PRO похудение

Vladimir Rorschach, 2019

В этой книге вы найдёте простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, основанный не только на личном опыте, но и на теоретических знаниях приобретенных в процессе различного обучения, на тренерской практике, а также на практике помощи людям в этом, как им казалось, нелёгком деле. Ответим на такие вопросы, как: Каков ваш «комфортный вес»? Можно ли похудеть без изнурительных физических нагрузок? Для чего вообще нужен спорт в процессе похудения и нужен ли? Как встроить правильное питание в свой насыщенный ритм жизни? Как выйти из плато? и др. Практическая инструкция, которую можно смело использовать для своего похудения. Действуй!

3. О методе

Наша цель, на данном этапе жизни не кубики на животе, не шикарные бицепсы и трицепсы, не накаченные икры, не стальные ягодицы. Наша цель — это комфортный вес, всё остальное возможно, но потом. Но мы не зацикливаемся на этом, а именно приводим себя в порядок, не нарушая привычный уклад жизни, возможно, книгу следовало назвать именно так «Приводим себя в порядок». Почему-то в нашей стране так завелось, что всегда во всех сферах правят крайности. Если ты ходишь в зал, ты должен быть неимоверно рельефным, если ты обладатель лишнего веса, то это не пара-тройка лишних килограммов, а прямо необъятных размеров живот, ну или в женском варианте — попа. Это касается всех областей нашей жизни, не только комфортного веса. Если человек в России пьёт, то он должен уметь пить так и такими дозами, от которых любой американец уедет в больничку. Если человек в России ворует, то вагонами. Так уж завелось. Я понимаю, что изменить менталитет одной книгой не реально, да и пытаться не буду. Но осознать это — моё и ваше право. Осознать — это значит уметь проанализировать и сделать выводы, не для кого-то, а для себя, мы и дальше будем анализировать некоторые вещи и переосмысливать их.

Если вы устали от множества фитнес-консультантов, у которых уже всё хорошо с телом, но в жизни нет ничего кроме спорта и правильного питания. Если вы смотрите на людей, кто считает калории в каждой потребляемой пище, как на буйно помешанных. Если вы просто нормальный человек, который не готов отказаться от всего и заниматься только собой, своим телом и внешним видом. Если вы понятия не имеете сколько белков, жиров и углеводов в 2-х сосисках с картофельным пюре. Если КБЖУ для вас всего лишь аббревиатура. Если вы такой же ленивый человек, которому не хватает мотивации, как и мне, то вам сюда. Я убрал всё лишнее из 10-ка разных методов и способов, оставив лишь главные законы метода. Более того, Я СЭКОНОМЛЮ ВАМ КУЧУ ДЕНЕГ!

Никаких советов. Никого не слушайте, никого! Да-да, именно так. Вы не представляете, насколько я устал от советов и советчиков, каждый просветленный жиробасик, который придумал себе оправдания, отмазки, иногда даже несуществующие заболевания считает своим долгом, дать мне совет. Я вскипаю моментально, когда кто-то начинает мне говорить, что я делаю что-то не так. Но цифры на весах, внешний вид, говорят мне — «НИКОГО НЕ СЛУШАЙ». В социальных сетях я часто шучу, что мог бы создать «Музей советов», и я не далёк от истины, если их собрать в один файл или книгу, получится фундаментальное произведение, страниц на 800. Просто делайте то, что я описываю, фиксируйте результаты, радуйтесь. Это не сборник советов — это практическая инструкция к похудению.

Дефицит калорий. Количество потребляемых калорий должно быть меньше количества затрачиваемых. Но это совершенно не означает, что их необходимо скрупулёзно — считать, составлять сложные математические матрицы, искать в магазинах какие-то особенные продукты.

Никакого алкоголя, фастфуда, сахара, мучного — совсем. Звучит жутко правда? Но на практике — это мусор, забивающий время, которое можно потратить на себя. Самое сложное для многих, конечно, алкоголь, но если это не является для вас какой-то ключевой проблемой, то от остального вы откажетесь без проблем.²

Много кардио, чутка силовых, чтобы совсем не потерять мышцы, катаболизм никто не отменял, особенно актуально для мужчин. Обязательные дни отдыха, передышки.

Вот основные принципы, но вы слышали их ранее правда? А давайте теперь осмыслим и встроим в свою насыщенную жизнь, в которой, как кажется нет места и времени ни для чего.

Примечания

2

Да погоди ты закрывать и сжигать книгу, я расскажу, как с этим жить и не тужить.