Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников

Оксана Цариценцева

Авторы — опытные психологи — хорошо знают подростковые проблемы. Они создали конструктор для помощи в решении важных для этого возраста задач. Как ценить себя, как выстроить отношения с родителями, учителями и одноклассниками, как организовать свое время и жизнь в целом, как справиться с раздражением, обидой и обрести счастье — подростки и взрослые найдут ответы в этом пособии.Выполняя упражнения, предложенные авторами, можно помочь себе стать по-настоящему взрослой, глубоко думающей личностью.

Правила работы с конструктором взросления

1. Работай с модулями и блоками конструктора в удобном для себя темпе. Не обязательно делать всё и сразу. Начинай с того модуля, который сейчас для тебя важен. Книга написана так, чтобы ты мог переходить от модуля к модулю в любом порядке, возвращаясь к блокам. Книга сама тебя спросит и отправит туда, куда тебе надо.

2. Работай тогда, когда тебе этого хочется; не стоит через силу себя заставлять. Иногда, например, можно просто полистать книгу и почитать комментарии, а иногда — посидеть над каким-нибудь упражнением.

3. Если упражнение с первого раза не поддалось, можно вернуться к нему потом. Выполняя другие упражнения, размышляя, ты развиваешь способность мыслить рефлексивно, что может помочь в том упражнении, которое раньше не давалось. Все люди разные, поэтому мы предлагаем разные упражнения. Включайся в каждое упражнение как в эксперимент. Если сначала может показаться, что упражнение не подходит, то выполняя его, можно увлечься самим процессом.

4. К упражнениям ты можешь обращаться столько раз, сколько почувствуешь в этом необходимость, ведь нельзя навсегда достичь полного понимания себя. Мы живем, наша жизнь динамична, следовательно, мы сталкиваемся с непониманием, можем раздражаться или сомневаться в собственных качествах. Это нормально, так случается у всех. И у тебя теперь есть книга, в любое время ты можешь обратиться к важным для тебя темам.

5. Эффект работы с этой книгой зависит от времени, от заинтересованного внимания и усердия. Если ты просто полистаешь эту книгу, то, безусловно, получишь представление, как строить отношения, как относиться к себе, как справляться с не подходящими тебе состояниями и как ставить цели. Если же ты будешь вдумчиво выполнять упражнения и применять рекомендации, ты увидишь, как твоя жизнь начнет меняться, ведя тебя к счастью.

6. Конструктор взросления не заменяет работы со специалистом. Если ты чувствуешь, что выполнение упражнений тебе не помогает, а желание выйти на другой жизненный путь, в другое состояние у тебя сохраняется, обратись к родителям, поговори с ними откровенно о том, что тебя беспокоит, — они будут только рады. Или позвони на телефон доверия, поговори с профессиональным психологом. Например, есть всероссийский телефон доверия 8-800-2000-122, на этот номер можно позвонить в кризисной ситуации с мобильного телефона (бесплатно для всех регионов России).

Если ты сейчас читаешь эти строки, ты уже включаешься в работу, наполненную размышлениями и действиями для себя.