ТОП-10 тем для МАК-консультантов. ТОП-100 техник по работе с МАК

Елена Валентиновна Суворова, 2022

В этой книге собраны авторские техники Елены Суворовой по работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК), разработанные в течение более десяти лет практики консультирования и успешно применяемые автором для работы со своими собственными и клиентскими запросами. В процессе работы сформировался рейтинг ТОП-10 тем наиболее частых запросов клиентов. И пул лучших практик в каждой из этих тем. Книга будет полезна как «новичкам»,так и профессиональным МАК-консультантам для расширения своего инструментария и техник работы с целями и задачами своих клиентов. Для начинающих специалистов будет особенно полезно узнать, как правильно проводить МАК-консультацию, познакомиться со структурой сессии, научиться работать с запросом клиента, узнать, как правильно выбрать колоду, познакомиться с разными видами колод МАК и определить, какие из них и как лучше использовать в своей практике. Книга рекомендована в качестве учебного пособия для студентов психологических факультетов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Топ-10 тем для МАК-консультантов

Тема 1

Предназначение и самореализация

Тема Предназначение входит в ТОП-5 запросов у людей, занимающихся самопознанием и саморазвитием. Но само понимание и раскрытие этой темы очень разное в каждом конкретном запросе.

Для одних это рок, судьба, то, что предначертано свыше. Для других — миссия, для третьих — род занятий, реализация своих способностей, профессия. Конечно, каждый прав по-своему в своём понимании предназначения. С духовной точки зрения мы все одинаковы, более того, мы все едины. В чем тогда заключается предназначение человека? И кто мы люди на земле? В чем наше предназначение?

И когда мы найдем ответ на этот вопрос, все остальные ответы на другие вопросы найдутся сами.

У всего есть свое предназначение. У лимона — быть кислым. У мёда — быть сладким. Когда мы знаем, кто мы, мы осознаем и свое предназначение. Мы видим свою миссию и каким способом мы можем её реализовать.

Эта глубокая и многогранная тема тоже может быть раскрыта через работу с МАК.

Ниже я поделюсь техниками, которые применяю в работе с клиентами по этому запросу.

Техника 1. Я и мое предназначение

Начиная работать с темой предназначения, я всегда задаю встречный вопрос клиенту, а кто спрашивает? Мужчина или женщина, мама или отец, дочь или бухгалтер… В зависимости от контекста и конкретной роли, из которой человек задает вопрос о своем предназначении, ответы тоже могут сильно отличаться. Используем универсальную колоду.

Шаг 1. Задаем вопрос: кто я? И в открытую находим карту, которая ассоциируется с собственной личностью. Описываем и интерпретируем.

Шаг 2. Вопрос: в чем мое предназначение сейчас в этой роли? Открываем одну карту в закрытую. Описываем и интерпретируем.

Шаг 3. Вопрос: в чем мое высшее предназначение? Берем одну карту в закрытую.

Шаг 4. Вопрос: как я хочу себя чувствовать, когда реализую свое высшее предназначение?

В открытую находим одну карту, которая нравится и отражает желаемое состояние.

Все карты выкладываем в один ряд и пишем счастливую историю о реализации своего предназначения.

Техника 2. Таланты и способности

Довольно часто люди спрашивают о предназначении, а подразумевают род занятий. В этом случае их запрос очень близок к профориентации.

И для работы с ним существует один потрясающий алгоритм. Даже, если вы просто выполните его, отвечая на вопросы, то инсайты обеспечены!

1. Какие у тебя есть таланты или способности?

2. Чем ты любишь заниматься, забывая о времени?

3. Что людям нравится в вас, за что бы Вам платили деньги только чтобы вы не бросали делать это?

4. Чем бы вы занялись, если бы вопрос с деньгами был решён?

5. Чем бы вы занялись, если бы знали заранее что 100 % добьётесь успеха?

6. О чем вы можете сожалеть, чего не сделали в своей жизни или сделали, но не полностью реализовали себя?

Более полно этот алгоритм представлен в моей игре «Предназначение».

А здесь мы используем технику с МАК.

Шаг 1. Запишите списком свои таланты и способности.

