30 правил для жизни без стресса

Любовь Харлампиева

Но мы можем выбрать путь, где наша вера и воля проявляются иначе. Где мы способны справляться с тревогами и страхами, жить более сбалансированной жизнью. Когда-то я настолько устала от тотального стресса и борьбы с ветряными мельницами, что сделала долгую остановку, чтобы найти решения и вывести свои правила жизни. Надеюсь, эти правила помогут и вам строить свою жизнь из состояния равновесия и спокойствия, но не стресса. Будьте счастливы и целостны! Автор книги — Любовь Харлампиева

О книге

Представьте на секунду, что жизнь — это раскраска и вам нужно раскрасить ее на свой вкус. И вот вы усердно наполняете ее цветами, стараетесь, а затем пытаетесь оценить работу, сравнивая с тем, что получилось у других.

Человеческая природа такова, что мы всегда оглядываемся на других людей и «сверяем» себя с тем, что и как происходит в жизни у них. И сердце сжимается, потому что ваша картинка выглядит довольно унылой и тягостной — она заполнена преимущественно серыми, коричневыми, черными цветами, а может, красными и синими. В то время, как соседняя раскраска содержит яркие и сочные, радостные цвета, разбавленные множеством оттенков. Там есть место зеленому и голубому, желтому и оранжевому, и на эту картинку хочется долго смотреть, она радует, она пробуждает желание жить, наполняет вас светлыми и позитивными чувствами и вибрациями. Но тем больнее видеть образ своей жизни, сравнение нас удручает.

Как же так? Почему получились столь контрастные картинки? Ведь и нам хочется абсолютно иных, противоположных образов, а не тех, которые были начертаны на нашей «картине жизни».

И на самом деле, вы не виноваты, что у вас не получилось нарисовать картину жизни яркой и позитивной, потому что у вас под рукой просто не было карандашей и красок ярких цветов. До какого-то момента вы могли даже не подозревать о существовании таких цветов и оттенков.

Все, что у вас было — это серые, коричневые, черные или красные краски, которые отражают лишь печаль и грусть, боль и обиду, усталость и напряжение, тревогу и борьбу. Но если у вас под рукой будут краски всех цветов радуги, и вы научитесь смешивать правильно цвета и создавать множество оттенков, картина жизни получится намного более многогранной, насыщенной, яркой, интересной и позитивной!

Да, там также будет место серым и черным цветам, но эта картина будет отражать всю полноту и спектр жизни, со всеми ее противоположноcтями, когда оборачиваясь назад, мы говорим:

«Да, моя жизнь — очень непростая штука, но она настолько богата событиями и переживаниями, что я обожаю ее. И с каждым днем мой интерес к жизни только растет. Мне все более интересно познавать мир вокруг и наблюдать, как меняюсь я, спрашивать, а куда еще заведет меня судьба, с предвкушением думать, а что ждет меня там за поворотом и как я справлюсь с очередными вызовами жизни, как еще смогу улучшить свою судьбу, выбирая каждый новый виток жизни?»

Однозначно, такой картиной вы будете восхищаться. Вы будете любоваться, смотреть с гордостью и глубоким удовлетворением, вспоминая, что несет в себе каждый из множества моментов, воплощенных в ней! Это и есть настоящий ШЕДЕВР. Он неповторим!

Я думаю, вы понимаете, что это ассоциация, но довольно точная.

Мы — творцы и художники своей жизни. Но, до какого-то момента мы не обладаем знаниями и инструментарием по созданию и наполнению жизни, о которой мечтаем. Мы используем то, что есть «под рукой». Или, что хуже, вовсе не мечтаем, а просто «плывем по течению», даже не пытаясь предпринимать какие-либо усилия.

И это — часть замысла. Раскрыть себя для жизни, сформировать позитивную призму и взгляд на мир — наша задача. А «призма» внутреннего мира, через которую мы видим и создаем мир внешний — это набор чувств и эмоций, программ мышления. И чтобы «призма» стала более позитивной, нам нужно учиться раскрывать чувства, управлять состоянием, работать со страхами и негативными эмоциями, менять мышление, отказываться от ложных убеждений, повышать уровень самосознания.

