«Плохой» холестерин и связанные с ним заболевания. Разбираемся и противостоим

Маргарита Васильевна Акулич

В предлагаемой книге рассмотрены аспекты, касающиеся уровней холестерина («плохого» и «хорошего»), причин появления холестериновой проблемы и связанных с нею заболеваний. Рассказано, как разными путями можно добиться снижения уровня «плохого» холестерина и повышения уровня холестерина «хорошего».При подготовке данной книги использованы в основном англоязычные авторитетные источники.Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

IV Неожиданные причины высокого уровня холестерина

4.1 Хронический стресс. Нефильтрованный кофе. Принятие лекарств

Наличие хронического стресса

Хронический стресс

Хроническим стрессом вызывается ряд проблем со здоровьем, не исключая проблему повышенного уровня холестерина.

Исследования показывают, что [6]:

это повышает риск высокого уровня холестерина LDL («плохого») и снижает уровень холестерина HDL («хорошего»). Это связано с тем, что гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, вызывают изменения, которые могут привести к повышению уровня сахара в крови и воспалению. Со временем это может привести к тому, что ваша печень начнет выбрасывать больше холестерина и жиров из крови, называемых триглицеридами.

Привычка потребления нефильтрованного кофе

Из-за привычка к эспрессо, кофе по-турецки или френч-прессу в отношении вашего холестерина может произойти возникновение проблем. При приготовлении такого кофе не практикуется использование фильтра, из-за чего происходит просачивание в вашу чашку маслянистых соединений зерен, называемых дитерпенами. Эти масла способны обусловить повышение уровня холестерина LDL. Вы можете позволить себе допустимые одну — две порции в день. Эксперты рекомендуют потреблять не более 4-х порций нефильтрованного кофе в день.

Принятие лекарств

Некоторые лекарства могут оказать неожиданное влияние на уровень холестерина. К ним относятся противосудорожные препараты, противовирусные средства, кортикостероиды, ретиноиды и некоторые противозачаточные таблетки. Принятие некоторых лекарств от высокого кровяного давления, таких как диуретики и старые формы бета-блокаторов, также способно провоцировать повышение уровня холестерина. Поговорите со своим лечащим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете. Возможно, вам потребуются другие дозы или даже другие препараты.

4.2 Менопауза. Привычка долгосидения

Менопауза

Половому гормону эстрогену свойственно оказывать влияние на уровень холестерина. Когда эстроген после наступления менопаузы падает, уровень холестерина растет. Исследования показывают, что [6]:

уровни LDL и общего холестерина повышаются во время и после последней менструации. Что еще хуже, женщины после менопаузы набирают в среднем от 8 до 10 фунтов. Они также перестают много заниматься спортом, что может повысить риск повышения уровня холестерина.

Привычка долгосидения

Будь то за столом или на диване, сидение долгосидение вредно для вашего здоровья. Причина [6]:

Это связано с ожирением, болезнями сердца и высоким уровнем холестерина. Когда вы сидите слишком долго, уровень фермента, который превращает вредный холестерин LDL в хороший холестерин HDL, снижается на 95%. Чтобы защитить свое сердце, делайте частые перерывы.

Вставайте хотя бы каждые тридцать минут и, если можете, ходите на пятиминутную прогулку ежечасно.

4.3 Проблемы с печенью. Слишком активное принятие алкоголя

Проблемы с печенью

Вашей печенью вырабатывается, перерабатывается и расщепляется холестерин. Когда ваша печень не способна работать как следует, это может негативно повлиять на уровень холестерина. Одним из весьма распространенных заболеваний является неалкогольная жировая болезнь печени, возникновение которой происходит при откладывании в печени лишнего жира. Это затрагивает почти одного из четырех взрослых людей. Более тяжелая форма известна как неалкогольный стеатогепатит. Она приводит к отеку и рубцеванию печени, а в итоге — к циррозу печени.

Чрезмерно активное принятие алкоголя

Помимо переработки холестерина, печень также расщепляет алкоголь. Итак, если вы пьете чрезмерно много, это может повлиять на уровень холестерина. Одно исследование показало, что [6]:

у мужчин, которые много пили (примерно 4,5 порции или более за раз), уровень холестерина был ниже, чем у тех, кто этого не делал. Это справедливо и для тех, кто переедал лишь изредка. Если вы пьете, соблюдайте умеренность — не более одной порции в день для женщин и двух для мужчин.

4.4 Беременность. Проблемы с почками. Диета с высоким содержанием сахара

Беременность

Во время беременности ваш организм (чтобы помочь плоду расти и развиваться) использует холестерин. Это является причиной поднятия (в некоторых случаях) уровня холестерина [6]:

Уровень холестерина может подняться до 50% во втором и третьем триместрах. Они могут оставаться повышенными около месяца после рождения дитяти.

Такой временный всплеск обычно не причиняет вреда ребенку или маме. Но если ваш уровень холестерина уже высокий, вашему врачу захочется этот уровень отслеживать.

Проблемы с почками

Холестерин негативно влияет на работу почек. Исследования показывают, что [6]:

высокий уровень холестерина может нанести вред функции почек и повысить риск заболеваний почек. С другой стороны, проблемы с почками могут повысить уровень холестерина.

Исследования показывают также, что [6]:

нефротический синдром, тип заболевания почек, повышает уровень LDL и общего холестерина. Хроническая болезнь почек также снижает уровень HDL.

Диета с высоким содержанием сахара

Нередко считают, что основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является потребление насыщенных жиров. Однако если ваша диета чрезмерно наполнена сладкими продуктами, это заставляет вашу печень вырабатывать больше холестерина LDL и триглицеридов, а холестерина HDL наоборот — меньше.

Одно из исследований показало, что [6]:

люди, которые получали 10% или более калорий из добавленных сахаров, в 3 раза чаще имели низкий уровень HDL по сравнению с теми, кто получал менее половины этого количества.