Шаг 2. К каждому пункту в этом списке подберите в открытую одну карту, которая вам нравится.

Шаг 3. Соберите все отобранные вами карты, переверните их и перемешайте.

Шаг 4. Задайте вопрос: за какую мою способность или талант люди будут с удовольствием мне платить? Откройте одну карту из выбранных ранее. Отметьте в своем списке талантов и способностей этот пункт, как приоритет для занятий № 1.

Шаг 5. Используя какой свой талант, я получу 100 % успешный результат? Откройте еще одну карту из выбранных ранее. Отметьте в своем списке талантов и способностей этот пункт, как приоритет для занятий № 2.

Шаг 6. Какую свою способность мне лучше отложить в применении на потом? Откройте одну карту и пока вычеркните соответствующий ей пункт в своем списке талантов и способностей.

Если у вас еще остались отобранные карты, можете последовательно открывать их и расставлять по приоритетам в своем списке.

В конце практики, когда у вас все карты ваших способностей разложатся в определенной последовательности, подсказанной вашим подсознанием, напишите историю, о том, как вы их реализуете и как вы при этом счастливы! Назовем эту историю «Моя идеальная жизнь!»

Техника 3. То, что я люблю

Как понимаете, предназначение, любимое дело или хобби не могут быть связаны с тем, что является для нас не ресурсным.

Но и того, что нам нравится, что нас вдохновляет иногда бывает довольно много и возникает вопрос, куда же нам: «к умным или красивым?»

Эта техника помогает разложить ваши любимые занятия, дела и хобби по полочкам. Довериться выбору своего подсознания и подсказкам МАК.

Все карты будем брать в закрытую по одной карте на каждый вопрос. Используем универсальную колоду. Я использую МАК «ТВОЕ ВРЕМЯ».

Вопрос 1. Что будет ресурсно начать делать прямо сейчас?

Вопрос 2. Какая ваша потребность еще не реализована?

Вопрос 3. Какой ценный опыт вы уже приобрели?

Вопрос 4. От какого дела лучше отказаться?

Вопрос 5. Какой ресурс я получу, следуя этим подсказкам?

Каждую карту описываем и интерпретируем.

В конце этого расклада можно добавить небольшую арт-практику. На листе бумаге нарисовать себя счастливую, занимающуюся любимым делом и написать об этом небольшую историю, сказку или стих.

Техника 4. От невежества к Истине

Иногда вопрос предназначения поднимается людьми и так находящимися в тяжелой ситуации. Интуитивно, они понимают, что что-то делают не так. Но что и как не так, не понятно. Отсюда вопрос про предназначение.

В такой ситуации, конечно, можно говорить о высшем предназначении человека, но сначала желательно разрешить ту трудную ситуацию, в которой оказался человек. Скорее всего, именно в ней он «убегает» от своего долга или не понимает в чем его долг в этой ситуации. Собственно, это незнание и есть невежество.

Эта техника поможет вам сначала разобраться с текущей задачей, чтобы вернуться в ресурсное состояние и двигаться по жизни дальше. Мы будем применять универсальную колоду и все карты будем открывать в закрытую.

Вопрос 1. Что сейчас в моей жизни мне не нравится?

Вопрос 2. Почему я разрешаю происходить в моей жизни тому, что меня не устраивает?

Вопрос 3. Что важное для себя сейчас я не вижу, не замечаю, не хочу увидеть?

Вопрос 4. Что я могу сделать, чтобы моя ситуация изменилась и стала приемлемой для меня?

Вопрос 5. Как изменится моя жизнь и мое настроение, когда я это сделаю?

В конце практики напишите короткую историю о том, как вы действовали и как разрешили неприятную ситуацию в своей жизни.

Техника 5. Вчера, сегодня, завтра

Техника помогает наблюдать собственный прогресс и рост, иногда преходящие трудности и цикличность. Слова «вчера, сегодня, завтра» носят условный характер. Сегодня — это про сейчас, про настоящее время. Вчера — это про прошлое, и, выполняя этот расклад, можно обозначить конкретный период времени, например, год, два, 5, 10 лет назад или любой другой период на свое усмотрение. Аналогично «завтра» — любой период времени в будущем. Также можно обозначать несколько временных периодов в прошлом и столько же в будущем.

