышц до детальных описаний популярных техник массажа.

переходим к изучению мышц

Следующий важный компонент — мышцы. Более 600 мышц, обвивающих наш скелет, создают уникальное тело, способное двигаться, реагировать и адаптироваться. Каждая мышца состоит из волокон, которые сокращаются и расслабляются, обеспечивая движение. Массажный терапевт должен уметь чувствовать и понимать, каким образом техники массажа воздействуют на эти мышцы. Зная их анатомические особенно — сти — происхождение, прикрепления, функцию, — вы сможете применить массаж с максимальной эффективностью.

Мышцы, мускулы (musculi) — органы тела человека, со — стоящие из мышечной ткани. Мышечная система человека это система, которая позволяет человеку двигаться. Мышцы также являются частью органов, без них они не могли бы вы — полнять свои функции.

По строению мышечной ткани различают гладкие, по — перечнополосатые (скелетные) мышцы, сердечную мышцу.

поверхностные мышцы глубокие — собственные мышцы.

Скелетные мышцы составляют активную часть двигатель — ного аппарата. Скелетная мускулатура — это

быстрая мускулатура, ее функция сокращаться, отвечать на раздражение нервной системы.

Работа этих мышц подчинена воле человека, поэтому они называются произвольными.

Вceгo в теле человека около 600 мышц. Примерно 50% общей массы скелетных мышц приходится на

нижние конечности, до 30% — на верхние конечности и до 20% — на мышцы головы и туловища.

Основные группы мышц

— мышцы антагонисты (выполняют противоположные функ — ции): сгибатели и разгибатели;

— мышцы — синергисты: один сгибатель или один разгиба — тель.

Свойства мышечной ткани:

— Растяжимость и эластичность;

— Мышцы в постоянном тонусе (напряжении) обусловлено деятельность ЦНС (центральной нервной системой);

— Мышцы имеют вязкость — способность приходить к исход — ному состоянию постепенно (вязкость тем

больше, чем холоднее мышца);

— Каждая мышца отделена от другой мышцы фасцией (плён — кой) — это уменьшает трении между группами мышц.

Мышцы ГОЛОВЫ.

— мышцы бедра

— мышцы голени

— мышцы стопы.

Все мышцы головы делятся на две группы:

— мимические (мышцы лица);

— жевательные мышцы.

Мышцы шеи.

Мышцы шеи подразделяют на:

— поверхностные

— срединные

— глубокие

Мышцы туловища.

Мышцы туловища.

Туловище — часть тела человека, за исключением головы, шеи и конечностей. Мышцы туловища делятся на:

⦁мышцы спины

⦁мышцы груди

⦁мышцы живота.

Функции: обеспечивают вертикальное положение тела, участвуют в движениях позвоночного столба и ребер, образуют стенки грудной, брюшной и тазовой полостей.

Мышцы спины парные, занимают всю дор — сальную поверхность туловища.

Начинаются эти мышцы от области крестца до основания черепа и располагаются в несколько слоев. Мышцы спины делят на поверхностные и глубокие.

К поверхностным мышцам спины относятся семь мышц.

Мышцы груди.

Мышцы груди делятся на две группы:⦁поверхностные мышцы

⦁глубокие — собственные мышцы.

Поверхностные мышцы прикрепляются к костям верхней конечности, глубокие — к костям грудной клетки.

К поверхностным мышцам груди относятся четыре мышцы:

⦁Большая грудная мышца

⦁Малая грудная мышца

⦁Подключичная мышца

⦁Передняя зубчатая мышца.

К глубоким мышцам груди относятся:

⦁Наружные межреберные мышцы.

⦁Внутренние межреберные мышцы.

⦁Подреберные мышцы.

⦁Поперечная мышца груди.

⦁Мышцы, поднимающие ребра (короткие и длинные).

⦁Диафрагма — главная дыхательная мышца.

мышцы живота.

Мышцы живота образуют переднюю, боковые и отчасти заднюю стенки брюшной полости. Пучки волокон разных мышц идут во взаимно перекрещивающихся направлениях, что придает большую прочность и крепость стенкам живота.

Функции мышц живота: являются мышцами выдоха (антаго — нисты диафрагмы), участвуют в движениях позвоночного столба, тела (сгибание туловища, повороты его в стороны, опускание ребер), поддерживают на необходимом уровне внутрибрюшное давление, входят в состав брюшного пресса, участвуют в моче — испускании, дефекации, родовом акте у женщин.

Мышцы живота располагаются послойно. Их пять пар. Мышцы нижней конечности

Делятся на мышцы таза и мышцы свободной нижней конечности.

Мышцы нижней конечности

Подразделяются на:

⦁мышцы бедра

⦁мышцы голени

⦁мышцы стопы.

Мышцы бедра выполняют статическую и динамическую функции при стоянии, ходьбе. Как и мышцы

таза, они достигают максимального развития у человека в связи с прямохождением.

