Эффективное ОФП для детей. ОФП, которое действительно работает!

Юля Хасанова

В книге собраны упражнения, которые позволят внести их в любую тренировку, независимо от тематики и вида спорта, для решения общеразвивающих задач. Прописаны варианты подводящих и усложненных вариантов, что позволяет разнообразить занятие и адаптировать к каждому ученику. Карточки высылаю каждому покупателю лично — пишите!

Третья карточка. Подъем спины в положении лежа на животе

На что стоит обратить внимание?

На высоту подъема: не нужно подниматься высоко, пусть ребра будут прижаты к полу. Руки должны быть отведены в сторону под 45^о — это дополнительно укрепляет мышцы поясницы. Если посмотреть сверху, то кажется, что летит истребитель.

Конец ознакомительного фрагмента.