Для выполнения используем универсальную колоду. Все карты берем в закрытую, если не указано иначе.

Шаг 1. Берем одну карту, отражающую самореализацию сегодня.

Шаг 2. Берем одну карту, отражающую самореализацию вчера.

Шаг 3. Берем одну карту, отражающую самореализацию завтра.

Каждую карту описываем и интерпретируем, отмечаем, что нравится, а что нет, какие эмоции она вызывает.

Шаг 4. Как выглядит моя максимальная самореализация? Берем одну карту и интерпретируем.

Если карта не нравится, определяем почему и в открытую находим карту, которая нравится. Проговариваем почему. Если карта нравится, переходим к следующему шагу.

Шаг 5. Задаем вопрос: что мне мешает максимально реализовать себя? Если есть кубик, можно бросить и определить, сколько карт надо открыть. Или просто взять в закрытую одну карту и интерпретировать ее.

Шаг 6. Что я могу сделать, чтобы полностью раскрыть и реализовать свой потенциал?

Берем 1 карту. Интерпретируем ее и весь расклад.

Техника 6. САМОреализация

В этой технике мы делаем особенный акцент на то, что это САМОреализация. Используем универсальную колоду.

Шаг 1. Открываем в закрытую одну карту, как ответ на запрос, как я сейчас самореализуюсь?

Описываем, интерпретируем. Проговариваем чувства, которые вызывает карта.

Шаг 2. Как я на самом деле хочу самореализоваться? Описываем, определяем свое отношение к карте и свои чувства.

Шаг 3. Отвечаем на вопрос, что не нравится в этих картах? Если такое есть, берем лист бумаги и цветные карандаши или фломастеры и перерисовываем эти карты так, чтобы они начали нам нравиться.

Шаг 4. Описываем то, что мы нарисовали и что это для нас значит. Проговариваем, какие эмоции вызывают у нас эти рисунки.

Шаг 5. Задаем вопрос: что я могу сделать, чтобы САМОреализовать себя? Открываем одну карту в закрытую.

Шаг 6. Совет из будущего. Представляем себе, что мы переместились на 10–20 лет вперед. И уже САМОреализовались. Мы смотрим на себя сегодняшнего. Какой совет мы можем себе дать из своего САМОреализованного будущего?

Примите этот совет, запишите его и действуйте!

Техника 7. Смысл жизни

Этот вопрос иногда настолько серьезно звучит, что и подходить к нему нужно серьезно.

И прежде, чем делать какой-либо расклад, уточнить, почему этот вопрос у человека возник? Какой смысл жизни он видел раньше? Что изменилось и почему?

Это необходимо, чтобы убедиться, что человек находится в периоде смены или переосмысления своих взглядов и ценностей, в поиске нового смысла, а не в драматической ситуации жизни (травме), где нужно не искать смысл, а работать с чувствами.

Итак, если вы убедились, что с клиентом все в порядке, то вперед. Этот расклад подойдет. Используем универсальную колоду. Все карты берем в закрытую.

Вопрос 1: в чем моя миссия? Берем 1 карту, описываем и интерпретируем. Кладем слева.

Вопрос 2: в чем смысл моей жизни сейчас? Берем 1 карту, кладем справа от предыдущей, но оставляем между ними небольшой промежуток для еще одной карты.

Вопрос 3: как я могу реализовать свою Миссию и наполнить жизнь смыслом или открыть его для себя? Берем 1 карту. Интерпретируем ее и весь расклад.

И вот что у меня недавно получилось (рис. 1).

Рис. 1

Карта 1 (слева). Вижу кошечку, любующуюся на восходы и закаты, умиротворенную, сытую и довольную, наблюдающую за Солнцем и ходом событий. Моя Миссия ПРОСТО БЫТЬ.Любоваться, наблюдать, чувствовать, быть умиротворенной.

