Воркбук. Самопознание

Елена Вадимовна Шляховая, 2023

Воркбук включает в себя три дневника самопознания: «Понять свои эмоции и чувства», «Страх за свое будущее», «Осознание перспектив». Каждый дневник – это авторский психологический практикум из пяти этапов, который помогает понять собственные запутанные эмоции или чувства, мешающие в принятии новых решений, разобраться с безотчетным страхом за свое будущее, возникающим под давлением негативных обстоятельств и мешающим в составлении резервного плана действий, а также осознать собственные скрытые желания, приносящие пользу и вдохновляющие возможностью перспектив. Воркбук «Самопознание» подойдет всем, кто хочет повысить собственную психологическую грамотность и освоить простые схемы работы с непонятными эмоциями и чувствами, страхами за свое будущее и осознать возможные желания-перспективы. Воркбук составлен для взрослой аудитории, вступившей в фазу активной жизни, а также для решения несложных запросов.

Практикум дневника «Понять свои эмоции и чувства»

Когда нас захватывают переживания и тревоги, накрывая мощной волной или непонятной и почти липкой массой, в них стоит разобраться, чтобы найти выход из подобной эмоционально-чувственной ловушки. Ведь наши переживания, с которыми мы не разобрались, спрятав от собственных глаз, могут постоянно о себе напоминать в самый неподходящий момент, мешая нам в принятии новых решений. Но если мы найдем в себе смелость понять собственные эмоции и чувства, подобрав для них максимально точные определения и осознав причины своих волнений, то сможем освободиться от их негативного влияния.

1. Вспомните и сосредоточьтесь на ситуации, которая в настоящее время вызывает у вас множество различных переживаний. Воспользовавшись приведенным списком слов-переживаний, выберите как минимум три слова, которые наиболее точно определяют испытываемые вами эмоции или чувства. И не спешите со списком: в нем больше 250 слов-переживаний различных оттенков.

Агония Агрессивность Активность Алчность Апатичность Баловство Безграничность Безжизненность Беззаботность Беззащитность Безмятежность Безнадежность Безответственность Безразличие Безрезультатность Безропотность Бесконечность Бескорыстность Беспечность Беспокойство Бесполезность Беспомощность Беспристрастие Бессердечие Бессилие Благодарность Благоразумие Блаженство Бодрость Боль Боязнь Важность Великодушие Вера Верность Веселье Взаимопонимание Внимательность Вовлеченность Возбуждение Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Враждебность Вялость Глупость Гонение Гордость Горе Горечь Горячность Грубость Деликатность Депрессия Дерзость Деспотизм Доброжелательность Доброта Доверие Досада Душевность Жадность Жажда Жалость Желание Желанность Жеманство Жертвенность Жесткость Живость Жизнерадостность Забота Зависть Загнанность Задабривание Задумчивость Заигрывание Заинтересованность Замешательство Запальчивость Запуганность Застенчивость Защищенность Злоба Изменчивость Изнурение Изумление Изысканность Интерес Инфантильность Искренность Искусственность Искушение Испуг Истощение Капризность Кокетство Колебание Компетентность Красота Критичность Кротость Легкость Ликование Лихость Любвеобильность Любовь Любопытство Материнство Меланхолия Мечтательность Милосердие Миролюбие Мнительность Мстительность Наглость Надежда Надменность Надуманность Напряженность Наслаждение Настойчивость Настороженность Нахальство Находчивость Неверие Негодование Недоверие Недовольство Нежность Незавершенность Независимость Незащищенность Незрелость Некомпетентность Ненависть Ненасытность Ненужность Необдуманность Неодобрение Неопределенность Непокорность Неприязнь Нерешительность Ностальгия Обаяние Обида Облегчение Обожание Обреченность Общительность Огорчение Одиночество Оживленность Ожидание Озабоченность Опасение Опрометчивость Опустошение Освобождение Осмотрительность Осторожность Осуждение Отвага Отвращение Отзывчивость Открытость Отчаяние Очарование Очищенность Ошеломление Паника Пассивность Переутомление Печаль Поглощение Подавленность Подозрительность Покой Покорность Понурость Похоть Претензия Привязанность Пылкость Равнодушие Радость Разбитость Раздражение Разочарование Ранимость Рассеянность Ревность Решительность Робость Романтичность Самовлюбленность Самоуверенность Сдержанность Сентиментальность Симпатия Скованность Скромность Смелость Смущение Сожаление Сомнение Сосредоточенность Сострадание Спокойствие Справедливость Старательность Страдание Страсть Страх Суета Суровость Счастье Твердость Терпение Тоска Тревога Трудолюбие Трусость Уважение Уверенность Увлечение Угрюмость Удачливость Удивление Удовольствие Ужас Умиротворение Унижение Уныние Упорство Упрямство Усердие Успех Успокоение Усталость Уступчивость Утонченность Фантастичность Фатализм Ханжество Холодность Храбрость Хрупкость Циничность Щедрость Щепетильность Экстаз Энергичность Энтузиазм Язвительность Ярость Ясность

Конец ознакомительного фрагмента.