Эмоциональная свобода. Как управлять эмоциями в любых ситуациях?

Таня Роббинс

Перед вами практическое руководство по управлению своим эмоциональным состоянием. Если вы устали от страхов, сомнений, страданий и переживаний, оно поможет вам изменить мышление и начать жить по-новому. В книге вы найдёте алгоритмы и практики, которые научат вас управлять своими мыслями, эмоциями и жизнью. Вы убедитесь, что вам не нужно чудо, чтобы стать лучшей версией себя, удивительных изменений можно добиться простой и систематической работой над собой.

Введение

Один удар, доведённый до совершенства, лучше, чем сто недоученных.

Из притчи

Дорогой читатель, перед тобой не просто книга — перед тобой книга-тренинг. Я хочу, чтобы ты не просто прочитал её и забыл, а извлёк максимум пользы. Как говорят, лучше грамм практики, чем тонна теории.

Говорят: «Измени мышление, и тогда изменится твоя жизнь». В этой книге ты узнаешь и убедишься на примере Ларисы, как быстро и просто изменить своё мышление, научиться управлять эмоциями и, как результат, существенно улучшить качество своей жизни.

Начни с простых шагов, записывай свои инсайты и выполняй практические задания. Помни, что каждый шаг — это движение вперёд. И пусть твой путь будет таким же успешным, как у Ларисы.

Так что, дорогой читатель, начинаем путь к твоему новому мышлению. Я гарантирую, что ты получишь множественные инсайты и практические навыки, которые помогут тебе стать лучшей версией себя.

Как происходит процесс изменения мышления?

Через инсайты.

Инсайт — это озарение, сопровождающееся прозрением и осознанием человеком причин своего состояния или какой-то проблемы.

Изменение мышления — процесс таинственный и завораживающий, как волшебство старого Нью-Йорка. Представь себе, что ты идёшь по улице и вдруг среди тысяч одинаковых окон одно привлекает твоё внимание — вот он, твой инсайт.

Инсайт, словно вспышка света в сумерках, освещает твой разум. Это прозрение, которое не просто приходит — оно мгновенно трансформирует тебя.

И самое главное в инсайте — это его способность изменить твоё восприятие и открыть дверь к новым возможностям.

Когда этот волшебный момент наступает, происходит удивительное: в твоей голове происходит вспышка, и начинает формироваться новая цепочка нейронов. Это поворотная точка, с которой ты начинаешь своё восхождение на новую ступень развития. И вот тут, чтобы этот инсайт не улетучился, как утренний туман над Гудзоном, запиши его, а я буду напоминать тебе об этом в конце каждой главы.

И, конечно, будет много практических заданий. Я настоятельно рекомендую применять их сразу в повседневной жизни. Даже самые незначительные изменения могут привести к грандиозным результатам, как небольшая монета, брошенная в копилку, со временем превращается в целое состояние.

Так что, дорогой читатель, вступай в этот путь с открытым сердцем и умом. И пусть каждый инсайт станет для тебя как неожиданный, но всегда желанный поворот твоей жизни. Я познакомлю тебя с простыми, но эффективными алгоритмами и практиками. Эти инструменты, словно ключи к запертым дверям, помогут тебе научиться легко управлять своими эмоциями.

Лариса начала с малого — с ежедневных упражнений и простых алгоритмов, которые ты найдёшь на страницах этой книги. Она усердно практиковалась и её усилия принесли ей прекрасные результаты. Следуй этим простым алгоритмам и практикам, и ты, как Лариса, сможешь увидеть, как меняется твоя жизнь.

Итак, вперёд! Познакомься с Ларисой и узнай, как всего за 49 дней можно кардинально изменить своё мышление и обрести новую, яркую жизнь, не через чудо или везение, а через простую и методичную работу над собой.

И вот что она говорит о себе:

«Я живу в небольшом городе, не миллионник, но тихий и уютный, и работаю медсестрой в больнице в отделении травматологии и ортопедии. Я не замужем, развелась с мужем, когда сыну было 2 года. Воспитывала его одна, и у нас всегда были близкие доверительные отношения. Сейчас сыну уже 34 года, и он переехал в другой город.

Напряжённые отношения с сыном возникли после одной ситуации, которая произошла год назад. С тех пор мой сын почти не общается со мной. Моя боль не утихает, и я не знаю, как с ней справиться. Я набрала вес, так как заедала горе, поэтому сейчас физически чувствую себя плохо. Я не могу отпустить ситуацию.

Я работала с психологом, с коучем, мне это не помогло, и ничего не изменилось. Я злюсь на себя, страдаю, так как обида и боль не проходят. Этот год превратился в день сурка. Я плачу каждый день. Просыпаюсь и плачу, засыпаю и плачу. Внутри меня душевная пустота. Нет смысла в жизни. Я не понимаю, почему мне так больно и обидно. Я не могу избавиться от прошлых обид. Я чувствую себя как ребёнок, не нужный никому».

Итак, начинаем знакомство с твоими прекрасными эмоциями, и в процессе буду рассказывать тебе историю Ларисы и комментировать её чудесные трансформации.