План оздоровительно-профилактических мероприятий при железодефицитной анемии

Дарья Владимировна Стрекалина

В данной книге я предлагаю примерный план оздоровительно-профилактических мероприятий при железодефицитной анемии — состоянии, характеризующегося снижением количества эритроцитов и гемоглобина в крови.

Отдых

Организация ежедневного отдыха во время свободных часов от работы представляет собой важный аспект самоподдержания. Существует множество способов и форм отдыха. Человеку необходимо обеспечить не только умственный и физический отдых, но также моральное и эмоционально-эстетическое расслабление.

При планировании еженедельного отдыха следует придерживаться нескольких правил:

• Отдавайте предпочтение активному отдыху.

• Избегать повторения видов деятельности в выходные дни, которыми занимались в течение недели.

• Переключаться между различными видами занятий, чередуя умственные и физические нагрузки.

• Проводить не менее 2 часов на свежем воздухе. Возможно проводить выходные за городом, в парке или на дачном участке.

Необходимо помнить о поддержании высокого настроения. Чувства радости, удовлетворения, торжества и восторга стимулируют центральную нервную систему, снимают усталость и повышают работоспособность, силу и выносливость. В этом контексте туризм, альпинизм, загородные поездки и экскурсии являются содержательными формами отдыха.

Ежегодный отпуск представляет собой важную потребность. Его целью является получение энергии на весь год.

Именно отпуск может стать отправной точкой для внедрения методов и приемов для сохранения и улучшения здоровья.