Скорая помощь при стрессе

Ольга Голубева (2022)

В книге доступным языком рассказывается о том, что такое стресс, о видах, стадиях и причинах стресса. Раскрывается его роль в жизни человека, а также рассматриваются три пути выхода из него. Даётся система простых техник и упражнений для снятия напряжения от первичного шока, осознанного отношения к себе в этой ситуации, мобилизации внутренних ресурсов для разрешения конфликта. Это практическая «скорая помощь» самому себе почти в любой стрессовой ситуации, знание и умение пользоваться которой поможет снизить или нивелировать полностью негативное воздействие большинства стрессоров. Книга вошла в шорт-лист конкурса "Это факт" (2022/2023 гг) в номинации "Стань лучшей версией себя".

Глава вторая

Как работает наш мозг

Глубоко погружаться в эту тему не будем, а возьмём на вооружение три важных факта о функционировании головного мозга человека: нейропластичность, иррадиация, дуальность. Опора на понимание, как наш мозг работает и как это применяется в жизни, раскрывает целесообразность применения тех или иных упражнений в предлагаемой мной системе работы над стрессом.

Нейропластичность

Нейропластичность мозга определяется психологией как «способность нейронов и нейронных сетей в мозге изменять связи и поведение в ответ на новую информацию, сенсорное стимулирование и другой опыт». Знание этой функции мозга поможет нам в формировании новых навыков, а в ситуации любого саботажа «я не могу с этим справиться!» — взять себя в руки и осознанно начать делать что-то новое, и простраивать этим новые нейронные сети, формируя новые привычки и стратегии поведения, и в итоге получая новые результаты. Так это и работает — у всех. Не совсем в курсе, что такое нейросети?.. Интернет вам в помощь. Кстати, поиск новой информации и встраивание её в нашу картину мира — это тоже новые нейронные сети!

Иррадиация

Есть такой закон — закон иррадиации головного мозга. Узнала об этом явлении я на одной студенческой конференции в институте, когда мы разбирали вопрос: почему Гений запросто может выйти из дома на работу в домашних тапочках? Ответ — потому что в головном мозге может быть в один момент времени только один очаг возбуждения! И, если Гений увлечён своей задачей, то легко может не вспомнить, что нужно переобуться при выходе из дома. На ногах что-то обуто, и автоматизмы срабатывают только на верхнюю одежду. И если его вдруг обольёт из лужи проезжающее авто, и громко бибикнет при этом — внимание резко переключится и новый очаг возбуждения «погасит» предыдущий. Визуально этот процесс можно представить, как расходящиеся круги на воде от двух брошенных камней — волны от камня, брошенного последним, «погасят» расходящиеся волны от камня, брошенного в воду первым. И наш Гений почувствует мокрую одежду и увидит свои тапочки. И пойдёт домой переодеваться.

Наблюдала в жизни и использовала потом множество раз это великолепное свойство мозга: от переключения внимания у детей и остановки этим истерики, до расстановки приоритетов в жизни. И — даже голова реально переставала болеть при смене очага возбуждения на более приятный и сильный!

В фильме «Майор Пэйн» есть сцена, великолепно демонстрирующая эту функцию головного мозга: поле боя, лежит раненый солдат и громко кричит от боли:

Конец ознакомительного фрагмента.