При выполнении
асан нужно правильно дышать – только при таком условии занятия окажутся по-настоящему действенными.
Выполнять
асаны нужно в тихом, чистом и хорошо проветриваемом месте.
Одна из задач книги – раскрыть многочисленные аспекты йоги, дать практику
асан для того, чтобы сделать своё тело более крепким, лёгким, а ум – спокойнее.
Когда ребёнок увидит, что вы делаете
асаны йогов, он захочет присоединиться к вам.
Не следует делать
асаны на голом полу или неровном месте – нужно постелить коврик или одеяло.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: автоинструктор — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Необходимо выполнять комплекс
асан, чтобы воздействовать равномерно на систему в целом.
У новичка нет задачи в определённый срок освоить начальный уровень и перейти в следующий класс с более сложными
асанами.
С подвесной поддержкой наиболее доступны перевёрнутые
асаны, упражнения для развития вестибулярного аппарата и невероятно приятно расслабление в покачивании.
Многие пытаются пробудить энергию кундалини, практикуя
асаны и дыхательную гимнастику.
Рассмотрим основные
асаны, которые помогут вам подготовиться к зачатию и поспособствуют ему.
Также эта
асана помогает научиться удерживать равновесие и тренирует выносливость, укрепляет мышцы спины, ног и пресса, помогает при остеохондрозе и артрите позвоночника.
В главах и последовательностях
асан основное внимание уделяется структурам тела, связанным с каждым из заболеваний.
Теоретически
асан может быть огромное количество, но в действительности этого не требуется.
Однако сутью всех
асан является пребывание тела в статической позе в течение некоторого времени.
Например, освоение
асан можно и нужно сочетать с овладением техниками пранаямы.
Начните с освоения поз, которые рекомендуется выполнять в течение 1-й недели, затем освойте
асаны 2-й недели, 3-й и т. д.
Постепенно продолжительность выполнения каждого элемента
асаны следует довести до 30 секунд.
Классические
асаны перенесены в гамак, что помогает освоить сложные положения, связанные с балансами, прогибами и растяжкой.
Поэтому, осваивая первые
асаны, старайтесь придать телу статичное положение, ни в коем случае не напрягайтесь – это поможет достичь полубессознательного состояния.
Исполнять
асаны необходимо так, чтобы узнать своё тело, чувства и разум.
Для усиления медитативного эффекта
асаны надавите соединёнными кончиками больших пальцев рук на точку межбровья и направьте туда взгляд.
Я только начала знакомиться йогой, и эта книга с хорошо структурированными комплексами
асан очень помогает мне.
Именно с этой позы начинается любая стоячая
асана. Кроме того, она прекрасно помогает проснуться утром.
С течением времени количество
асан, описываемых в трактатах по йоге, росло.
Для одних йога – это прежде всего выполнение определённых
асан и дыхательных упражнений, для других – древнейшая философия и наука, для третьих – путь к божественной любви и просветлению, для четвёртых – мистические опыты и невероятные возможности.
В силовых
асанах расслабление тех мышц, которые в данный момент не участвуют в удержании положения тела, помогут увеличить выносливость, силу и концентрацию.
Желательно повторить
асану 3–4 раза.
Поэтому такие
асаны лучше выполнять утром.
Асана даёт устойчивость, здоровье и подвижность.
В группы или на персональные занятия иногда приходите для того, чтобы найти вдохновение – новые
асаны и связки между ними.
На этапе разучивания
асаны можно выполнять перед зеркалом.
Не следует пытаться сразу делать слишком много
асан.
Мне слишком сложно удерживать
асану, чтобы думать ещё и о расслаблении.
Если вы хотите не только правильно выстраивать положение тела, но понимать воздействие
асан и техник на организм, разобраться основах анатомии опорно-двигательного аппарата, его работе в йоге, в этой книге вы найдёте базовые знания по анатомии и травмобезопасности в йоге, которые в конечном счёте приведут вас короткой дорогой к собственным целям.
Некоторые
асаны выполняется в динамическом режиме для достижения определённых целей.
Перед изучением анатомии опорно-двигательного аппарата рассмотрим основные принципы травмобезопасной и эффективной практики на тот случай, если запрыгнуть в какую-то
асану нужно срочно, а книгу читать долго.
Комплекс может быть рекомендован лицам любого возраста, независимо от исходного состояния организма и физической подготовки, как для восстановления здоровья, так и для освоения основных ключей выполнения
асан хатха-йоги и комплексов цигуна.
С неё начинают выполнять многие сидячие
асаны.
О йоге немало написано, но зачастую тексты ограничиваются описанием
асан и той пользы для организма, которую они смогли бы принести.
Воздействие:
асана способствует укреплению мышц, повышает подвижность суставов и гибкость, улучшает осанку, помогает избавиться от болей в спине.
Нужно повторять одну и ту же серию
асан на каждом занятии.
Сядьте комфортно, специальные
асаны принимать необязательно.
Метод может показаться сложным, потому как включает в себя, на первый взгляд, не самые простые
асаны и виньясы, даже в первой серии.
Для этого используют огромное количество приёмов, начиная от йоговских
асан и заканчивая иглоукалыванием.
Для одного человека йога может означать восстановление здоровья с помощью
асан.
Йога традиционно преподавалась, используя терминологию аюрведы, особенно для объяснения физического воздействия и полезности для здоровья различных
асан.
Действительно, ему нужно достаточно времени, ибо за время удержания
асаны он уделяет внимание всем по очереди.
Странник не практиковал йоговские
асаны, не погружался в медитацию на концентрацию внимания, не постился, не голодал, не путешествовал по параллельным мирам.
Иногда на него находило что-то, и он пытался всю нашу семью научить разным
асанам, дышать правильно и сидеть в позе лотоса.
В названия
асан часто входят числительные, названия частей тела, геометрические фигуры, названия животных, растений, имена героев эпоса и т. п.