Моя первая книга эмоций. 30 историй для развития эмоционального интеллекта

Мария Менендес-Понте (2018)

Большая иллюстрированная книга с забавными героями — об эмоциях и развитии эмоционального интеллекта. Эмоции сопровождают нас каждый день, но мы очень редко о них говорим, а со своими детьми и подавно. Мы, взрослые, умеем распознавать и управлять своими эмоциями, но не всегда знаем, как помочь в этом ребенку. Эта книга придёт на помощь. В ней собраны 30 коротких историй, которые интересно читать и обсуждать вместе с ребенком. Про пугливого мышонка, который перестал бояться. Про доброго чертенка, который так и не смог стать злым. Про робкую квакшу Тину, которая поверила в себя… Дети узнают, какие чувства мы испытываем в разных ситуациях: злость, обиду, гнев, уважение, гордость, благодарность, сострадание, любовь… А советы психологов подскажут родителям, как научить ребенка понимать свои чувства и справляться с эмоциями. Как читать эту книгу — Эта книга задумана для совместного чтения. — Читайте истории вместе с ребенком и обсуждайте поступки и эмоции героев. — Можно заранее прочитать советы психологов, которые помогут начать разговор с ребенком о том, как справляться со своими чувствами в разных ситуациях. Фишки книги — Уникальные персонажи и сюжеты в каждой истории. — Ситуации, которые вызывают отклик в любом возрасте. — Советы для родителей, которые помогут начать разговор с ребенком. Для кого эта книга Для детей от 6 лет. Для родителей, которые хотят разобраться в переживаниях своих детей и стремятся научить их самостоятельно управлять эмоциями. На русском языке публикуется впервые.

Чудовище под кроватью

Меня зовут Лукас. Я был в комнате один и уже собирался уснуть, как вдруг услышал шорох под кроватью.

Я так испугался, что не мог пошевелиться. Неужели там притаилось чудовище? Может, если лежать тихо, оно решит, что в комнате никого нет?

— Есть тут кто? — донеслось из-под кровати.

Ой-ой-ой! Так и есть. У меня под кроватью чудовище, и оно заговорило со мной! Может, закричать и позвать на помощь родителей? Но ведь чудовище схватит меня быстрее, чем они прибегут. Лучше буду лежать тихонечко — оно подумает, что здесь никого нет, и уберётся восвояси.

— Не возражаешь, если я перелягу в твою кровать? — снова донеслось снизу.

— А ты… кто?

— Я… твоё чудовище.

— Моё? У меня нет никаких чудовищ, — ответил я в ужасе.

— Пожалуйста, разреши мне полежать рядом с тобой!

От страха и неожиданности у меня взмокли ладони. Это же чудовище — разве они бывают такими вежливыми?

— Почему ты хочешь ко мне в кровать?

— Потому… что мне… страшно.

Я чуть не поперхнулся.

— Чудовища никого не боятся! Наоборот, все боятся их, — отвечаю я.

— А вот я боюсь… Очень.

Бедняга… Представляю, каково ему, ведь мне и самому ужасно страшно.

— Но тогда зачем ты сюда забрался? — спрашиваю я недоверчиво.

— Не знаю, тебе виднее.

Тут я даже подпрыгнул на кровати.

— Как это? Я что, должен знать, почему ко мне заявилось чудовище?

— Конечно. Ты же меня придумал.

— Что за чепуха?! Да у тебя… не все дома!

— Это ты точно подметил. Мне очень одиноко — пожалуйста, позволь мне остаться с тобой. Я сейчас умру от страха.

Голос у чудовища дрожал.

— А ты очень большой? — спросил я.

— Не знаю.

— А во сне храпишь?

— Даже не представляю.

— Да ты вообще что-нибудь знаешь?

— Только то, что я сейчас очень боюсь.

— Ну, тогда нас теперь двое!

— А что, тебе тоже страшно?

— Да.

— Очень?

— Угу.

— Ты не догадываешься, почему я твоё чудовище? Ведь я так же напуган, как и ты.

— Хорошо. Может, ты и прав.

Не знаю, моё ли это чудовище, но от его дрожи кровать затряслась, словно поезд. Мне показалось, что ему гораздо страшнее, чем мне.

— Так можно я заберусь к тебе?

— Ла-адно. Давай.

Чудовище тут же запрыгнуло в кровать и прижалось ко мне. Бедненькое, всё ещё дрожит — я взял его за руку, и мы уснули.

Страх

Что такое страх?

Страх — это базовая негативная эмоция. Мы испытываем страх, когда думаем, что нам грозит опасность, причём она может быть как реальной, так и воображаемой.

Зачем нужен страх?

Страх нужен, чтобы подготовить тело защищаться или бежать прочь от возможной опасности — от того, что потенциально может причинить нам вред. Ещё страх помогает не расслабляться в случаях, когда нам ничего не грозит, но не помешает оставаться начеку. Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать страх, как и любое другое чувство. Эта эмоция хоть и негативная, но полезная.

Чего мы боимся?

Часто мы боимся ситуаций, которые в действительности могут с нами произойти. Например, что на пешеходном переходе нас собьёт машина или что мы потеряемся, если уйдём далеко от дома.

Порой нас пугает то, что не существует в реальности: воображаемые чудовища под кроватью или привидения на чердаке. Их придумывает наш мозг — так он репетирует возможную встречу с опасностью и запасает энергию.

Важно понимать, реально ли то, что нас пугает, или оно существует лишь у нас в воображении. Если причина страха реальна, то необходимо действовать на опережение и предотвратить опасную ситуацию. Если же угроза существует только в нашей голове, стоит осознать, что мозг сыграл с нами злую шутку и на самом деле мы — в безопасности.

Как справиться со страхом?

Для начала нужно осознать, что нам не угрожает реальная опасность. Если угроза воображаемая — принять, что её выдумал наш мозг, и постараться подумать о чём-то спокойном. Можно заготовить список приятных тем для размышлений — и пускать их в контратаку, как только мозг начнёт рисовать в голове страшные картинки.

Ещё один хороший способ справиться со страхом — рассказать о нём тем, кому мы доверяем: друзьям, родителям, братьям, сёстрам. Такие разговоры помогают увидеть, что мы не одиноки, что другие тоже испытывают похожие чувства. И так мы можем помочь другим преодолеть свои страхи.