Быть взрослым. Создай порядок и баланс в душе. #осознанное взросление

Елена Аринина, 2023

Мы спешим начать взрослую жизнь и ждём новые возможности, но вместо этого на нас лавиной падают трудности. Многим не выросшим взрослым сложно удержаться под натиском жизненных проблем: на смену уверенности и позитивному настрою приходят апатия, потерянность и разочарование. Как с этим справиться? Как быть взрослым по-настоящему? Нужные ответы ты найдёшь в данной книге. Узнаешь, как начать с самого себя и создать внутренний порядок. Поймёшь, как обрести баланс в душе и счастливое состояние во взрослой жизни. Книга адресована в первую очередь молодой аудитории, но будет полезна для всех. В фокусе обсуждения три главные опоры человека: эмоции, мышление и телесность. В результате их пошаговой настройки ты станешь не только целостным, но и счастливым взрослым. Прочитав эту книгу, ты: • научишься оценивать свой внутренний порядок; • укрепишь контакт с эмоциями и чувствами; • перенастроишь собственное мышление; • наладишь диалог со своими потребностями; • выстроишь тонкие отношения с телесностью; • получишь пошаговую систему внутренних настроек; • обретёшь целостное и счастливое состояние. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Аринина Е.

© ООО «Издательство АСТ»

Введение

С благодарностью к издательству

за вклад в развитие молодого поколения.

С благодарностью к сотрудникам издательства

за совместную работу и доверие ко мне.

С любовью и благодарностью к моему сыну

за поддержку и мотивацию.

С уважением к самой себе

за опыт и труд, вложенные в эту книгу.

Приветствую от всей души!

Ничто так не сближает людей, как взаимная открытость. А я искренне хочу, чтобы мой читатель смог глубоко погрузиться в знания и опыт, развёрнутые на страницах данной книги. И с этой точки зрения мне стоило бы начать наше знакомство с какой-нибудь захватывающей личной истории, которая могла бы вызвать доверие и снять барьеры между читателем и автором. Впрочем, рассказать что-нибудь интересное, весёлое или поучительное из своей жизни мне не составило бы большого труда. Но у меня есть важный внутренний принцип: не тратить понапрасну жизненное время — своё и чужое. Возможно, то, чем я делюсь на страницах книги, тебе (позволь обращаться на «ты») совсем не подойдёт.

Поэтому я начну с информации о том, кому будет полезна моя книга. Предлагаю небольшой тест. Я озвучиваю три пункта, а ты отвечаешь «да» или «нет». Это займёт не больше пяти минут, но даст тебе возможность решить: двигаться со мной дальше или закрыть книгу. Начнём?

Первое: ты интересуешься психологией и доверяешь ей. Да или нет?

Пункт совсем не случайный.

Поверь, много людей до сих пор не считают психологию хоть сколько-то серьёзной наукой и гордо говорят: «Я сам себе психолог и во всём разбираюсь». А кто-то успел разочароваться в психологии из-за того, что работа над собой не приносит сиюминутных результатов, и выбирает наставников, обещающих волшебные превращения. И те, и другие имеют полное право искать собственные решения. Однако эта книга опирается на фундамент психологических знаний и не содержит в себе магических приёмов. Хотя вряд ли они вообще существуют.

Второе: тебе от 18 до 30 лет. Да или нет?

Это не такой строгий критерий.

Тебе может быть немного меньше, 16 или 17 лет. Читай с удовольствием, никакого вреда не будет. Книга написана простым и доступным языком, ты точно справишься с её содержанием.

Возможно, тебе больше 30 лет. Тоже вполне подходит. Но здесь вынуждена предупредить: с каждым годом человек совершает всё больше ошибок, и ближе к 35 годам одними настройками уже не обойтись. Тогда часто приходится сначала перебирать неудачный опыт. Настраивать себя лучше на старте взрослой жизни. Тем не менее никогда не поздно начать.

Третье: ты готов к внутренней работе. Да или нет?

Вот это важно.

Книга написана как пошаговое руководство к действиям. Она совмещает в себе теоретические знания и практические задания, которые помогут воплотить в жизнь то, что ты узнал. Чтобы увидеть реальные изменения, просто прочитать текст недостаточно. Важно осознавать и применять новую информацию, иначе она так и останется лежать на полке внутри книги.

Если твои ответы — «Да, да и да», то всё, что ты узнаешь из прочитанного, точно будет тебе полезно и принесёт свои плоды.

Готов двигаться со мной дальше?

Не спеши. Остановись ещё на пару минут и спроси себя: «Что происходит в моей жизни? Чем я недоволен?»