Так, новые знания и изменения в мышлении меняют наше поведение, преобразовывают старую картинку в новую, где взамен старых и блеклых красок, появляются новые и сочные. Получая знания, меняя себя, мы обновляемся, все больше чувствуем вкус к жизни, открываемся ей, вкладывая смысл во все, что видим и создаем.

И пока вы читаете эту книгу, друзья, я предлагаю вам взять отсюда те «краски», благодаря которым картина вашей жизни преобразится, станет более безмятежной, спокойной, радостной. Нарисуйте свою. Выбирать вам.

Возможно, кто-то задаст вопрос, а почему у нас под рукой не оказалось других цветов, когда мы рисовали картину нашей жизни? На самом деле причин этому может быть много и ответы на этот фундаментальный вопрос вы найдете в моей следующей книге. И это отличный вопрос — вопрос на 10 баллов, который говорит о том, что вы тоже «копаете» глубоко и обязательно найдете причины. А понимание причин дает возможность найти и самое лучшее решение. Дерзайте!

Главное, что надо понять вам, вашим родным, близким, детям, выучить, как мантру или отче наш, что жизнь — миллион самых разных оттенков и если вдруг сейчас у вас под рукой нет цветных и ярких карандашей — событий, ситуаций, эмоций, людей, впечатлений, если сейчас вы в унынии, разочаровании, усталости, это не значит, что так должно быть — ПЕРВОЕ, с вами что-то не так — ВТОРОЕ и, третье — что так будет всегда. И первое, и второе, и третье — это неправда!

Но такая же правда то, что:

1. Изменить все это в ваших силах!

2. Внешняя картинка меняется вслед за внутренней!

3. Надо приложить усилия для получения новой картинки. Но эти усилия стоят того.

Что можно сделать прямо сейчас? В первую очередь, «взять ластик» и шаг за шагом стирать из вашей жизни все, что омрачает ее, что оказывает самое сильное негативное влияние, активирует страхи, недоверие, делать это во имя любви к себе, и постепенно рисовать нечто абсолютно новое, чем вам так хочется наполнить свою жизнь.

В конце концов, можно много говорить о важных людях и вещах в нашей жизни, но нет никого более важного в нашей жизни, кроме нас самих и все, что можно сделать для себя — научиться помогать себе и раскрашивать свою жизнь теми красками, которые нравятся именно нам.

Это самая важная мысль из этой книги, и вы увидите, что она идет «красной нитью»:

«ВЫ — самый ГЛАВНЫЙ, самый важный человек в вашей жизни!

Для кого этот друг?

Я рекомендую книгу для всей семьи. Я уверена, что абсолютно в каждом заложена своя мудрость, а в детях более проявлено интуитивное начало, еще не подавленное рациональным умом и стереотипами социума и среды.

Прекрасно, если вы сможете обсудить все прочитанное в кругу семьи. Такое общение обогащает, может стать своего рода практикой и совместным семейным полезным досугом. Детям нужно понимать и знать, что стресс, негативные эмоции — это НЕ норма. И хотя дети уже несут в себе всю родовую информацию, в том числе и негативные эмоции своих предков, они должны понимать, что все можно изменить.

Всем людям нужно знать, что все это может быть в нашей жизни, но у нас есть свобода воли и выбор, как с этим быть — впускать стресс или нет, игнорировать негативные эмоции или учиться их распознавать и пропускать через себя, не подавляя. Для всех нас более важным и ценным станет умение говорить с родными и любимыми людьми о здоровой и полноценной жизни, нежели о гаджетах, машинах, вещах и еде.

Здоровая психика, то есть здоровые эмоции, это единственное условие здоровой, счастливой и успешной жизни. Это фундамент, остов, на который нанизывается все остальное, любые сферы. Поверьте, это так и есть.

Как работать с этой книгой?

Это не научная книга и здесь будет всего пара научных терминов. Все остальное написано для обывателя простым языком, причем в виде правил. Когда информация подается упорядочено, человеческий мозг легче ее усваивает, а значит больше шансов, что вы будете претворять это в жизни.

Каждое следующее правило является как — бы следствием предыдущего. И вы можете брать каждое правило и делать своим жизненным принципом, ценностью, можете даже придумать слоганы.

Внедряйте постепенно правила в свою жизнь, делайте их своими привычками (привычка — вторая натура) и вы непременно будете человеком счастливым, всегда оставаясь уверенным внешне и спокойным внутренне.

