Введение в медитацию

Крылья Совершенства, 2022

Медитировать может каждый. Брошюра «Введение в медитацию» простым и понятным языком рассказывает о том, что такое медитация, и чем она может быть полезна каждому человеку. Вы узнаете, как подготовиться к практическим занятиям и по каким принципам выстраивать регулярную личную практику. Брошюра составлена таким образом, чтобы сделать процесс медитации и подготовки к ней максимально простым и понятным. Рассчитана на широкий круг читателей и любой уровень подготовки.

Осознанность и ответственность

Медитация является прекрасным инструментом для работы с сознанием. При этом важно помнить, что сознание — очень хрупкая и сложная субстанция. И самостоятельно не всегда возможно отследить свои состояния и справиться с изменениями. Очень важно медитировать осознанно, отслеживать процессы в сознании, разбираться с возникающими состояниями и не пускать всё это на самотёк. Мы рекомендуем знакомиться с практикой в наших йога-центрах и центрах медитации под руководством опытных наставников.

Перед началом медитации необходимо настроиться на доброжелательное отношение к себе и к другим, а также на чувство Благодарности. В процессе практики должен все время работать «внутренний наблюдатель», который, не вмешиваясь, фиксирует состояния сознания для последующего решения возникших вопросов. Весь процесс медитации должен быть осознанным.

Во время практики могут исчезнуть привычные повседневные мысли и на «свободное» место могут приходить глубоко запрятанные в сознании установки, о которых человек и не подозревает. И они могут быть очень неожиданными, непривычными.

Все эмоциональные напряжения, неприятные мысли и состояния, которые могут возникнуть в процессе медитации, уже существуют внутри нас, и медитация всего лишь выявляет их.

Медитация — сама по себе, не является причиной негативных состояний.

Проще справиться с тем, что знакомо, поэтому, стоит быть благодарным за то, что напряжение в сознании проявило себя — теперь есть шанс с ним разобраться. Поэтому так важно настроиться на доброжелательное принятие всех своих мыслей и состояний.

Если негативное состояние приходит в процессе практики, нужно максимально от него отстраниться, не погружаться, не вовлекаться во внутренний диалог, переключиться на состояние Благодарности. После выхода из медитации можно спокойно, отстраненно обдумать возникшее состояние, не погружаясь в него.

Когда человек освобождается от тех напряжений, которые сложились в сознании и теле под давлением окружения или делает его влияние менее заметным, то может приходить ощущение пустоты в душе. Сознание, которое привыкло опираться на это напряжение, может ощутить беспокойство и даже страх. Ушло напряжение, ушла и опора, на которой строилось мировоззрение человека, возникла пустота.

Природа не терпит пустоты, а сознание и подавно. Чем заполнится эта пустота в будущем?

Конец ознакомительного фрагмента.