Записки курильщицы. Или еще один легкий способ бросить курить

Светлана Сорока

Опираясь на исследования в области психологии, нейрофизиологии, на религиозно-философские теории и практики, автор книги анализирует свой двадцатипятилетний стаж курения в надежде отыскать легкий способ избавиться от вредной привычки. В результате на свет появляется методика постепенного отказа от курения, которая помогает ей освободиться из табачного плена. Книга содержит много полезных советов для желающих бросить курить и сопровождается юмористическими авторскими иллюстрациями.

Мои первые попытки бросить курить

Впервые я серьезно задумалась о том, что стоило бы бросить курить, когда мне исполнилось 35 лет. К этому времени мой стаж курения равнялся примерно 20 годам — курить я начала учиться в 14. В студенческие годы я выкуривала в среднем полторы пачки за два дня, иногда больше — например, на вечеринках с друзьями, сопровождавшихся еще и обильными возлияниями. На следующий день потребление сигарет было минимальным: отравленный организм наотрез отказывался от привычной дозы никотина. Начало трудовой деятельности на мое потребление табака никак не повлияло — все те же полторы пачки за два дня, только сигареты стали более дорогими.

Но вот наступил день, когда в моем мозгу зашевелились мысли о том, чтобы бросить курить. Основной моей мотивацией был вред курения для здоровья. Само собой разумеется, о его негативных последствиях для организма мне было известно давно, но я научилась не обращать внимания на эти страшилки. Вот только с недавнего времени побочные эффекты курения все чаще давали о себе знать: я не могла подолгу находиться в сидячем положении — ужасно болели ноги, постоянно воспалялось горло, а когда одолевали бронхиты, то они проходили настолько тяжело, что я не только курить, но и дышать могла с трудом.

Несмотря на всю очевидность необходимости бросить курить, это решение сразу вызвало волну внутреннего протеста. Но этот крик души я сознательно проигнорировала: надо значит надо, и возражения не принимаются.

Моя первая попытка бросить курить с треском провалилась. Выяснилось, что я, похоже, страдаю раздвоением личности, и моя вторая половина бросать курить не собиралась. Она, правда, притихла на какой-то момент, после того как я на нее цыкнула, но не сдалась, а развязала партизанскую войну. Вследствие ее предательских действий у меня в голове все чаще стали появляться мыслишки типа: «Здоровенькой помереть хочешь, ага, понимаю… А помнишь Х, не курил и не пил, жаль только, что его с нами больше нет, такой молодой был, а вот помер. Не повезло». И все в том же духе. Вскоре моя решимость бросить курить сошла на нет, я сдалась и закурила снова.

Надо сказать, что в этот период против курения я ничего не имела. Кроме очевидного вреда для здоровья, другие связанные с ним минусы меня не волновали. Курить мне нравилось, и я была готова платить за это деньги: трачу ведь я их на другие удовольствия, еду, одежду и прочее. Мне нравились курящие мужчины и женщины. А некурящие не нравились — казались какими-то занудными и неинтересными. То ли дело близкие и родные курильщики: вроде бы я с ними одной крови. В подобных обстоятельствах бросить курить было как Родине изменить.

Но поскольку последствия курения периодически напоминали о себе, за моей первой неудачной попыткой последовали другие. Мотивация оставалась прежней: нет такого слова «не хочу», есть такое слово «надо». В основном я бросала курить на фоне очередного бронхита или фарингита, когда курить попросту не могла и вынуждена была сокращать количество сигарет до минимума. Так я на какое-то время снова начинала верить в то, что нет ничего проще, чем бросить курить. Когда же симптомы болезни проходили, вместе с ними испарялась и вся моя решимость больше не курить.

Чтобы увеличить свои шансы на успех, я при каждой удобной возможности выясняла у бывших курильщиков, как им удалось бросить курить. Особенно меня интересовало, не сильно ли они при этом мучились. Многие из «бывших» с гордостью рассказывали, что бросание курить сопровождалось жу-у-уткими муками, но так как у них огро-о-омная сила воли, то им это удалось. Да уж, такой тяжелый способ бросить курить был явно не для всех. При этом они поглядывали на меня с нескрываемым превосходством. После подобных разговоров у меня возникало одновременно и чувство неполноценности, и нестерпимое желание закурить.

Среди моих знакомых были и такие, кто щедро снабжал меня не только советами, но и конкретным материалом. Это были в основном курильщики. Вскоре я стала счастливой обладательницей двух электронных сигарет и полупачки никотиносодержащего пластыря, которые так и не помогли их предыдущим владельцам (как, впрочем, и мне). Электронная сигарета ожидаемого эффекта не приносила, поэтому, заменив ей несколько перекуров на работе, я благополучно стрельнула «нормальную» сигарету у своего коллеги. Иначе было с пластырем. Дело в том, что, когда наклеиваешь пластырь, курить категорически запрещается. Если закуришь, то в организме может произойти передоз никотина со всеми вытекающими последствиями (иногда даже летальными). А как я уже говорила, моей основной мотивацией было здоровье, поэтому умереть от «бросания курить» в мои планы не входило. Клеила я пластырь в течение целой недели, начав, как положено, с понедельника новую жизнь. Курить хотелось сильно, но тот факт, что это опасно для здоровья, меня останавливал. Закончилась моя очередная попытка довольно быстро: в пятницу вечером мы с коллегами по работе заглянули в ближайшее кафе. Где-то через час вся моя мотивация растворилась в непринужденной, пропахшей алкоголем атмосфере. Пластырь пришлось отклеивать в туалете в экстремальных условиях.

Тем не менее, не курить в течение пяти дней — такое со мной случилось впервые с того времени, как я подсела на табачок. Было чем гордиться, однако к этому чувству примешивалось и горькое сожаление: «Ну какого черта я пошла в это кафе? Чего я там не видела? Ведь уже встала на путь истинный…». Как ни странно, одновременно появилось еще и внутреннее облегчение: все-таки я возвращалась в свое нормальное курящее состояние, и мучения прекратились. Эти мысли явно происходили от моей несознательной второй половины, которая, как я уже говорила, бросать курить не собиралась. Внутренняя борьба на некоторое время была прекращена, а целостность личности — восстановлена.