Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке

Алла Сократовна Асатурова, 2021

Сегодня большинство людей живут в стрессе. Однако стресс вызывают не сами события, а наше отношение к ним. При этом часто нами управляют древние инстинкты и автоматические реакции. Эта книга просто и весело рассказывает о том, как, используя знания о работе мозга и гормонов, «перехватить руль» и научиться осознанно управлять своим настроением, здоровьем, гормонами и в, конечном итоге, своей жизнью. Для широкого круга читателей.

Введение

Почему я решила написать эту книгу?

Кстати, я не сразу пришла к этому решению. Я долго раздумывала: писать, или не писать? И кому это надо? И зачем это надо?

Мне, как, наверное, и вам, часто бывает грустно и горько. Жизнь моя не сплошная сказка. И мой путь не устлан коврами из роз. Хотя, может, и устлан. Только розы эти почему-то все норовят подставить шипы. Но я осторожненько отодвигаю эти шипы и достаю прекрасные ароматные бутоны. Я восхищаюсь этими бутонами, а на шипы стараюсь не обращать внимания. И, хотя руки мои из-за этого исцарапаны и все в шрамах, сердце мое ликует, поет и восхищается великолепными цветами.

Вот и «ковидный» год впился в меня своими колючками со всех сторон. Много горя и неудач свалилось на мою голову. В начале года ушла в иной мир моя мама. Летом к ней присоединилась сестра мужа. Но на этом кровожадный год не успокоился и забрал еще и многих моих друзей и знакомых.

С работой у меня тоже все было далеко не ажурно. Один за другим терпели неудачу мои бизнес-проекты — всего восемнадцать за один год. Кажется, я могла бы попасть с этой цифрой в «Книгу рекордов Гиннесса». Хм-м… Хорошая идея, кстати. Надо попробовать. Каждый проект, как вы понимаете, требовал много сил, времени, энергии. И все мимо! Однако я не теряла надежду.

Совершенно неожиданно и парадоксально, именно этот необычный тяжелейший год вернул меня к жизни.

Мне пятьдесят пять лет. Последние два года были для меня очень тяжелыми. Банкротство бизнеса всей моей жизни и проблемы в семье. Я пребывала в отчаянии и депрессии. В таком возрасте начать все с начала — это не фунт изюма. У меня совершенно опустились руки. Я все время болела. Прилично прибавила в весе. Сил не было ни на что. А самое главное, не было никакого желания что-то делать и даже о чем-то мечтать. Но когда нас заперли дома на карантин, я сказала себе: «Ну, все! Хватит ныть и лежать на диване! Возьми себя в руки!».

И я взяла:

— записалась в автошколу и получила права, и теперь вожу машину (мечтала об этом всю жизнь, но никак не могла решиться, потому что очень боялась);

— прошла курс нейротрансформации и научилась управлять своим настроением и состоянием;

— села на диету и похудела;

— прошла курс по улучшению памяти;

— стала заниматься йогой и теперь намного лучше себя чувствую;

— каждый день гуляю минимум час даже в плохую погоду, потому что говорю себе: «Пока есть возможность, надо воспользоваться, ведь завтра опять могут закрыть по домам».

— и еще много-много и очень много всего. Например, научилась сама себе делать маникюр, и он даже может вам понравиться, если у вас плохое зрение… Стричь мужа так, чтобы после стрижки у него осталось столько же ушей, сколько и до стрижки…

Самое главное, что я поняла за время карантина: В МИРЕ СТОЛЬКО ВСЕГО ИНТЕРЕСНОГО И НЕИЗВЕДАННОГО, ЧТО ХВАТИТ НА СТО ЖИЗНЕЙ.

После долгих раздумий, я все же решила, что должна написать эту книгу. И знаете, почему?

Потому что на себе испытала, как порой бывает плохо, тяжело, страшно и безнадежно. И знаю, что лично мне помогли такие же люди, как вы и я.

Они просто поделились нужной информацией, которая оказалась очень полезной. Это информация о том, как устроен наш мозг, какую роль играют гормоны, и как научиться управлять ими. Я подумала, что если моя книга поможет хотя бы нескольким страждущим утешения людям, то это уже будет огромным достижением. И на земле станет на несколько счастливых человек больше и на столько же несчастных меньше.

Сегодня как никогда нам всем важно иметь четкую систему координат, чтобы не потеряться в этом новом подвижном, жидком мире. Да-да. Мир стал жидким. Он течет и стремительно меняется. Меняется абсолютно все. Меняется система ценностей. Меняются все сферы нашей жизни: система образования, экономика, политика, социальные связи. Кажется, что нет уже ничего постоянного, стабильного, вечного. Как сохранить себя в этой безумной круговерти? На что опереться? Чему радоваться? Чему огорчаться?

К любому мало-мальски сложному механизму прилагается подробная инструкция. К любой стиральной машине, пылесосу, кофеварке, и т. д.

Мне недавно устанавливали новый поддон для душа, и даже к нему прилагалась инструкция на всех языках: «Не принимать душ в одежде», «Перед принятием душа снять обувь и одежду». Конечно, спасибо большое производителям — слава богу, что подсказали.

Человеческий организм, наш мозг — сложнейший механизм. Пожалуй, человек это самое сложное устройство на земле. Но нам никто, к сожалению, не выдает при рождении инструкцию, как всем этим богатством пользоваться. Вот мы и мечемся по жизни и пытаемся эмпирическим путем, путем проб и ошибок понять, как нам научиться управлять своими мыслями, чувствами, эмоциями. Мы идем к психологу, психотерапевту, психоаналитику. И они, успешно или нет, пытаются вправить нам мозги.

А представьте, что у вас есть такой волшебный чемоданчик со специальным набором инструментов и с инструкцией, как вы можете отрегулировать сами себя! Было бы здорово?

Например: «Возьмите этот болтик в правую руку и поднимите ее — и будет вам весело». Или: «Почешите этим гаечным ключом левую пятку — и вы спокойно заснете». Или: «Покрутите этой отверткой у правого виска — и вы избавитесь от депрессии». Многие трюки по самонастройке науке (и мне) уже известны. И я с удовольствием поделюсь ими с вами. Я решила поэкспериментировать: как изменится моя жизнь, если я выполню все настройки в соответствии с научными исследованиями? Я люблю экспериментировать. Помню, в школьные годы из уроков биологии я узнала, что слюна обладает заживляющим эффектом. Именно поэтому животные зализывают свои раны. Я тут же попыталась лечить слюной небольшую ранку на локте. Но вот незадача — я никак не могла дотянуться языком до ранки. Через пару дней, когда рана воспалилась, и вокруг все опухло, пришлось все-таки прибегнуть к традиционной медицине. Но в этот раз я настроена решительно. Буду четко применять научные методы. Кто со мной?

Пусть эта книга как раз и станет такой инструкцией по самонастройке вашего настроения и самочувствия.

Не волнуйтесь, я не буду писать слишком серьезно и грустно. Грустить вы можете и без меня. Я вам для этого не нужна. Правда же?

P.S.: У меня к вам будет просьба. Мне бы очень хотелось получать от вас обратную связь. В этой книге я буду задавать вам вопросы, а вы можете отвечать мне на них в социальных сетях.

Мой аккаунт в Facebook: Alla Asaturova.

Мой аккаунт в Instagram: alla_asaturova.

И еще одна просьба. Когда будете читать эту книгу, обязательно делайте те небольшие задания, которые я вам буду предлагать. Договорились? Тогда вперед!