Мышцы бедра делят на 3 группы:

⦁переднюю (сгибатели бедра);

⦁заднюю (разгибатели бедра);

⦁медиальную (приводящие бедро).

**Мышцы бедра: Строение и функции**

Бедро — это область тела, которая содержит мощные мышцы, играющие ключевую роль в движении, стабильности и под — держании равновесия. Мышцы бедра делятся на три основные группы: переднюю, заднюю и медиальную (внутреннюю), каждая из которых выполняет свои уникальные функции.

— **Передняя группа**: Эта группа включает в себя основные разгибатели колена, прежде всего четырехглазу́ скую мышцу (че — тырехглавую мышцу бедра). Четырехглазу́ ская мышца состоит из четырех головок: прямой, латеральной, медиальной и проме — жуточной. Она отвечает за разгибание колена при ходьбе, беге и прыжках, обеспечивая мощную поддержку при передвижении. Прямая головка также играет важную роль в сгибании бедра в тазобедренном суставе.

— **Задняя группа**: Задние мышцы бедра, или ягодичные мышцы, включают двуглавую мышцу бедра (бицепс), полусухо — жильную и полураздельную мышцы. Эти мышцы обеспечивают сгибание колена и разгибание бедра, что крайне важно для таких движений, как подъем по лестнице, бег и приседания. Двуглавая мышца бедра имеет две головки, что позволяет ей выполнять разные функции, включая поворот голени наружу.

— **Медиальная группа**: Мышцы внутренней части бедра, известные как аддукторы, играют важную роль в сведении бедра (движение ноги к середине тела). Эта группа включает в себя

длинную, короткую и большую аддукторные мышцы, а также гребенчатую и клозевую мышцы. Эти мышцы не только помогают в движении, но и обеспечивают стабильность при передвижении, что предотвращает ненужные травмы.

Мышцы бедра играют критически важную роль в нашей по — вседневной активности и спорте. Они отвечают за такие основы движений, как ходьба, бег, прыжки и даже сидение и вставание. Укрепление и растяжка этих мышц способствует улучшению общей физической формы, повышению гибкости и снижению риска травм. Понимание анатомии и функций мышц бедра может помочь вам более эффективно тренироваться и поддер — живать здоровье различных групп мышц. Правильная работа этих мышц — залог активной и полной жизни.

**Мышцы голени: Строение и функции**

Мышцы голени окружают обе берцовые кости и играют ключевую роль в движении и стабильности нижней части ноги.

Они делятся на три основные группы: переднюю, заднюю и ла — теральную. Каждая из этих групп выполняет особые функции, обеспечивая гармоничную работу голени.

— **Передняя группа** включает в себя большую и малую берцовую мышцы, а также четкую мышцу. Эти мышцы отвечают за подъем стопы кверху (движение, называемое дорсифлексией), что важно для ходьбы и бега. Они помогают контролировать движения стопы и обеспечивают ее стабилизацию на неровной поверхности.

— **Задняя группа** состоит из икроножной мышцы и кам — баловидной мышцы. Эти мощные мышцы отвечают за сгибание стопы в направлении к полу (подошвенная флексия) и позволяют выполнять такие движения, как отталкивание при ходьбе и беге. Икроножная мышца состоит из двух головок и заметна в форме красивых выпуклых контуров задней части голени.

— **Латеральная группа** включает в себя длинную и корот — кую малоберцовые мышцы, которые расположены на внешней стороне голени. Они помогают удерживать стопу в стабилизации и обеспечивают ее поворот наружу (переворот).

Мышцы голени не только способствуют движению, но и зна — чительно влияют на позиционирование тела, а также на рас — пределение веса при физической активности. Правильная их

функция важна не только для спорта, но и для повседневной жизни. Укрепление и растяжка этих мышц помогают предот — вратить травмы и обеспечивают комфортное движении.

Понимание анатомии и функциональности мышц голени может стать важным шагом на пути к лучшему физическому состоянию и активному образу жизни.

Мышцы свободной верхней конечности Делятся на:

⦁мышцы плеча;

⦁мышцы предплечья

⦁мышцы кисти.

поверхностные мышцы глубокие — собственные мышцы.

К глубоким мышцам груди относятся:

Мышцы живота образуют переднюю, боковые и отчасти заднюю стенки брюшной полости. Пучки волокон разных мышц идут во взаимно перекрещивающихся направлениях, что придает большую прочность и крепость стенкам живота. Функции мышц живота: являются мышцами выдоха (ан — тагонисты диафрагмы), участвуют в движениях позвоночного столба, тела (сгибание туловища, повороты его в стороны,

70

опускание ребер), поддерживают на необходимом уровне внутрибрюшное давление, входят в состав брюшного прес — са, участвуют в мочеиспускании, дефекации, родовом акте у женщин.