«Плохой» холестерин и связанные с ним заболевания. Разбираемся и противостоим

Маргарита Васильевна Акулич

В предлагаемой книге рассмотрены аспекты, касающиеся уровней холестерина («плохого» и «хорошего»), причин появления холестериновой проблемы и связанных с нею заболеваний. Рассказано, как разными путями можно добиться снижения уровня «плохого» холестерина и повышения уровня холестерина «хорошего».При подготовке данной книги использованы в основном англоязычные авторитетные источники.Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

II Причины возникновения высокого уровня холестерина

Определенную роль в возникновении высокого уровня холестерина играют факторы образа жизни и генетика. К факторам образа жизни относятся перечисленные далее.

2.1 Курение и употребление табака. Сильный стресс. Употребление алкоголя

Курение и употребление табака

Курение (любое) снижает уровень «хорошего холестерина» (HDL) и повышает уровень «плохого холестерина» (LDL).

Сильный стресс

Стресс вызывает гормональные изменения, которые заставляют организм вырабатывать холестерин.

Употребление алкоголя

Чрезмерно большое количество алкоголя в организме способно повысить уровень общего холестерина.

2.2 Недостаточность движения. Диета

Недостаточность движения

Физическая активность, например аэробные упражнения, улучшает показатели холестерина. Если ваша работа является сидячей или в свободное время вы много сидите, вашим организмом не будет вырабатываться достаточного количества «хорошего холестерина».

Диета

Некоторые продукты питания могут работать на повышение либо понижение уровня холестерина. Иной раз медики рекомендуют изменить рацион питания либо посетить диетолога, чтобы обсудить с ним все нюансы вашей диеты.