Не будьте к себе слишком жестки и требовательны, но и не идите на поводу у собственных иллюзий или чрезмерных слабостей. Дайте себя время и делайте все, проявляя любовь и терпение. Помните, выше я говорила, вы — самый главный человек в вашей жизни. Вы — главный проект вашей жизни.

Ваша жизнь — главный проект. Вот и совершенствуйте свой проект с творческим вдохновением. Ведь наш Создатель тоже терпелив с нами. Он никогда нас не наказывает, он просто ведет нас, учит и наблюдает, помогает, если мы совсем запутались.

Почему может быть сложно в процессе применения новых правил?

Когда мы на протяжении долгого времени привыкаем жить в определенной парадигме, мы видим вокруг одни и те же модели поведения, одинаковые реакции на события и на стрессы, одинаковое проявление эмоций и чувств, мы принимаем это за единственно верное поведение и проявление, и нам не легко изменить свое отношение ко многим вещам, ведь они буквально вросли в наше тело, в клетки нашего организма.

Когда наши родители, учителя, близкие, важные и авторитетные люди, ведут себя определенным образом, мы принимаем это за «чистую монету» и копируем их.

В американском сериале, который недавно пересматривали с друзьями — «Большая маленькая ложь» — маленький сын случайно видит сцены насилия в семье, как Отец душит Мать, при этом тут же говорит, как сильно ее любит. Мать, скрывая ужасные отношения даже от близких и подруг, уверена, что и дети ни о чем не подозревают. Но ребенок видит все.

Дети всегда, если не видят, то все чувствуют. И мальчик идет в школу и душит девочку, считая, что так он проявляет свою любовь, также запрещая ей рассказывать кому-бы то ни было о случившемся. Вину возлагают на другого ребенка.

Так мальчик скопировал модель поведения родителей в семье и уже в юном возрасте начал воплощать ее, приняв за нормальную, ведь он любит Отца и Мать и верит им. И если такое поведение дозволено в семье, то по аналогичному сценарию дозволительно действовать и в социуме. Но мы то понимаем, что это не так. Так растет тиран, который будет всю жизнь искать своих жертв. И жертв на его век точно хватит. К сожалению…

Когда мы подрастаем, мы способны разобраться со своими реакциями и поведением, и уж точно можем изменить все в своей жизни. Вы можете. Я уверена! Даже самые сложные и трагичные ситуации. Для этого нас наделили свободой воли, и это единственное, чем из всех живых существ обладает только человек. Камень, дерево, животное — все они НЕ СПОСОБНЫ изменить свою жизнь и судьбу, в отличие от нас. Думаю, ради того, чтобы оставшуюся часть жизни (а то и жизней, для тех, кто верит, что Душа вечна) стоит постараться, согласны?

Работа над собой — самая сложная и самая важная, и затруднения возникают потому, что внутри нас действуют различные защитные механизмы, т.е. мы сами можем сопротивляться нашим изменениям. Так работает наша психика, так взаимодействуют наши системы сознания и подсознания, часто находясь в конфликте. Поэтому люди и обращаются за помощью к специалистам помогающих профессий: коучам, психологам, терапевтам, тренерам, точечно или за прохождением целых программ и курсов.

Конечно, каждый раз, когда у вас возникает внутреннее сопротивление, нет нужды лететь на сессию. Просто, когда вы знаете об этом, вам легче договариваться и находить компромиссы с собой. Да, да, именно договариваться.

Когда я чувствую, как просыпаются внутренние страхи и негативные эмоции, растет тревога, я начинаю разговаривать сама с собой, со своим телом, с мозгом, даю себе поддержку. Я говорю, что если пока не осознаю, какой именно страх сейчас влияет на меня и что происходит в глубинах моего подсознания, я буду потихоньку двигаться, откажусь от быстрых действий и прорывных стратегий, разделю их на маленькие шаги, если надо дам больше отдыха и заботы своему телу. И я успокаиваюсь, отпускаю, тело расслабляется, приходит в состояние равновесия, в котором намного легче принимать решения и делать выбор, заниматься повседневными делами.

И я, конечно, за то, чтобы отдельно проводить работу с глубинными негативными эмоциями. На другой чаше весов — вся жизнь. Пока мы живем с психоэмоциональным багажом, он всегда будет тормозить наш успех.