Ре-стресс майндсет

Иван Александрович Усатов

Стресс — это наша реальность, мы не можем исключить себя из нее, поэтому требуется сформировать новый ре-стресс подход, который позволит не бороться с ним, тратя на это бесценный ресурс, а быть гибким, разумно пополнять и использовать свой собственный объем энергии — вашу стрессоустойчивость, тревожность, перфекционизм и прокрастинацию. Мы изучим SMART, смехотерапию и терапию матом, поговорим про секс, научимся нейротанцам и многим техникам. Книга будет полезна для широкого круга читателей 18 +.

Глава 1. Майндсеты нашей жизни

Давайте разберемся в таком понятии как МайндСеты (Mindsets). Оно образовано от двух дополняющих друг друга понятий — майнд (mind мозг, разум) и сетc (sets установки, принципы). Получается, что майндсеты — это присущие именно вам (и сформированные именно у каждого из нас) жизненные принципы, воззрения, способы мыслить и воспринимать информацию, пропускать ее через свой внутренний фильтр. Обобщенно, мы будем называть их с вами — взгляды на жизнь, «упакованное мировоззрение».

Обратимся к такому примеру. Вы приходите в ресторан и хотите заказать самое лучшее блюдо, оно должно быть необычайно привлекательным и вкусным, сочетать гамму цветов, ароматов, вкусов, оно должно быть приготовлено лучшим поваром и именно для вас. Несомненно, этого каждый из нас и хочет получить, томясь в ожидании приготовления этого чуда. Вот подходит время встречи с нашим долгожданным продуктом и… Да, прекрасно выглядит, неплохой вкус, но что-то не то, как-то не так, слабовато, одним словом.

Так в чем же дело?! Дело в рецептуре, технологии или в нас? Можно допустить множество вариантов, но основная причина — «рецептура нас самих». Получается, что внутренний фильтр, цензор, настолько жесткий, настолько упакованный, что малейшее несовпадение, приводит к сбою в системе, вызывают несогласие, внутреннее напряжение, тревогу и запускает механизмы стресса. Так почему же мы не можем быть открыты новому вкусу, новой рецептуре, новому опыту?

Вроде бы банальный пример. Но! С нашими повседневными делами, работой, учебой, саморазвитием также. Именно эти принципы, фильтры во многом определяют саму нашу жизнь. Если мы в чем-то уверенны, то у нас это будет получаться, а если не уверенны, то не будет. Конечно же, кроме уверенности нужны еще и действия, но это уже немного другой вопрос, мы обязательно с вами поговорим об этом.

Во Франции существует некая поговорка: «если убедить девочку в пять лет, что она красавица, то в пятнадцать лет она в этом убедит кого угодно». Потому что именно наши мысли влияют на наше поведение. То есть, если человек уверен в себе, то по его поведению это видно, и окружающие будут считывать это и вести себя по отношению к нему как к уверенному в себе человеку.

Если же человек заранее не уверен в себе, то это будет видно на уровне мимики, жестов, тембралики, мелодики голоса, а также подсознательных сигналов, которые сложно постоянно контролировать сознательно. Это все тоже считывается и будет понятно окружающим. Поэтому майндсеты нужны именно для того, чтобы направить свою мысль в нужное нам русло, и тем самым улучшить свою жизнь, ее качество, научиться переносить нагрузки, стресс и радоваться жизни.

Типы майндсетов

В книге «Mindset» автор книги С. Кэрол описывает результаты проведенного исследования убеждений, ограничивающих или расширяющих наши возможности. Автор выделяет два основных типа стратегий — фиксированная (Fixed Mindset) и гибкая стратегия роста (Grow Mindset). Эти два типа ведут нас либо к постоянному развитию и успеху, либо к постоянному стрессу, тревоге о своем текущем статусе, роли и в конце концов к провалу.

Одна группа майндсетов ведет к гармоничной и успешной жизни, вторая к неврозу и провалу. Суть в том, что мы сами можем выбирать, каких именно установок нам придерживаться, но для начала нужно осознать, кто мы есть сейчас, а для этого нужно знать признаки того или иного типа.

Диагностика майндсетов

Для диагностики у себя преобладающего типа майндсетов, посмотрите в таблицы ниже и отметьте присущие именно вам позиции. По преобладающей сумме вы сможете диагностировать тот или иной тип именно у себя.

Что же мы получили? При преобладании фиксированных майндсетов человек избегает трудностей, легко сдается, даже не попробовав, ведь все должно даваться легко. Возникает негатив к критике, успехи других вводят такого человека в состояние подавленности, повышает уровень стресса.

При наличии гибких майндсетов человек учится через преодоление трудностей, ищет пути решения ситуаций, адаптируется к окружению, дисциплинирует себя, конструктивно воспринимает критику и учится на своих недочетах и недочетах других, искренен с окружающими и позитивно воспринимает успехи других.

В каждом человеке сочетаются оба этих типа, они дополняют друг друга и дают каждого из нас неповторимыми. Это не полностью фиксированные образования, они обладают свойствами пластичности. Идея о нейропластичности мозга развивается с 1864 года, а экспериментальные доказательства теории существуют с 20 века.

Нейропластичность майндсетов

Нейропластичность — это возможность человеческого мозга изменяться с опытом. Так, например, у новорожденного плотность нейронных связей составляет 2—3 тысячи на нейрон, но уже через 3 года количество связей вырастает до 15 000. Это происходит потому, что мозг мгновенно создает клетки и соединения для сохранения информации, которую он получает при взаимодействии с окружающим миром.

Поэтому, каждый из нас открытая и пластичная система, способная к изменениям. Чтобы научиться думать в определенном направлении, чтобы научиться действовать в нужном направлении все-таки нужно время, 21—40 дней и более, это именно тот промежуток времени, необходимый для формирования не только фундамента, но и устойчивых нейронных связей в головном мозге. А для устойчивого навыка, превращенного в ваш скилл, компетенцию, пройдет по крайней мере не менее 3—6 месяцев проб и ошибок, которые позволят вам сформировать по истине новый, гибкий, майндсет вашего развития в современном мире неопределенности, многозадачности, мире хаоса и стресса.

∞∞∞

Ваши выводы по главе: