Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела

Фрэнк Грин

Невозможно найти человека, который хотя бы раз в жизни не хотел похудеть. Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела — это цикл занятий, который поможет подтянуть мышцы и справиться с лишним весом без особых усилий.

Правила выполнения изометрических элементов

Одно упражнение может быть динамическим и статическим. К примеру, планка — просто постоять с нагрузкой на мышцы рук и ног — это ИУ, а если добавить отжимания — это будет динамика. Чтобы результат занятий статическими элементами порадовал, стоит взять на заметку некоторые рекомендации специалистов:

— сосредоточить внимание на целевых (прорабатываемых) мышцах;

— следить за дыханием — оно должно быть ровным, глубоким;

— проводить занятия регулярно, выбирая самое удобное время (утро, день или вечер);

— не заниматься «до упада» и ставить перед собой реальные цели.

Занятия «до седьмого пота» полезны только подготовленным спортсменам. Человеку с малой физической подготовкой или при полном ее отсутствии для начала хватит 25—30 минут в день. Выполняя комплексы упражнений по полчаса 3—4 раза в неделю, через месяц новичок будет приятно удивлен результатами.