Женский круг для себя

Анастасия Жилякова, 2021

Если вы давно хотели попробовать практики женского круга, но у вас нет времени или сил на поездки и встречи с другими людьми, эта книга – для вас. Я собрала в ней 10 практик, которые помогут вам улучшить вашу жизнь. Одни потребуют на выполнение всего 5 минут, другие – несколько дней. Но тут у вас есть главное преимущество – вы не привязаны к дню и времени. Если чувствуете, что запутались, что ваша жизнь могла бы быть гораздо лучше, откройте книгу. Пройдите поступательно по всем практикам. К концу вы не просто поймете, что ваша жизнь – в ваших руках, но и начнете строить ее так, как вам хочется. Удачи вам на этом пути.

Практика первая. Заземление

В течение дня мы слишком много думаем. Переживаем из-за работы, детей, денег, пробок, необходимости купить новую обувь или платье. Прокручиваем в голове давние ситуации, придумывая оригинальные и эффектные ответы. Принимаем решения: от что приготовить на ужин до куда летом поехать отдыхать. Все это — шум в нашей голове. От него нужно избавляться.

Мы не можем перестать думать просто потому, что так захотели. Это не телефон, который можно выключить. И даже не мяуканье кошки, которую нужно всего лишь погладить и покормить. Все гораздо труднее. Наш внутренний монолог перемежается песнями, которые мы услышали по радио, и нас «заело», репликами других людей, засевшими нам в голову, и многими другими звуками.

Тем, кто регулярно практикует медитации, легко удается приглушить этот шум на время. Но таких людей не так уж много. Остальные выработали способы самозащиты. Мы привыкли к этому нескончаемому гаму, как учитель начальных классов привыкает к крикам, визгам, пискам детей на переменах. И все же нам необходимо научиться скидывать себя весь груз забот и мыслей, чтобы увидеть то, что кроется внутри — настоящих нас. Поэтому в качестве первой, необходимой практики я выбрала заземление.

Что вам потребуется:

Небольшой плотный коврик или кусок ткани

Галька в достаточном количестве, чтобы равномерно покрыть коврик или ткань

Что нужно делать:

Разместите коврик или ткань на ровной поверхности. Лучше всего на полу.

Рассыпьте гальку и равномерно распределите.

Разуйтесь и снимите носки, колготки. У вас должны быть босые стопы.

Встаньте на гальку. Медленно передвигая ногами, как гейша, пройдите от одного конца коврика до другого. Потом развернитесь и пройдите еще раз. Представьте, как все, что вас беспокоит, уходит в гальку.

Ходите по гальке столько, сколько потребуется, чтобы скинуть невидимый груз со своих плеч.

Если хочется и места достаточно, лягте всем телом на гальку. Если вы выбрали небольшой коврик, просто опуститесь на пол рядом с ним и вытянитесь. Возьмите в руки один камешек, повертите его в руках, сожмите в ладони. Представьте, что галька — это то, на что вы всегда можете опереться.

Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как напряжение уходит из тела.

Не торопите себя. Если ходите долго, а желаемого ощущения так и нет, не нужно себя подгонять. Лягте, отдохните, позже продолжите. Помните, суть практики — в том, чтобы помочь вам заземлиться, вырваться из шума мыслей, очистить голову. Это не бег с препятствиями на время. Это период, когда вы посвящаете себя себе. Галька — ваш проводник в тишину в голове.

Эти обточенные водой камни — символ стихии Земли, нашей матушки-земли, принимающей нас любыми, готовой избавить нас от бед и горестей. С течением времени мы забыли об этом. Но земля все помнит и приходит на помощь. Нужно лишь об этом попросить.

После завершения практики обязательно промойте гальку проточной водой или поместите в тазик на пару часов, добавив туда морскую соль. Так вы снимите с камней груз негатива, который они приняли на себя от вас.

Повторять эту практику можно ежедневно после трудного дня, а также при необходимости, когда чувствуете, что в голове слишком много мыслей.

Летом, если есть такая возможность, хорошо походить босыми ногами по траве и голой земле (не асфальту!), позволяя ей очистить ваше тело от лишнего груза через стопы.

Еще один важный момент. Наши стопы — это корни. Наши корни — это наш Род. Чем теснее у вас связь с землей через стопы, тем крепче у вас отношения в семье, тем легче вам принимать родных такими, какие они есть.