Вставай! С удовольствием

Елизавета Головина (2024)

«Если вы — человек, который предъявляет к себе требования и обременил себя обязательствами: устроился на постоянную работу или создал бизнес, завел семью, взял под крыло родителей, приютил домашнее животное, не дай бог, переехал в частный дом, — эта книга для вас!» От того, как вы функционируете с утра, во многом зависит то, какие результаты вы получите и с каким настроением проживете день. А чем больше позитивных утренних привычек вам удастся внедрить в своей семье, тем лучше будет атмосфера в доме и здоровье домочадцев в течение всей жизни. Авторы выяснили, что влияет на утреннее пробуждение и делает его приятным, сформулировали рекомендации и проверили их на себе. Подарите себе счастливое утро — и не одно — и посмотрите, насколько ваша работа, семейная жизнь, здоровье изменятся — конечно, к лучшему! Читайте с удовольствием — и вставайте с удовольствием!

11. Тяжелое утро

Я верю, что мы каждый день заново создаем себя и свой мир.

Биологический факт состоит в том, что человек постоянно испаряется. Как вода. Клетки нашей кожи постоянно отмирают и делятся заново. За семь лет человек полностью обновляется. Если вам 46, как мне, то в вас не осталось ни одной клетки, которая была при рождении.

Почему же я все тот же человек?

Я о себе думаю всякое. «Я такая, я сякая, я всегда, я никогда, я “сова”, я “жаворонок”, это мое, это не мое, жизнь сложная штука, все достается тяжелым трудом». Просыпаясь, я сразу начинаю думать о себе и мире.

Моя мама, только проснувшись, начинает жаловаться на жизнь, критиковать все подряд и разбирать проблемы. В какой-то момент я задумалась, что этот фон сопровождал мои утра все детство. И стал внутренним.

Мой ум решил, что таково условие моего выживания. Поэтому, когда я уехала от родителей, я стала создавать этот фон сама.

Я бесконечно исследовала детские травмы и прощала родителей, которые «испортили мне жизнь». Но ничего не менялось, пока я не решила начать создавать себя заново. Я стала переучивать свою систему.

С трудом и стыдом я стала улыбаться сразу после пробуждения. Неловко потягиваться. Полоскать рот маслом и вместо мрачных мыслей повторять себе, глядя в зеркало: сегодня лучший день моей жизни, у меня есть все что нужно, я могу творить свою жизнь, как хочу.

Как-то давно однокашница по МГУ, духовная акушерка, принимавшая дома моего третьего ребенка, сказала мне: «Когда забеременеешь, даже если это выйдет случайно, обязательно обрадуйся. Эта мысль отразится на всей жизни твоего ребенка».

Так же и с первой мыслью, с которой мы просыпаемся. Она задает тон всему дню.

Мрачные мысли можно записывать, но лучше не увлекаться. Не так важно, о чем вы думаете, главное, с каким знаком. Если с «минусом», мысли нужно менять.

Здесь может понадобиться терпение, потому что просыпаться с паническими или грустными мыслями вы приучались годами.

Первые мысли, с которыми я приучила себя просыпаться:

Ура! Сегодня лучший день моей жизни!

Я самая замечательная женщина на земле (для меня же самой, ок?).

У меня есть все, что нужно для счастья, все возможности.

Я могу творить свою жизнь сама.

Я с тобой.

Для меня это оказалось довольно непростой задачей — переучить себя.

Я уже привык обсуждать проблемы перед сном, начиная с геополитических и макроэкономических и заканчивая набором бытовых вопросов и проблем.

А еще это продолжается утром за завтраком! Человеку может казаться, что он таким образом эффективно решает задачи «круглосуточно», так как у него нет на это специально отведенного времени.

Но в конечном счете выходит, что нарушается сон и могут сниться беспокойные сны.

А наутро приходят тяжелые мысли…

Такое ощущение, как будто бессознательное просыпается раньше нас и подкидывает нам все наши негативные мысли. А еще наш внутренний критик обрушивается на нас — что я вчера недоделал, что я вчера сделал не так и т. п.

Как переучить себя? Как поверить в то, что мыслями можно управлять? И что можно заложить себе в голову «правильные» мысли? Может быть, дашь пару советов и на эту тему?

Да, ты здорово сказал: «у него нет специально отведенного на это времени»! Точно! Я считаю, что на все нужно отводить время.

Если вы хотите, чтобы у вас в комоде был порядок, вы отведете секцию для каждого вида одежды и аксессуаров. Вы разложите трусы, носки, галстуки и бусы по разным местам. Тогда у вас будет порядок, красота, и вы легко сможете подобрать галстук к носкам в день особо важного совещания.

Так и со временем:

Отведите себе специальное время на обсуждение проблем. Часа в день вполне достаточно.

Если не получается уместиться в это время, значит, вы негативный человек. Признайте это.

Негативным быть не стыдно, таких миллионы, но непродуктивно и неприятно. Сделайте выбор.

Не обсуждайте проблемы перед сном.

Утром планируйте день для обсуждения решения ваших сложностей.

Начинайте день со счастливых мыслей и добрых поступков. Они дают больше энергии.

Утром хвалите, восхищайтесь, радуйтесь. И день пойдет иначе, вот увидите.

Всех проблем все равно не решить. Они валятся как из рога изобилия. В любом случае вечером уделяйте время удовлетворению прожитым днем, вспоминайте достижения, перечисляйте, что хорошего сделали вы и близкие.