Подумай, дай себе время. Ответы на эти вопросы тоже важны, иначе всё не имеет смысла. Не буду тебя обманывать — ни одна, ни двести книг ни на что не повлияют, если у тебя нет простого понимания: «Зачем мне нужно что-то менять?»

Я немного помогу тебе и отвечу на вопрос о необходимости внутренних изменений в начале взрослой жизни так, как вижу это из точки своего жизненного и профессионального опыта. Покажу на метафоре. Представь музыкальный инструмент, например фортепиано. Когда оно настроено, то издаёт прекрасные звуки и создаёт в пространстве гармоничную музыку. Жаль, мы так мало слушаем классику, но, согласись, услышав звучание чёрно-белых клавиш, всегда хотим задержаться и побыть рядом с источником мелодии. Красивая музыка буквально завораживает. Все звуки в ней согласованы, и каждый на своём месте.

Теперь другая ситуация. Фортепиано только привезли из магазина, оно ещё не настроено. Одни клавиши звучат низко, другие слишком высоко, третьи вообще фальшиво. Случится ли музыка? Да. Но какая? Даже гениальное музыкальное произведение, исполненное на ненастроенном инструменте, будет резать слух. Поэтому обычно вызывают настройщика, который исправляет ситуацию. Можешь найти любое видео, в котором показано, как настраивается фортепиано. Посмотри его, чтобы метафора закрепилась в твоём сознании. Выглядит это примерно так. Настройщик неторопливо проверяет каждый звук, клавиша за клавишей устраняет неполадки. Он не приходит с кувалдой и не бьёт по инструменту с размаху. Не пытается бесконечно жать на одну из педалей фортепиано в надежде, что произойдёт самонастройка. Мастер кропотливо работает. В итоге звучание инструмента начинает приносить всем эстетическое удовольствие.

Наверное, ты уже понял, к чему я клоню.

В начале взрослой жизни мы — новый, но требующий настройки музыкальный инструмент. Пока не настроены, звучим как получится. Тут фальшивим, там ошибаемся или издаём странные и нехарактерные для нас звуки. Мы не можем встроиться в оркестр большого мира, потому что далеко не все готовы нас слушать. И как ни стараемся, у нас не получается сыграть успех и собственное счастье. Тут ведь совершенно бессмысленно ругать скрипку или трубу, играющие рядом. Даже если все вокруг будут звучать безукоризненно, твоя музыка не изменится, а мы так привыкли ссылаться на отсутствие гармонии в мире. Но нет, причина только в нас самих.

Как бы это ни казалось странным, но на вопрос: «Зачем?» — ответить можно только так: «Потому что». Потому что настройка не входит в нашу базовую комплектацию. Потому что мы ошибаемся в том, что сразу готовы ко взрослой жизни. Потому что нам важно настроить себя, чтобы звучать в определённом диапазоне. Ведь то, какую мы воспроизводим музыку, напрямую зависит от наших настроек. И мы можем долго не обращать внимания на собственную мелодию, пока сами не начнем уставать от какофонии издаваемых нами звуков.

Вот такое лирическое получилось отступление. Но, надеюсь, ты уловил смысл метафоры. Я неслучайно взяла такую тональность. Потому что тебе понадобится смотреть на те или иные ситуации под разными, иногда очень неожиданными углами. Разбудить своё воображение, расширить границы восприятия и внимательно следить за ходом моих мыслей. В книге ты встретишь много разных приёмов, конечно, не только художественных и метафорических. Будут теория, участие в терапевтической группе и практические упражнения. Моя задача — показать процесс с разных сторон, чтобы в итоге ты мог делать настройку самостоятельно, а полученные знания прочно вошли в твою жизнь.

О каких настройках пойдёт речь?

Возможно, ты уже посмотрел содержание и увидел главы про эмоции, мышление и телесность. Да, именно эти грани будут взяты в фокус обсуждения. Правда, мы привыкли говорить о жизни, рассматривая только её внешние сферы: профессию, достижения, статус, деньги, хобби, развлечения, отношения и семью. Но забываем о том, что вся жизнь происходит именно в нас. Эмоциональная, ментальная и физическая сферы являются нашей внутренней жизнью и нуждаются в настройке в первую очередь. По-настоящему реализовать внешний успех можно только тогда, когда ты сам в полном порядке.

И ещё. На всём пути тебе будут помогать герои. Молодые люди, живущие обычной жизнью и столкнувшиеся с разными проблемами. Возможно, в чём-то похожие на тебя. Но должна добавить, что совпадения с реальными персонами и событиями случайны.

Пока у меня всё. Если ты решился идти со мной дальше, то желаю тебе полезного чтения и активной внутренней работы.

Жду в первой главе.

С уважением,

психолог Елена Аринина