Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Фрэнк Грин

Как говорят медики: «Всё здоровье идет от позвоночника». Поэтому при появлении первых признаков сутулости необходимо начать делать специальные упражнения для выпрямления спины. Совсем не обязательно выполнять весь предложенный нами курс. Можно выбрать несколько наиболее подходящих позиций и каждый день тратить полчаса на их выполнение. Только в этом случае занятия лечебной физкультурой принесут результат, а сутулость не перерастет в патологию.

Разновидности неправильной осанки

В медицине определены следующие разновидности неправильной осанки:

— Сколиотическая осанка — наблюдается искривление позвоночника вбок. Обычно это происходит в грудной области или в районе поясницы. В результате одно плечо находится немного выше другого. При отсутствии патологии искривление проходит, если человек в течение нескольких минут полежит на плоской жесткой поверхности.

— Кифосколиотическая — сочетает сутулость и боковое искривление позвоночника.

— Кифотическая (или синдром круглой спины). Эта сутулость имеет характерные признаки — выгнутая сзади спина, опущенная голова, выпяченный живот.

— Плоская спина.

Все эти виды искривлений поддаются коррекции за счет гимнастики или ношения ортопедических корсетов. Чтобы выяснить степень искривленности позвоночника, необходимо сделать рентген, а затем принимать соответствующие меры.