«Мужская» диета, или Как похудеть без силовых нагрузок? Практическое руководство

Павел Ляпин

В этой книге даются практические советы похудения за довольно быстрые сроки. При этом диета не является жесткой, а какие-либо нагрузки отсутствуют. И что самое главное – это, действительно, работает! Попробуйте эту методику, и вы точно не пожалеете!

© Павел Ляпин, 2020

ISBN 978-5-4483-7359-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Эта история началась не так давно со мной, а именно в тот момент, когда я понял, что мой вес, несмотря на его величину, стал моим самым слабым местом. Заканчивалась весна, медленно наступало лето, приходила пора отпусков, а мне все реже и реже хотелось подходить к зеркалу — я увеличивался в размерах все больше и больше. К тому времени у меня были следующие показатели: рост — 193 см, вес — 129 кг. Кто-то может смело сказать, что это вполне нормальные показатели для мужчины 33 лет, но только не для меня. Именно тогда я очень серьезно задумался над приведением своих показателей в норму, а норма для меня — это, примерно, 90—93 кг.

Моя голова очень быстро стала наполняться всевозможными идеями, но в большинство этих идей я просто не верил. Силовые нагрузки я отмел сразу. Почему, спросите вы — все очень просто: любая силовая нагрузка гораздо больше предназначена для нарастания мышечной массы, но никак не для сжигания жира.

После этой идеи ко мне, практически сразу, пришла следующая — аэробные нагрузки, т. е. бег, плавание или и то, и другое вместе. Я пошел пробовать. Результат не заставил себя долго ждать. Но это были не сброшенные килограммы, как, наверно, подумали вы, а огромная усталость, а, вот, килограммы, к сожалению, остались на том же месте.