Самодисциплина и исцеление: Путь к новой жизни после нарциссического абьюза

Фрейя Альфхейм

Эта книга — руководство для тех, кто стремится укрепить свою способность к самодисциплине, восстановить уверенность в себе и выстроить здоровые границы после опыта нарциссического абьюза. Вдохновляя на путь к трансформации, она предлагает пошаговые методы и упражнения, помогающие избавиться от саморазрушительных привычек, перестать зависеть от внешних оценок и научиться уважать собственные потребности.

Введение в модуль

Здравствуйте и добро пожаловать в третий модуль нашего курса «Самодисциплина и Исцеление: Путь к Новой Жизни после Нарциссического Абьюза». В этом модуле мы будем исследовать созависимость и то, как самодисциплина может помочь вам преодолеть созависимые паттерны поведения, восстанавливая вашу личную независимость и уверенность.

Сегодня мы будем говорить о созависимости и преодолении нарциссического абьюза. Большинство из вас имели такие отношения во взрослом возрасте или в детстве, а иногда и там, и там. Есть те, кто с нарциссизмом столкнулся только во взрослом возрасте. Практически у многих есть проблемы с мамой и папой. Быть родителем непросто, это не самая лёгкая задача. Вы же все знакомы с концепцией «достаточно хорошего родителя»: никто не требует идеала, но любые значительные отклонения от золотой середины создают серьёзные проблемы.

Когда вы ребёнок, вы очень восприимчивы, и подобные вещи оставляют следы. В нейробиологии есть понятие нейропластичности. В детстве нейропластичность на самом пике, и потом, до 21—25 лет, она постепенно снижается, после чего совсем исчезает. И вот у взрослого человека нет этой нейропластичности, а она нужна для того, чтобы что-то поменять. Перемены в вас закрепятся только если они произойдут на уровне нейронных связей. И они должны быть на бессознательном уровне; всё остальное — косметические поправки, это не сработает. Но нужно очень хотеть изменений, некоторые проблемы тесно связаны с тем, во что вы верите.

Итак, созависимость и преодоление нарциссического абьюза. Сегодня мы назовём созависимость заискиванием — это не совсем верный термин, но мы будем иметь в виду реакцию заискивания. Мы можем называть себя эхом нарцисса, стремимся угождать окружающим и невротически избегаем конфликтов. Да? Да. И несмотря на то, что вы способны сказать «нет» в большинстве случаев, если вы относите себя к созависимым и слушаете такие лекции, то это потому, что есть определённые люди и обстоятельства, при которых вы не можете отказать. Когда вы в определённом контексте, ваш бессознательный импульс велит вам кланяться и угождать.

То, что происходит в определённых обстоятельствах, проще всего описать как отношения раба и хозяина. Если вы выросли в среде, в которой родители были больше вас физически, вы все в такой среде росли. Если вы можете мысленно вернуться в детство на секунду и представить, что вы по росту не дотягиваетесь даже до колен взрослых. Вы были буквально окружены великанами, и ваша жизнь находилась в руках каких-то двух из них. Даже если они вас не запугивали, ваша жизнь зависела от них, потому что они давали пищу и крышу над головой. Вот если бы мы с вами все оказались в каком-то странном сказочном мире, жили в лагере и целиком зависели от великанов, то было бы как-то жутко, да? Расстановка сил была бы совершенно иной. Я бы общалась с великаном так, как не общалась бы с вами, потому что с ним надо осторожно, я же не хочу, чтобы меня раздавили.

Добавьте сюда отсутствие границ, и вы не можете уйти. Сейчас у вас по несколько банковских карт, вы можете сказать: «Да ну нафиг это всё, поеду домой» или «поеду в бар». А тогда вы не могли уйти. Этого варианта просто не было, вы даже мечтать об этом не могли. Ну, когда вам три или четыре года, вы уже подумываете о том, чтобы уйти? Собираете вещички и заявляете, что отправляетесь в путешествие. Убегаете во двор, играете и возвращаетесь. Но до того момента никак, без вариантов.

Конец ознакомительного фрагмента.