Путь к себе. Начни жить без тревоги

Александра Виеру

«Путь к себе» – эта книга для тех, кто выбирает спокойную жизнь без тревог и паники. Для тех, кто устал от постоянных страданий и мечтает освободиться от панических атак, навязчивого мышления и других переживаний. Эта книга станет проводником для тех, кто хочет по-настоящему наслаждаться каждой минутой жизни.

Глава I

«Для того, чтобы жизнь была счастливой —

одного желания мало.

Следует изменить свое мышление.

Негативные мысли похожи на сорняки.

Они будут расти до бесконечности,

пока вы не «повыдергиваете» их все до одного»

Сразу скажу, да — это не навсегда! Я тот человек, кто успешно прошел этап проживания вегето-сосудистой дистонии (далее ВСД) и панических атак (далее ПА) в своей жизни.

За то время пока я лечилась от ВСД и ПА, и за время консультаций людей с такими же проблемами, с помощью специалистов из разных областей я нашла наиболее полезные способы борьбы с этим недугом, а также отобрала инструменты, которые действительно помогают вернуться к полноценной жизни.

Я очень хорошо понимаю, с какими сложностями и психологическими неудобствами сталкивается человек, страдающий данными недугами. Знаю про безразличное или неграмотное отношение большинства врачей к этой проблеме.

Отлично знаю про приступы, которые случаются без причин, про страх и беспокойство, которые испытывает человек в этом состоянии.

А также про чувство негодования, досады, злости и обиды на это состояние и всех вокруг.

Как и многие из вас — я знакома с понятием «зона комфорта», «агорафобия» и «дереализация».

И все-таки…

Все возможно!

Есть очень хорошая новость! Вегетативная нервная система служит чем-то вроде скорой помощи для нашего организма. Контролирует обмен веществ, температуру тела и сон. Но и скорая помощь работает хуже, если вызовы следуют одни за другим. Так и вегетативная нервная система, если нагрузка на нее чрезмерна, начинает давать сбой.

Однажды пережив паническую атаку, вы в ужасе ищете у себя физиологическую проблему. Бесконечные анализы, обследования: УЗИ, КТ, МРТ, эндокринолог, невролог, онколог и т. д. Все практически в норме. Врачи упорно говорят: «Вы здоровы». И это правда!

С физиологической точки зрения (с механической, если угодно) вы действительно здоровы, а вот настройки сбиты. Представьте себе простой радиоприемник. В принципе он работает — все механизмы в отличном состоянии, радиосигнал есть, к сети подключен, но просто настроен не на ту частоту, и поэтому вместо чистого звука, мы слышим много помех или только помехи.

Если вы только что столкнулись с данной проблемой, и ищите ответ в интернете, рекомендую для начала прочитать книгу Андрея Курпатова — «Средство от вегето-сосудистой дистонии» (эта книга поможет вам лучше понять природу возникновения панических атак и разобраться с тем, как устроена система саморегуляции организма. После книги я стала немного спокойнее относится к тому, что со мной происходит).

Симптомы панической атаки (проверьте себя).

Если у вас проявляется более четырех из перечисленных симптомов, значит настало время всерьез взяться за лечение:

— ускоренное сердцебиение;

— повышенное потоотделение;

— дрожь;

— чувство удушья;

— боль или дискомфорт в груди;

— тошнота или абдомиальное расстройство;

— частые головокружения и слабость;

— чувство нереальности происходящего;

— страх потерять контроль или сойти

— с ума;

— парестезии (онемение или покалывание);

— постоянный страх смерти;

— озноб;

— бессонница.

Даже если у вас не было панической атаки, не стоит легкомысленно относиться к этому списку. Если своевременно начать лечение, серьезных последствий можно избежать.

«За что или для чего вам это?»

Так как проблема в большей степени психологическая, то, чтобы ее решить придется разбираться со своими тараканами, внутренними конфликтами, противоречиями, которые создают стресс и излишнюю нагрузку на нервную систему. Очень часто люди сильно меняют образ жизни, корректируют взгляды и убеждения в лучшую сторону, начинают понимать себя, свое тело, и выбирают правильное направление для развития.

Верьте в себя!

Скорость выздоровления безусловно зависит от вас, и от того какие методы и каких специалистов вы подберете. Но, как правило, процесс очень медленный. Хочется сделать все за один раз, но обычно процесс растягивается на несколько месяцев, а то и лет. Я лично знаю людей, которые мучаются с ВСД/ПА уже больше 10 лет… или точнее — выбирают держаться за свою «болезнь» получая от этого какие-то свои психологические выгоды. «Разве это возможно?» — спросите вы. Да, возможно. Они получают больше жалости, внимания, возможность быть оправданными неудачниками, избегать отношений или наоборот — удерживать кого-то в отношениях.

Решите для себя, чего вы хотите. Быть здоровым, активным и быть лучшей версией себя, или сдаться тогда, когда вы можете победить? Чем быстрее решите — тем быстрее вернетесь к жизни!

О методиках

Среди главных я бы выделила психотерапию. В ходе социологического исследования, проведенного аналитическим центром Юрия Левады выяснилось, что 90% опрошенных ни разу в жизни не обращались к психологу. Почему в России люди предпочитают идти со своими проблемами не к психологам, а гадалкам, магам и экстрасенсам?

Во-первых, в России совершенно не принято посещать психотерапевтов, мешает укоренившийся стереотип о том, что это исключительно для людей с психическими отклонениями.

С другой стороны, это может быть связано во многом с тем, что все-таки человек не хочет копаться в собственных проблемах и брать ответственность на себя. Всегда легче переложить ответственность на других: «меня кто-то сглазил» или «все врачи-идиоты, не могут у меня ничего найти».

С этим желательно все-таки расстаться, через осознание и принятие. Терапия дает много ресурсов, сил, здравомыслия, чтобы действовать более эффективно. Тем не менее, подбирать специалиста надо с умом, и точно не среди тех, кто пишет о своем опыте на форумах, рекламируя свои чудо-методики избавления от ПА. Больше половины из тех психологов, которые «лечат» в Инстаграм и представления не имеют о настоящих приступах. Более того, большинство из них не имеют даже базового образования.

Ищите специализированные психологические центры, в которых работают опытные сертифицированные специалисты, выберите того, кому сможете просто выговориться. Очень скоро все разложится по полочкам и в голове будет порядок.

Теперь немного о методах

Метод телесно-ориентированной психотерапии. Подробно о нем можно прочесть в интернете, скажу лишь, что метод действенный, приятный и комфортный, помогает снять нервное напряжение в теле и восстановить баланс. Остеопатия — вообще отлично зарекомендовавший себя метод. Найти специалиста крайне сложно, но если найдете — пройдите минимум 10 сеансов, результат вас крайне удивит.

Есть еще третье, четвертое, пятое,… десятое… но об этом вы прочтете позже (пока внизу небольшие подсказки).

Краткая рекомендация:

Для выздоровления рекомендую использовать методики:

— психотерапия

— фитотерапия

— остеопатия

— мануальная терапия

— иглорефлексотерапия

— гомеопатия и мн. др.

Обо всем подробнее…