Карта 2 (справа). Вижу, что кто-то открывает дверь. Возможно, это я. Раньше эта карта ассоциировалась у меня со страхом. М.б. страхом не выполнить Миссию, не состояться и т. д. Смысл моей жизни сейчас — победить этот страх и открыть таки дверь, которую раньше было страшно открывать и/или сделать открытие.

Карта 3 (посередине). Вижу часы, ожидающих меня джентльмена в цилиндре и кролика. Вижу себя, вверху над часами, пока в замешательстве, но меня ждут. Значит, пора выходить, открывать дверь и открываться, делать открытие и/или открытия, делиться ими с миром!

Время пришло для новых начинаний.

Вот такой получился расклад и такой смысл.

Техника 8. Пирамида Дилтса

Люблю этот инструмент и в консультировании, и в коучинге, и в работе с МАК. В этой технике мы совместим вопросы к МАК и уровни Пирамиды Дилтса (Рис. 2). Идем снизу вверх. Используем универсальную колоду МАК. Все карты открываем в закрытую, описываем и интерпретируем.

Рис. 2. Пирамида Дилтса

Уровень 1. (Окружение) Вопрос: где, когда и с кем мне важно помнить о моем предназначении?

Уровень 2. (Поведение). Вопрос: какие мои действия не соответствуют моему предназначению?

Уровень 3. (Способности). Вопрос: какие мои способности сейчас не реализуются и говорят мне о том, что у меня есть мое особенное предназначение?

Уровень 4. (Намерения). Вопрос: что препятствует моему намерению реализовать свое предназначение?

Уровень 5. (Убеждения). Вопрос: какие(какое) свое убеждение мне важно трансформировать?

Уровень 6. (Ценности). Вопрос: какие ценности мне важно взять за основу в своей жизни, чтобы исполнить свое предназначение?

Уровень 7. (Идентификация). Вопросы: кто я? И/или: кто я, когда реализую свое предназначение? (Оба варианта хорошо работают по отдельности и вместе тоже).

Уровень 8. Миссия. Вопрос: в чем моя Миссия?

Уровень 9. Смысл. Вопрос: какой во всем этом смысл?

Техника 9. Предназначение: способ реализации

В глобальном смысле у каждого человека есть одно предназначение — служение. И тут каждый сам для себя решает кому, как и в чем будет заключаться это служение.

МАК-карты могут помочь получить подсказки от своего подсознания и использовать их в принятии решения.

Попробуйте эту технику сами. Используйте универсальную колоду. Берите карты в закрытую.

Вопрос 1. Что сейчас для меня важнее всего?

Вопрос 2. С чего мне нужно начать движение к своему предназначению?

Вопрос 3. Какое у меня предназначение? (Обозначьте период времени: полгода, год).

Вопрос 4. От чего освободиться, чтобы реализовать свое предназначение?

Вопрос 5. Что мне нужно сделать сегодня?

Интерпретируйте каждую карту отдельно и посмотрите, что получилось, когда они все вместе?

Запишите свои осознания, инсайты, примите решения, запланируйте действия.

Техника 10. Что дальше?

В работе с темой предназначения есть еще один тонкий момент.

Многие откладывают реализацию своего предназначения на потом, потому что им препятствуют страхи. Самый частый страх состоит в том, что, выполнив свое предназначение, можно стать никому не нужным и уйти из жизни. Или аналогичные. Как работать со страхами с помощью МАК мы рассмотрим в другом разделе.

А в этой технике мы постараемся заглянуть в далекое будущее. Далеко за сегодняшним днем и, конечно, уже после того, как мы реализовали то предназначение, которое сейчас искали или ищем.

Используем универсальную колоду. Карты берем в закрытую.

Вопрос 1. В чем мое предназначение сейчас (на данном этапе)?

Вопрос 2. Что будет если я буду следовать ему уже сейчас?

Вопрос 3. Что, будет, если я отложу реализацию этого своего предназначения?

Вопрос 4. Что я получу, если буду следовать этому предназначению сейчас?

Вопрос 5. Что потеряю, если отложу его или откажусь от него?

Вопрос 6. Как я буду чувствовать себя, реализуя это предназначение?

Конец ознакомительного фрагмента.