Сила самодисциплины. Как использовать самоконтроль для достижения своих целей.

Феникс (2024)

Вы проводили недели, месяцы или даже годы, пытаясь достичь своих целей, но все время терпели неудачу? Вы отказались от идеи стать успешным, потому что ваши тщетные усилия заставили вас поверить в то, что успех доступен лишь избранным? Прежде чем добиться чего-либо в жизни, необходимо заложить прочный фундамент самодисциплины. Талант, интеллект и мастерство — это лишь часть уравнения. Если вы хотите воплотить свои мечты в реальность, вам нужна самодисциплина. Самодисциплина — это то, что поможет вам сосредоточиться, когда вокруг творится ад и кажется, что вы в одном шаге от провала. Она придаст вам душевную стойкость, необходимую для того, чтобы разрушить ограничения, которые вы сами на себя наложили, и преодолеть все препятствия, стоящие на пути к вашим целям. Применяя принципы, изложенные в этой книге, вы разовьете самодисциплину, станете бульдозером в достижении своих целей, превратитесь в неудержимую силу природы и начнете жить той жизнью, которой, как вы знаете, заслуживаете!

ГЛАВА 4: ПРОВЕРКА РЕАЛЬНОСТИ

Уверенность в себе — великая вещь; важно, чтобы вы знали, в чем вы хороши, и не сомневались в себе в этой области. Однако не менее важно, чтобы вы знали свои слабые стороны. В этой главе вы узнаете об опасностях, связанных с неспособностью оценить свои компетенции, и о том, как от них защититься.

У каждого из нас есть знакомые, которые не в ладах с реальностью, когда речь заходит об оценке их навыков. Например, коллега, который считает, что у него отличное чувство юмора, но его шутки никогда не бывают смешными! Возможно, у вас нет такой проблемы, но понять ее полезно, ведь вы никогда не знаете, что ждет вас в будущем.

ЭФФЕКТ ДАННИНГА-КРЮГЕРА

Эффект Даннинга-Крюгера возникает, когда человек не только некомпетентен в определенной области, но и не осознает, насколько он плох в ней. Человек, страдающий от этой проблемы, имеет так называемое"двойное бремя", что означает, что он постоянно совершает ошибки в одной и той же области. Людям трудно исправить их, потому что они совершенно не осознают своих недостатков. Вместо того чтобы попытаться улучшить свои навыки, они будут продолжать двигаться в этом направлении, потому что искренне верят в свои способности, и будут утверждать, что их неудачи объясняются невезением.

Психологи Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер обнаружили, что этот феномен проявляется, когда людей проверяют на знание юмора, логики и грамматики. Они обнаружили, что те, кто набрал наименьшее количество баллов в этих категориях, менее склонны считать, что у них есть проблемы в этих областях, потому что они страдают от отсутствия или слабости метапонимания, метапамяти и метакогниции. Они не способны оценивать собственные мыслительные процессы или давать конструктивную критику своим способностям. До этого исследования уже было установлено, что люди склонны думать о себе более высоко, чем того требуют их способности в таких областях, как письменная речь и лидерские качества. Эффект Даннинга-Крюгера просто подчеркивает эту обычную человеческую склонность. Однако в определенных условиях он может оказывать и негативное влияние. Один из примеров — топ-менеджеры, которые явно некомпетентны, но при этом умудряются получать повышение. Если вы еще не заметили, некомпетентные люди, как правило, не обращают внимания на свою некомпетентность. Они буквально ходят с головой в облаках, считая себя самыми умными людьми на свете. С другой стороны, те, кто обладает высоким уровнем квалификации, обычно очень скромно оценивают свои возможности.

СВЯЗЬ МЕЖДУ САМОДИСЦИПЛИНОЙ И ЭФФЕКТОМ ДАННИНГА-КРЮГЕРА

Какова же связь между самодисциплиной и эффектом Даннинга-Крюгера? Самодисциплина и самоконтроль — это навыки, а значит, можно переоценить свои способности в этих областях. Если вы когда-нибудь дойдете до того, что будете считать, что овладели искусством всегда быть высокопродуктивным и уметь противостоять искушениям, будьте осторожны! Это может быть правдой — возможно, вы проделали большой путь, но не исключено, что вам еще есть над чем работать. Исследования показывают, что чем лучше вы разбираетесь в чем-то, будь то навык или предмет, тем меньше вероятность того, что вы станете утверждать, что являетесь экспертом. Другими словами, чем глубже вы вникаете во что-то, тем больше понимаете, как много еще предстоит узнать об этом.

РЕШЕНИЕ

Каково решение этого парадокса? Этот вопрос решается путем установления баланса между уверенностью в том, что вы хорошо разбираетесь в определенных областях, и готовностью принимать конструктивную критику. Применяя такой подход, вы гарантируете, что никогда не станете самодовольным и не будете жить в неведении относительно своих недостатков. Примером того, как можно использовать это просветление, может служить следующий случай. Предположим, что вы действительно хороший водитель и записались на курсы повышения квалификации, чтобы получить снижение страховых взносов. Вы записываетесь на несколько уроков, чтобы подготовиться к тесту, но во время практики вам говорят, что ваши навыки вождения ниже среднего и вы никак не готовы к сдаче экзамена. В этот момент вы можете либо принять конструктивную критику и продолжить тренировки, либо обвинить инструктора в невежестве, потому что"вы такой хороший водитель".

Проверка реальности может разочаровать, особенно когда нам кажется, что мы добились хороших успехов; однако она также может пролить свет на те области, в которых нам нужно совершенствоваться. В сочетании с объективной обратной связью лучший способ защититься от эффекта Даннинга-Крюгера — это продолжать саморазвитие. Никогда не думайте, что у вас все получилось, и всегда стремитесь стать лучше сегодня, чем были вчера. Кроме того, вы можете пройти курсы или скачать приложение, призванное помочь вам улучшить свои навыки и знания в определенной области. Приложения предоставляют объективную обратную связь и ведут журнал результатов ваших тестов, чтобы вы могли следить за тем, насколько вы улучшились или не улучшились.

Еще одна стратегия защиты от эффекта Даннинга-Крюгера — общаться с людьми, которые продвинулись дальше вас в той специальности, в которой вы хотите стать компетентным. Обратите внимание, что речь идет не о сравнении себя с другими, а о том, чтобы поставить себя в положение, в котором вы будете постоянно учиться. Кроме того, постоянное отслеживание того, где вы находитесь сейчас, и цели, которую вы хотите достичь, поможет вам не заблудиться.

Будьте внимательны! Теперь, когда у вас есть знания о методе Даннинга-Крюгера

В результате вы начнете замечать это все чаще, и у вас может возникнуть соблазн указать пальцем на человека, особенно если это кто-то, кого вы не слишком любите. Когда вы это почувствуете, не поддавайтесь порыву что-то сказать. Это не только некрасиво, но и как бы вы себя чувствовали, если бы туфля была на другой ноге?

Наконец, напомните себе, что совершенства не существует. У всех людей есть недостатки, и это хорошо, потому что это означает, что всегда есть место для совершенствования.

Теперь вы готовы получить представление о ежедневных привычках, необходимых для повышения самодисциплины.