Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Марина Осокина (2024)

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.

Все примеры пациентов — это собирательный образ, совпадения случайны.

© Осокина М.Н., текст, 2024

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Благодарности

Я пишу эту книгу, и у меня под мышкой сладко спит малыш — мой сын, которому меньше года. Ловлю себя на чувстве тотальной благодарности — благодарности моей семье, мужу и сыну за бесконечные поддержку и понимание.

Я благодарю моих пациентов за доверие, за готовность делиться деликатными проблемами, за дисциплинированность в выполнении домашних упражнений, за готовность менять сложившиеся привычки на благо своего здоровья.

Я благодарна коллегам за доверие, за интерес к возможностям лечебной физической культуры и физической терапии. Лечебная физкультура на данный момент расцветает: еще несколько лет назад никто бы не подумал, что упражнениями можно значительно улучшить качество жизни. Сейчас же методы физической реабилитации занимают значимое место во многих сферах. Мне очень радостно оттого, что я к этому причастна.

А еще я очень благодарна жизни, судьбе — называйте это как хотите — за смелость заниматься любимым делом.