Исцеление женской судьбы

Тамара Рогачёва (2024)

Книга написана на основе программы терапевтической группы, которую Тамара Рогачёва, практикующий философ, психолог и нарративный терапевт, проводит много лет. Теоретические разборы важных для женщины тем и практические задания помогут читательнице пройти программу группы самостоятельно, опираясь на поддержку и рекомендации автора. Книга «Исцелений женской судьбы» научит справляться с трудностями и внутренними кризисами, поможет обрести самоценность и веру в себя, научиться интегрировать свой жизненный опыт и ответить себе на главные вопросы: кто я и чего хочу? Следуя шаг за шагом по книге, в формате самоисцеления, вы сможете: • понять, как формируется ваша судьба и как вы можете влиять на нее; • найти и устранить источники напряжения, чтобы решить существующие проблемы; • сформировать свою самоидентичность; • найти и устранить ограничивающие убеждения; • найти мотивацию и ресурсы для изменений; • вернуть утраченные ранее способности и свои уникальные ресурсы: • открыть свой дар.

Психологические защиты

В начале жизни, не имея большого опыта, ресурсов, знаний о себе и социальном мире, женщина часто ранится о разные обстоятельства и переживает много душевной боли. В попытках снизить ее количество, она принимает самое очевидное решение — избегать боли.

Стремление предотвратить душевную боль и страдания — одна из причин, по которой женщина начинает использовать психологические защиты. Они действуют как надежное обезболивающее, но не позволяют сформировать самоценность.

Когда женщина не готова соприкасаться с болью и принимать последствия своих действий, использование психологических защит нарушает ее контакт с телом, снижает спектр ощущений, как физических, так и эмоциональных, блокируют принятие и проживание разных состояний. Они мешают честно видеть и воспринимать себя и окружающую реальность. Невозможно сформировать самоценность, потеряв связь с собой и собственными чувствами.

Если проанализировать свои психологические защиты и стратегии выживания, основанные на них, можно освободиться от ограничивающих автоматических реакций, а также увидеть ресурсы и возможности, которые были недоступны, пока вы спасались от душевной боли с помощью «анестезии».

Какие из перечисленных ниже реакций свойственны вам в ситуациях, с которыми вы не справляетесь, чувствуете угрозу, теряете контроль или тревожитесь?

—

Во всем происходящем обвиняю себя.

—

Ищу виноватых и обвиняю других.

—

Впадаю в стыд или чувство вины.

—

Блокирую свои ощущения, запрещаю себе чувствовать.

—

Полностью отключаюсь от тела, терплю дискомфорт, не подавая вида.

—

Убегаю в работу или другое поведение, которое меня успокаивает (ем/покупаю вещи).

—

Отказываюсь от удовольствия и комфорта, чувствую себя недостойной их.

—

Забываю про себя, полностью переключаюсь на проблемы других.

Именно через эти защиты вы находите способ отвлечься от реальной жизни и перекрыть контакт с собой.

Большая беда психологических защит в том, что они сначала помогают справиться с травмирующими жизненными ситуациями, но постепенно становятся привычками. Вы взрослеете, меняетесь, а они остаются с вами, продолжают включаться и определять ваше поведение и реакции на бессознательном уровне.

Вы оказываетесь в ситуации, когда хотите понимать себя, строить гармоничные отношения с окружающими, но защиты срабатывают автоматически, ведь так уже обучен ваш мозг. Однако, понимая причины своего поведения, можно осознанно с ним работать.

Есть эффективное упражнение, которое позволяет быстро понять, какой страх, пережитый в прошлом, сформировал вашу защиту на уровне подсознания, что поможет освободиться, «расщелкнуть» психологическую защиту, вернув вам контакт с собой.

Эта практика — «Алмаз героини» (адаптация упражнения для сценаристов Д. Фримена) — настоящее внутреннее исследование женщины и возможность быстро увидеть, как вы конструируете свою реальность.