Позвоночник. Проблемы. Решения

А. Долженков (2024)

Эта книга восполняет тот искусственный пробел в академическом знании об устойчивых болях в позвоночнике и конечностях, без которых огромный раздел медицины превратился в увесистый придаток мировой торговли. Чтобы избежать закономерного проигрыша в этой борьбе интересов, где страх перед непонятным прокладывает лёгкую дорогу к кошельку пациента, автор книги предлагает использовать её в качестве самоучителя. Ведь лишь тогда, когда тайное станет явным, вы сможете принимать осмысленные решения и оказывать эффективную самопомощь. Автор публикации — писатель, публицист, врач невролог и мануальный терапевт с сорокалетним стажем. Читая книгу, вы очень скоро начнёте разделять мнение автора о том, что простые решения в медицине намеренно подменены дорогими сложными, чтобы обогащать тех, кто сделали из лечения людей доходный бизнес. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Возможны медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 6. Механизм появления грыжи диска у офисных работников

Если кто-то думает, что для того, чтобы получить грыжу межпозвонкового диска, необходимо поднять что-то тяжелое или, например, поскользнуться и упасть, рухнув на копчик, он очень сильно ошибается.

Я очень часто слышу от пациентов их истории приобретения грыжи, которые экстремальными назвать нельзя. «Я сидел, а потом решил повернуться…» — имеется в виду поворот головы или корпуса, — «…и вдруг почувствовал острую боль в позвоночнике!» На что всегда хочется спросить: «А в каком состоянии были ваши мышцы, чтобы вам вот так, не сходя со стула, удалось приобрести грыжу?» И понимаю, что мой вопрос — это глас человека, вопиющего в пустыне.

К сожалению, такие случаи не редки. В среднем, каждый второй не сможет объяснить причину этого пинка судьбы. Не поднимал, не участвовал и т.д. Но когда начинаешь выяснять, то всё становится на свои места.

Как правило, «беспричинному», неожиданному появлению позвоночной грыжи предшествовала нагрузка на мышцы позвоночника. Причём, не обязательно длительная, какие-то секунды, но весьма значительная для этого человека. Допустим, надо было зачем-то приподнять диван.

Или, напротив, нагрузка могла быть совершенно обычной, но продолжалась утомительно долго. Например, человек в течение нескольких часов, не поднимаясь, сидел за составлением квартального отчёта. То есть, имел место факт пересиживания.

А могло быть так, что труд человека был связан с движением. Но это движение было однообразное, из неудобной, напряжённой позы. Например, уборка лопатой снега во дворе. А может быть, человек, неловко изогнувшись, долго чинил вентиль под раковиной. Да мало ли что ещё…

Словом, чтобы грыже «прогреметь громом» среди ясного неба, перед этим нужно было как-то неординарно поработать.

Напомню, что я сейчас описываю те случаи, когда человек после завершения этой неординарной работы спокойно продолжал заниматься своими делами. То есть, боль не выбила его сразу из колеи, а вылилась в грыжу через несколько дней.

В чём же причина этого отсроченного её появления? А ответ заключается в следующем. Чтобы болям в спине или в шее «прогреметь» этим громом, ознаменовавшим своими раскатами рождение грыжи, надо предварительно очень натрудить свои глубокие мышцы. Причём, так натрудить, чтобы они не смогли расслабиться и после завершения работы.

И вот это оставшееся мышечное напряжение можно считать взведенным курком ружья, которое может выстрелить самым неожиданным образом.

Безусловно, используемое мною выражение — «боль, как гром среди ясного неба», — надо воспринимать с известными оговорками. Произошедший сбой в работе глубоких мышц, конечно же, будет чувствоваться. Его трудно не заметить! Он будет проявляться появлением мышечного комка в том участке позвоночника, который был перегружен. Будто где-то там, глубоко в позвоночнике, мышцы сжались и не расправились.

Но этот симптом кажется невинным, ведь жить то он не мешает. Причём, это даже не боль, а лишь неприятное ощущение, которое поэтому может у кого-то остаться незамеченным. Ведь все по-разному реагируют на сигналы, исходящие из своего тела. И человек, ничего не слышавший о такой реакции со стороны мышц или просто не заметивший в себе никаких перемен, не предпринимает никаких профилактических мер.

