Приручение страха. Практикум для тех, кто устал бояться

Владимир Леви, 2023

Уникальное сочетание результативных, практичных психологических техник и захватывающего литературного изложения. В легкой беседе, веселой и остроумной, открываются важнейшие истины о реальном человеке. На каждой странице полезные рекомендации. Здесь и рецепты освобождения от зависимостей, и ключи к скрытым возможностям, и вдохновляющие примеры. Доктор Леви давно известен миллионам читателей по всему миру как мастер психотерапии и мастер слова, его книги переведены на множество языков. Эта книга – сплав собственного опыта успешного преодоления страха с огромным опытом многолетней врачебной практики. Получилось общедоступное, согретое юмором и душевным теплом пособие для самопонимания и проработки всевозможных психологических ограничений, для выстраивания достойной самооценки. Да, это настоящий самоучитель уверенности. Практикум внутренней свободы и силы духа. Книга-учитель, книга-врач, книга-друг. Вникните, применяйте – и ваши страхи, паники, стрессы, тревоги из диких зверей превратятся в послушных домашних зверюшек. Или вовсе исчезнут, и вас это обрадует. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Где наши трудности — там и наши возможности!

В оформлении издания использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com.

© Леви В.Л., текст

© ООО «Издательство АСТ»

Дракон Страхон

Сдаться, победить, приручить?

Милые друзья, читатели знакомые и незнакомые!

Вот и снова мы встретились на книжных страницах. Маленький юбилей: в 2022 году этой книге исполнилось 20 лет. Возраст, по современным книжным меркам, уже не юный. Но еще и не старый, если судить по не иссякающим переизданиям, выкладкам в интернете и вашим отзывам.

Первым, кому книга помогла, был сам автор. Не рассказывал раньше, стеснялся, теперь расскажу. Написал «Приручение страха» лежа на спине, с переломами после автокатастрофы.

На перекрестке, при переезде на зеленый свет, сбоку, невзирая на красный, въехал в меня на полном ходу обкуренный наркоман. Когда мозг вышел из комы и включил Думалку, выяснилось, что думать она может о чем угодно, кроме того, чтобы еще хоть раз в жизни когда-нибудь сесть в авто.

— Ни за что!!!! — надрывно орал, перекрывая все думательные каналы, Внутренний Пациент.

— Та-ак, — сказал Внутренний Доктор. — Травматическая фобия. Дашь волю — может распространиться на все виды транспорта и того более. Страх — дракон, многоголовый дракон Страхон, количество голов, как ветвей у дерева, растет, увеличивается. Готов всю оставшуюся жизнь передвигаться только пешком, а то и вовсе не выходить из дома?

— Н-н-не… Не готов, — промямил Внутренний Пациент. — Мне и ездить надо, и много… А я… Теперь вот боюсь… А вдруг еще какой-нибудь придурок… Придурков много, а жизнь одна…

— Вот-вот, жизнь одна. Отдать ее Страхону — не лучший выбор. Сожрет.

— А что делать?

— Что-нибудь противостраховое, и немедленно. Что угодно. Ты, помнится, книгу какую-то запланировал. На какую тему?

— Про стрессы.

— Страх разве не стресс?

— Стресс. Один из основных видов.

— Вот и пиши про страх. Про разные страхи. Про опыт помогающего, понимание и практику преодоления. Личную. Врачебную. Всяческую.

— Но как? Подниматься, сидеть за столом — нельзя. В кровати менять положение лежа на спине долго еще нельзя, переломы не срастутся.

— А я знаю как! — врубилась вдруг Думалка. — Попроси поставить тебе над животом большую картонную коробку без крышки, дном вверх. Дно будет столешницей, боковые стенки как бы ногами стола. Вот и рабочее место. Для работы нужны ноутбук, руки и голова. Ставь ноут и вкалывай.

Так и было сделано. Дракон Страхон, призадумавшись, заполз в клетку из той же коробки, в пространство под ноутом.

Через два с половиной месяца первое издание «Приручения страха» было сдано в печать. К этому времени мне уже можно было начинать подниматься.

Коробку убрали. Страхона под ней уже не было.

Не подумайте, что автокатастрофа и написание этой книги сделали меня героем. Одолением страха я начал заниматься еще с детства, как почти все дети, с переменным успехом, с медленным продвижением. Помощь другим — психотерапевтическая, врачебно-психологическая — продвижение ускорила, успехи упрочила. Страх как состояние, чувство, мандраж — испытывать перестал. Но страх как мысль, как умонаправление — не исчез, лишь припрятался. Время от времени высовывается, нашептывает:

— Не старайся меня победить, я непобедим. Я твой характер. Ты рожден с этой программой в мозгу, с этой должностью. Расположен волноваться, тревожиться, беспокоиться — в юности больше о себе, во взрослости — о других, обо всем, всех и вся. Долго старался меня в себе уничтожить. Отчасти преуспел: уполовинил. Уже не тревожен. Но мнительность остается: просчитывая варианты развития событий с неопределенным исходом, больше склонен предполагать худшее, чем лучшее, хотя исповедуешь оптимизм.

— Это сознательно. Две чаши весов. Готовься к худшему, веруй в лучшее.

— Ага, значит, не война, а диалог. Кого не победить силой, можно взять умом — приручить. Поглядим, как это у тебя дальше получится, жизнь продолжается…

Мы уже в книге, друзья. То, что вы прочли, можно считать предисловием. Идем дальше. Среди прежних текстов в этом издании вы увидите переработанные и новые, из личного опыта и врачебно-психологической практики.

В добрый час, хорошего чтения!