Ключевые идеи книги: Как вновь обрести себя: победите страх одиночества, беспокойство и неуверенность в себе. Станьте эмоционально зрелым взрослым, даже если вы из неблагополучной семьи. Зоуи МакКей

Smart Reading, 2022

Это саммари – сокращенная версия книги «Как вновь обрести себя: победите страх одиночества, беспокойство и неуверенность в себе. Станьте эмоционально зрелым взрослым, даже если вы из неблагополучной семьи» Зоуи МакКей. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Вы улыбаетесь, когда думаете о чем-то грустном или болезненном? Сразу же начинаете оправдываться в ответ на критику? Придумываете оправдания токсичному поведению близкого человека? Так включаются защитные механизмы психики. Они есть у каждого из нас, и они бессознательны. Защитные механизмы позволяют манипулировать окружающими, отрицать или искажать реальность, а также защищаться от чувства беспокойства. Но это защита, которая не защищает, – в долгосрочной перспективе она мешает достигать целей, испытывать весь спектр эмоций и быть счастливыми. Защитные механизмы устойчивы и уходят корнями в детство. Но есть и хорошая новость: ими можно управлять – если научиться их распознавать и разобраться с их истоками. У коуча Зоуи МакКей получилось. Получится и у вас. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Автор:

Zoe McKey

Оригинальное название:

How to Be Whole Again: Defeat Fear of Abandonment, Anxiety, and Self-Doubt. Be an Emotionally Mature Adult Despite Coming From a Dysfunctional Family

www.smartreading.ru

Заложница серой машины

Четырехлетняя Зоуи сидела у окна деревенского дома бабушки и дедушки и горько плакала. Она наблюдала, как серая машина исчезает вдали. На первый взгляд, у Зоуи было все, чтобы чувствовать себя счастливой. Родители и бабушка с дедушкой очень ее любили. Бабушка, бывшая учительница, много занималась с Зоуи: к четырем годам девочка умела читать, писать и считать, могла показать на карте все европейские страны и их столицы и рассказать длинное стихотворение наизусть. Родственники и знакомые восхищались способностями девочки. Но Зоуи чувствовала себя недостаточно хорошей, несчастной и брошенной.

Родители Зоуи каждую неделю уезжали в город в воскресенье вечером и возвращались в деревню лишь к следующим выходным. Они открыли магазин, и на первых порах бизнес требовал больших усилий. Они много работали, чтобы обеспечить будущее своей единственной дочери. Но дочь мечтала лишь об одном — чтобы мама и папа были рядом. Зоуи умоляла их не уезжать или взять ее с собой. Но родители все равно уезжали. Потом она перестала плакать — поняла, что это бесполезно. Но ощущение одиночества никуда не делось. Оно лишь усилилось, когда Зоуи отправили учиться в школу-интернат в Венгрии, — она была родом из Румынии, и ее родные остались там.

Об историях, подобных детской истории Зоуи, не принято много говорить — в них нет упоминаний о физическом и сексуальном насилии, наркомании и смерти — ничего, что могло бы шокировать. Со стороны кажется, что родители делают все возможное для благополучия и безопасности ребенка — много работают, хорошо кормят, покупают красивую одежду, игрушки и гаджеты. Но они заботятся лишь о физическом благополучии.

Дети, выросшие в семьях, где один или оба родителя не считались с чувствами детей, не ценили их и не питали эмоционально, на протяжении многих лет испытывают эмоциональное одиночество, которое никак не проявляется внешне, но определяет дальнейшую жизнь человека.

Коуч Зоуи МакКей считает, что ей повезло. Она поняла, что до сих пор остается «заложницей серой машины», довольно рано — в 27 лет, после восьми лет негативного опыта совместной жизни с молодыми людьми. Большинство из нас осознает, что нужно проработать свой детский багаж, позже — между 30 и 40 годами, во время кризиса среднего возраста. А кто-то всю жизнь тащит на себе мешок детских обид, стыда, разочарований.

Зоуи говорит: мы не выбираем, в какой семье родиться и в каких условиях расти. Но наша взрослая осознанная жизнь, свободная от детских травм, — наша ответственность. Если мы захотим, то сможем излечиться и прийти к эмоциональной зрелости.