Дневник моей терапии. Или сказки для взрослых

Елена Ефремова

Жизнь каждого взрослого человека когда-то начал ребёнок. Всё то, что мы имеем сейчас, приобрёл он. И основные проблемы в том числе.На основе многолетнего опыта психотерапии автором был определён круг запросов, с которыми чаще всего обращаются к психологу.В лёгкой форме, с помощью терапевтических сказок, каждый желающий сможет посмотреть на себя. А вопросы для самоанализа и практические задания дадут понимание и ключ к решению проблемы.

*5*

Жил-был мальчик. Когда он был маленьким, мама чуть что прижимала руки к щекам, делала испуганные глаза, качала головой и говорила ему: не надо так, мама расстраивается. А папа часто повторял: ну ка подотри нос, мужик не плачет! Вырос он и встретил ту самую девочку, ради которой готов был и в огонь, и в воду. Вот только не понимал он, когда она задавала вопросы разные: что ты чувствуешь, что ты хочешь. И вот однажды не выдержала девочка, топнула ногой и крикнула в сердцах: да что же ты, как чурбан бесчувственный! Действительно, не повезло — подумал мальчик, глубоко вздыхая — только ведь я не бесчувственный.

Вопросы для самоанализа

— Вспомните, какие Ваши эмоции и чувства не принимались близкими?

— Насколько безопасно было проявление злости, грусти.

— Проанализируйте, отличается ли сейчас Ваше эмоциональное проявление от детского паттерна.

— Насколько сейчас Ваши эмоции доступны для Вас и Ваших близких?

Практические задания

— Запишите, как Вы понимаете, что люди: злятся, обижаются, грустят.

— Запишите, в каких ситуациях Вы сами злитесь, обижаетесь и грустите.

— Понаблюдайте за тем, как эти эмоции отражаются в теле, интонации Вашего голоса, манере говорить.

— Спросите у своих близких, если это безопасно для Вас, как они понимают, что именно Вы испытываете.

— Начните вести дневник эмоций. Каждый день записывайте основные эмоции и чувства, через 3 недели проанализируйте, какие чувства Вы подменяете другими.

Например: злость часто прячется за обидой или страхом.

Мои мысли и чувства

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.