А что надо было сделать? Надо было растянуть мышцы, которые не расслабились, и подержать их в растянутом состоянии хотя бы 15-20 секунд. Вот и всё!

Но наш подопечный об этом не знал. И вот он уже лежит в кровати, досматривая третий сон, а в глубоких мышцах, не сумевших расслабиться, постепенно накапливается молочная кислота и другие продукты мышечного обмена. Ведь как насос они перестали полноценно работать, и им стало трудно очищать самих себя.

Пройдёт два-три дня, быть может — неделя. Комок в позвоночнике немного расширит своё присутствие за счёт соседних мышц, в которых тоже станут накапливаться продукты обмена. И вскоре токсинов в глубоких мышцах накопится такое критическое количество, что отравленные ими они начнут уступать в скорости сокращения тем мышцам, задача которых не фиксировать позвонки, а придавать позвоночнику движение. И тогда, казалось бы, простой поворот головы или корпуса может дорого обойтись человеку.

Вспомните, как сонливы и заторможены люди, накануне перебравшие спиртного. Как их неуклюжие и медленные движения диссонируют с движениями здоровых людей.

Ещё раз повторю, что этот диссонанс может привести к тому, что фиксаторы не поспеют за мышцами, которые поворачивают, сгибают, разгибают. То есть, за теми мышцами, которые, напротив, позвонки смещают, отодвигают их друг от друга.

И тогда эти мышцы так сместят позвонки, а те так натянут сращенный с ними диск, что его кольцо лопнет, и он «выстрелит» из образовавшегося проёма грыжей.

Если до этого были переутомлены глубокие мышцы шеи, то шею может «заклинить» в ответ на обычный поворот головы. Если были перегружены мышцы-фиксаторы поясницы, то может неожиданно прострелить спину во время подъёма с кровати после безмятежного сна.

Какие же выводы мы можем сделать? Чтобы обезопасить себя от появления грыжи диска «на ровном месте», надо быть внимательными не только к тому, что и как мы делаем, но и к тому, как долго мы выполняем свою работу.

Ну а чтобы риски свести к минимуму, надо так настроить своё Сознание, чтобы услышать самые первые, едва лишь уловимые неприятные ощущения в своём позвоночнике.

Поверьте, эта очень полезная, очень ценная настройка!

И помните, что первыми из арматур, как правило, начинают «звучать» теряющие силы глубокие мышцы. Надо постараться услышать их пока ещё тихий «ропот» и вовремя на него отреагировать.

Порой бывает достаточно сменить позу, чтобы перераспределить нагрузку с работающих мышц на мышцы отдыхающие. То есть, произвести смену «часовых». Или сделать перерыв в работе: встать и походить. А если есть такая возможность, то лечь и отдохнуть.

А если все эти мероприятия помогли, но ненадолго, то, видимо, пришло время активно почистить уставшие мышцы от накопившихся в них метаболитов. Надо выполнить специальную гимнастику. А как её правильно сделать, можете узнать, прочитав главу «Этот волшебный трёхэлементный калачик».

Ну и наконец, не игнорируйте появление в своём позвоночнике мышечного комка, который означает, что глубокие мышцы там не смогли расслабиться, несмотря на ваши усилия. Постарайтесь его поскорее убрать с помощью серии из 5-7 «калачиков» или виса на перекладине, если этот комок находится в грудном или поясничном отделе, чтобы в дальнейшем не было никаких сюрпризов.

Хотя, надо сказать, что такие сюрпризы в виде появления грыжи диска чаще случаются с теми людьми, у кого имеются слабые связки и уплощенные позвоночные диски. То есть у тех, у кого уже был какой-либо дефицит в строении арматурных структур, отчего их позвонки уже допускали избыточную подвижность.

Но даже если вы не относитесь к этой категории людей, не ходите с появившимся мышечным комком месяцами. Постарайтесь поскорее от него избавиться. Тем более что сделать это совсем не трудно. В конце концов, если не удастся убрать его самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу мануальной практики или иглотерапевту.