– Слышала? – Голос кошки звучал восторженно. – Он сказал, можно его съесть. И сейчас как развремя ужина. Не возражаешь, если я
начну с пальцев на ногах?
Начните с пальцев ног. Обратите внимание на ощущения в этой части тела. Есть ли напряжение? Тепло или холод? Просто отмечайте, не пытаясь что-либо изменить.
Ощутите расслабление
начиная с пальцев ног и выше, по всему телу.
Как смотришь на то, чтобы я
начал с пальцев?
С акупунктурой я был знаком, и меня не пугало начало постановки системы
начиная с пальцев рук, а вот длиннющие иглы, вставляемые в ноздри, лоб и глаза – да, глаза! – впечатлили не на шутку.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: аллелопатия — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
– Что мне отрубить тебе первым? – бесстрастно спрашивает мужчина у пленника. – Руку? Ногу?
Начать с пальцев?
Начинайте с пальцев ног и до головы, не напрягая ни в коем случае мускулов шеи.
– Всё из-за дяди. Он умеет отравлять другим жизнь. Я сожгу его по частям.
Начну с пальцев. И заставлю смотреть.
У меня всё тело болит,
начиная с пальцев на руках и заканчивая пальцами на ногах!
А теперь,
начиная с пальцев, я постепенно двигаюсь вверх по телу, вдыхая и выдыхая каждой его областью.
Начните с пальцев ног, затем напрягите икры, бёдра и ягодицы.
Расслабьте каждую мышцу,
начиная с пальцев ног, и постепенно продвигайтесь вверх по телу к голове.
– Китайцы за подобного рода преступления разрезали человека заживо на части, персы отрубали у преступника кусочек за кусочком,
начиная с пальцев, потом кисти руки, потом всей руки…
Медитация «Сканирование тела»: для этого нужно лечь или сесть удобно, а затем сосредоточить внимание на каждой части тела,
начиная с пальцев ног и двигаясь вверх к голове.
Начните с пальцев ног и медленно двигайтесь вверх, осознавая ощущения в каждой части тела.
Руки, которыми он крепко обхватил ствол, вдруг,
начиная с пальцев, стали обрастать бурой длинной шерстью, а ногти превратились в большие чёрные когти.
Что необходимо, так это постепенное расслабление, и один из таких методов, называемый прогрессивная мышечная релаксация (ПМР), включает мысленный осмотр тела,
начиная с пальцев ног и заканчивая кожей головы, что помогает расслабить последовательно каждую группу мышц.
Начните с пальцев ног и ступней, потом медленно продвигайтесь вверх по телу.
Мысленно представьте, как свет касается вас,
начиная с пальцев ног и двигаясь к голове, затем обратно.
Сатана навёл на меня какое-то вязкое состояние, которое расползлось по мне,
начиная с пальцев ног и рук.
Проведите мысленную инвентаризацию ощущений,
начиная с пальцев ног и до макушки.
Начните «сканировать» его своим вниманием
начиная с пальцев ног.
Начните с пальцев ног, систематично продвигаясь вверх по телу – ступни, голени, икры, бёдра, ягодицы, живот, поясница, спина, грудь, шея, лицо, голова, плечи, руки, кисти рук.
Страх прошёл по всему телу,
начиная с пальцев ног, и до самих кончиков волос на голове.
Почувствуйте каждую часть своего тела,
начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой.
Начиная с пальцев ног, напрягите мышцы стоп и задержитесь на несколько секунд, затем снимите напряжение и расслабьтесь.
Я почти физически ощутила, как нервы натягиваются в струны вдоль позвоночника и всех костей,
начиная с пальцев ног и рук.
Также полезными являются практики релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, где человек поочерёдно напрягает и расслабляет группы мышц,
начиная с пальцев ног и заканчивая головой.
Легче всего
начинать с пальцев ног и постепенно подниматься выше и выше по всему телу.
Он начинает заполнять ваше тело,
начиная с пальцев ног.
Лётчика по утрам трясло,
начиная с пальцев и кончая бровями, щеками и уголками рта.
Учитесь расслабляться сначала частично расслабляя по одной руке, по одной ноге, по одному маленькому участку тела, например,
начиная с пальцев ног и мысленно поднимаясь по телу.
И начнёте по очереди обращать внимание на ваши части тела,
начиная с пальцев ног и поднимаясь выше до макушки головы.
Он начал колоть,
начиная с пальцев ног.
Медленно,
начиная с пальцев ног, прошёлся по всему телу, но не смог определить, развёрнуто оно или нет.
Обратите внимание на ощущения в разных частях тела,
начиная с пальцев ног и заканчивая головой.
Начинайте с пальцев ног и до головы, не напрягая ни в коем случае мускулов шей.
Начал с пальцев рук и ног, сжимать и разжимать их.
Начиная с пальцев, сгибайте каждый сустав во всех направлениях до упора.
Начните с пальца левой руки – поместите его в указанное положение и «раздвоите» пламя и палец так, чтобы образ пламени наложился на образ пальца.
Лучше
начать с пальцев ног, затем ступни, щиколотки, голени… вверх до макушки головы…
Через пару минут перестанет ныть бок, по телу,
начиная с пальцев ног, тёплой волной поднимется вверх спокойствие.
Борись, Тори. Сосредоточься на конкретной зоне своего тела. Пальцы. Попробуй
начать с пальцев, у тебя всё получится.
Представьте, как ваше тело становится тяжёлым и расслабленным,
начиная с пальцев ног и поднимаясь вверх, до самой макушки головы.