Капитан PanDa спешит на помощь

Dashu Pa, 2020

Добрая и мотивирующая книга о том, как обрести себя и научиться ценить настоящее. В ней вы найдете эффективные методики и упражнения для борьбы с ленью, комплексами, депрессией и многое другое. Каждая глава проиллюстрирована примерами из собственного опыта и жизни других людей. Эта книга словно уютная беседа за чашкой ароматного чая со своим лучшим другом.

Не бойся своих страхов

«Мы не мыши, мы не птахи,

Мы ночные ахи-страхи!

Мы летаем, кружимся,

Нагоняем ужасы, ужасы…

Труса мы дрожать заставим,

Смелый глянет — мы растаем.

Смелых мы пугаемся,

В страхе разлетаемся…»

Помните старую детскую песенку страхов из мультфильма «Ничуть не страшно»? И всем, конечно же, знакомо это ощущение, когда холодеют пальцы, сбивается дыхание, отнимается язык и прошибает холодный пот. Это все представляет собой психологическую реакцию организма на происходящие вокруг события или окружающую действительность — страх.

Я не буду приводить сложную научную классификацию страхов, а разобью их по группам, как выделила их я:

– Врожденный страх

– Тревожность

– Приобретенный страх

– Фобия

Теперь кратко охарактеризую каждый вид страха.

1. Врожденный страх — это страх, присущий людям и животным с самого рождения, он заложен нам природой. Да-да, не удивляйтесь! Этот вид страха помогает нам сохранить свою жизнь в безопасности. Сюда может относится страх грозы, страх боли, боязнь громких звуков, боязнь диких животных и т.д. Испытывать такой страх нормально и даже полезно: например, вы слышите рядом очень громкий, жуткий и непонятный вой, в первую очередь включается животный страх — это боязнь за свою жизнь — вы спешите отпрыгнуть или убежать от источника этого звука. Одна ситуация: ваша первая реакция оказалась правильной — действительно, рядом бродил волк, который вырвался из зоопарка. Вы убежали — ваша врожденная реакция организма спасла вам жизнь. Вторая ситуация: вы убежали от громкого звука, остановились и уже начали обдумывать произошедшее, включая свой разум, подавляя животный инстинкт самосохранения, и поняли, что этот звук доносится из ближайшего строящегося дома и абсолютно безопасен. Защитная реакция организма предупредила вас, так сказать, на всякий случай. Не надо избегать врожденного страха, часто он бывает полезен и позволяет нам не попадать в неприятности, но абсолютное и бездумное повиновение ему тоже не является правильным и может привести к фобии.

2. Тревожность — это психологическое состояние человека, когда постоянно представляешь себе неблагоприятные сценарии того или иного события. В науке выделяют легкую и тяжелую формы. Но в моей классификации я рассматриваю тревожность именно как легкую форму, потому что если у тревожности появляется маниакальный характер, то это, на мой взгляд, лучше называть фобией. Тревожность чаще присуща мнительным людям. Например, моя подруга может волноваться по любому поводу: у нее может получиться невкусный пирог для гостей, ей может не пойти новая стрижка или сегодня может внезапно пойти дождь, а она поленилась взять зонт. Мне кажется, что каждому из нас свойственно беспокойство и тревожность. Это не врожденный страх — чаще мы беспокоимся по пустякам, из-за несущественных мелочей. И тревожность можно быстрее погасить: например, стрижка делает из вас голливудскую красавицу, все гости оценили ваш вкуснейших пирог — и вот наше беспокойство уже улетучилось.

3. Приобретенный страх — это страх, который появился у человека в результате неудачного исхода какого-либо события. Например, девушка полюбила брутального парня, встречалась с ним какое-то время, но потом он ее бросил, и теперь у нее появился страх знакомства с красивыми и уверенными мужчинами.

Приобретенные страхи, как правило, более сложные и эмоциональные и часто касаются тех вещей, которые нас окружают и нам необходимо ими пользоваться. Например, одну девушку жестко разыграли по телефону: долго дышали в трубку, сбрасывали звонки, говорили странными голосами. Даже несмотря на то, что розыгрыш открылся, у девушки все равно появился страх телефонных звонков.

Часто множество приобретенных страхов следуют за нами с детства. Например, я в детстве, как и любой ребенок, тянулась погладить и потискать животных. Однажды я неудачно подошла к соседской собаке, которая ела кость. Благо на улице стояла зима и я была одета в толстую шубку, иначе рука моя была бы изрядно покусана, потому что собака бросилась на меня с такой агрессией, что я потом лет десять очень боялась собак. Когда я их видела на улице, то убегала или пряталась за спину попутчиков. Свой страх я смогла побороть только тогда, когда подружилась с собакой родственников.

4.Фобия — это тяжелая форма приобретенного страха или неконтролируемый страх, который устойчиво наблюдается длительное время. Например: клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), тахофобия (боязнь высоких скоростей), эргофобия (боязнь не справиться со своей работой) и т.д.

Согласитесь, что страхи, как и комплексы, порою осложняют нам жизнь. И если боязнь скорпионов не будет нам грозить в большом мегаполисе, то боязнь метро или транспортных средств существенно помешает нам жить комфортно.

Есть разные способы избавления от своих страхов и фобий, начиная от разговора с психологом и заканчивая приемом психотропных препаратов, которые подбираются в соответствии с каждым конкретным случаем.

В этой же главе я приведу вам две методики из научной литературы (к сожалению, не помню авторов), которые считаю наиболее подходящими для избавления от своих страхов и недопущения их перехода в тяжелую форму.

Первый способ называется «поддержка извне»: он заключается в том, что поддержку вы ищите не в людях, а в предметах, которые вас окружают. Метод удобен тем, что людей в трудный момент может и не оказаться рядом, а вот какие-либо предметы найдутся всегда.

Конец ознакомительного фрагмента.