Разоблачение ума: в поисках просветления
Книга представляет собой увлекательный разговор о феноменах просветления, духовном опыте и о том, какое значение все это имеет для современного человека.Автор делится как собственным опытом эзотерических практик, так и предоставляет анализ мистических (измененных) состояний сознания, описанных в различных источниках, с точки зрения психолога-практика.В книге рассмотрены различные стереотипы, заблуждения, бытующих в среде популярной эзотерики, и механизмы их негативного влияния на личность и жизнь человека; приведены в пример и разобраны возможные ловушки ума, ожидающие практика на его пути. Вместе с этим увлекательно изложены альтернативные взгляды, способствующие осознанию и предотвращению вероятных препятствий.Автор в целом ставит вопрос об адекватности и целесообразности определенных духовных практик и подробно описывает то, как захваченность средой или искаженными идеями популярной эзотерики может приводить человека к отрыву от действительности и своего жизненного пути.
Оглавление
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Разоблачение ума: в поисках просветления» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Практика 1. «Погружение в сознание тела»
Эта действенная практика позволит вам почувствовать заземление. Все, что от вас требуется, это осознанно стать собственным телом.
Почувствуйте все свое тело, ощутите дыхание, положение конечностей, головы и туловища. Погрузите все внимание в органы чувств: обоняние, вкус, слух, кинестетические ощущения. И только в последнюю очередь зрение.
Постарайтесь больше внимания погрузить именно в контур телесных ощущений. По очереди осознавайте каждый канал восприятия. Прочувствуйте тело в пространстве. Пробуйте найти в этом телесном сознании равновесие и поддерживайте его. Прислушивайтесь к сигналам тела и следуйте им: хочет ли ваше тело дышать глубже, встать или сесть, переместиться в другую часть помещения, растянуть определенную группу мышц, расправить плечи или свесить голову, осуществите это.
Наиболее комфортным началом практики является осознание тела через дыхание. Это конкретное внутреннее действие и усилие по переключению внимания на дыхание для синхронизации с телом через него. Вы всегда можете поддержать свой процесс, управляя внутренней речью: «Я — дыхание. Я — тело. Вдох-выдох, вдох-выдох».
Первое время вы можете делать эту практику всего несколько минут, постепенно наращивая длительность такого телесного осознавания.
