Включи свой мозг! Нейропрактики для мозга и души

Кира Феклисова (2024)

Это не классическая книга для чтения. Это книга-календарь, в котором мало теории, зато много практик. В книге по месяцам распределены нейропрактики, эфирные масла и кулинарные рецепты, улучшающие работу мозга и активирующие творческое мышление. Нейропрактики разработаны на основе нейробиологии и нейропсихологии. Они направлены на тренировку и оптимизацию работы мозга и гармонизацию психоэмоционального состояния. В основе всех практик лежит принцип пластичности мозга, его способность изменять свою структуру и функционирование под воздействием опыта и тренировки. К каждой нейропрактике добавлено усиливающее ее эфирное масло, которое также можно использовать с кулинарным рецептом месяца для открытия новых вкусов и ощущений.

Январь: Вдохновение и Начало

Нейропрактика:"Визуализация Целей"

Эфирное масло: Бергамот

Сядьте в удобное положение, закройте глаза и представьте свои цели на год.

Используйте все свои чувства: визуализируйте, ощущайте вкусы и ароматы, слушайте звуки.

Представьте себя в будущем, уже достигнувшим своих целей. Концентрируйтесь на своих эмоциях, чувствуя радость, удовлетворение и гордость.

Визуализируйте конкретные шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь этих целей. Представьте их в виде последовательности действий и пройдитесь мысленно по каждому шагу, ощущая уверенность и силу в каждом действии.

Во время визуализации вдыхайте эфирное масло бергамота, усиливая свои положительные эмоции.

В завершении сделайте глубокий вдох и выдох, вдохните всей грудью, ощущая силу и энергию, необходимые для достижения целей. Плавно откройте глаза, оставаясь в позитивном и мотивированном состоянии.

Вдохните ещё раз эфирное масло бергамота, представляя, как оптимизм и энергия наполняют вас.

Пропишите на бумаге свой путь исполнения целей. Не важно, логичный он или нет. Просто запишите, чтобы ваше подсознание в него поверило и приняло к исполнению.

Рекомендации:

Повторяйте эту практику регулярно, чтобы укрепить свою мотивацию и фокусировку на целях.

Поместите флакон с эфирным маслом бергамота рядом с местом, где вы часто проводите время (например, на рабочем столе), чтобы вспоминать о своих целях и поддерживать позитивное настроение.

Бергамот прочно связан с солнцем и используется, чтобы очистить разум и дух, рассеивая тени депрессии, уныния и затуманенность сознания. И чтобы вернуть себе светлый, оптимистичный взгляд на жизнь. Бергамот также тесно связан с процветанием и используется во многих ритуалах, связанных с успехом.

Питание: зеленые и яркие продукты, заряжающие энергией жизни

Рецепт: Салат со шпинатом, авокадо, грейпфрутом и орехами

Ингредиенты:

200 г свежего шпината

1 большое авокадо, нарезанное кубиками

1 грейпфрут, нарезанный на дольки

1/2 чашки орехов (грецких или кедровых)

2 ст. ложки оливкового масла

1 ст. ложка лимонного сока

Соль и перец по вкусу

Инструкции:

В большой миске перемешайте шпинат, нарезанное авокадо, дольки грейпфрута и орехи.

В маленькой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Полейте соус поверх салата и аккуратно перемешайте.

Напиток: Энергетический Зеленый Чай с Базиликом и Лимоном

Ингредиенты:

— 2 столовые ложки зеленого чая

— 1 столовая ложка свежих листьев базилика

— 1 цедра лимона

— Мед (по желанию)

— Кипящая вода

Инструкции:

В чашку положите зеленый чай и свежие листья базилика.

С помощью цедратора или ножа аккуратно снимите цедру с лимона, избегая белой горькой части. Добавьте цедру в чашку с чаем.

Залейте кипящей водой чашку с чаем и дайте ему настояться в течение 3-5 минут.

Для более интенсивного вкуса и аромата вы можете добавить немного свежевыжатого сока лимона, а для сладости — мед.

Перед подачей можно украсить чашку ломтиком лимона или свежими листьями базилика.

Можно вместе с чаем вдыхать эфирное масло бергамота и наблюдать за тем, как меняется вкус напитка, какие новые нюансы появляются.

Если вы не можете найти базилик или предпочитаете другие ароматические травы, то можно рассмотреть следующие варианты замены:

Мята: используйте свежие листья мяты для добавления свежести и аромата в зеленый чай. Мята отлично сочетается с цитрусовыми нотами зеленого чая.

Кориандр: свежие листья кориандра добавят немного пряности и сладости в напиток. Они могут придать зеленому чаю интересные нюансы вкуса.

Розмарин: если вам нравится более травяной аромат, то попробуйте добавить свежие листья розмарина. Они придадут зеленому чаю более насыщенный и ароматный вкус.