Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Ирина Шишкина, 2021

«Год самопознания» – книга-практикум с полезнейшими советами и упражнениями буквально на все случаи жизни. Она включает в себя работу со сновидениями, чакрами, стихиями и тотемами, а также медитации и современные психологические техники. С их помощью вы не только сможете лучше понять себя, но и научитесь управлять силами подсознания для личностного роста и реализации желаний. Для чего будет полезна книга: • для развития критического мышления, внимания, креативности; • для ответа на сложные личностные вопросы; • чтобы разобраться со своими истинными желаниями и расставить приоритеты; • чтобы определить свои сильные стороны – в том числе и те, о которых вы не подозревали; • чтобы преодолеть страх перемен и действительно изменить свою жизнь к лучшему. Кроме практической пользы вы получите множество ценных знаний – о том, почему возникают кошмары, какими свойствами обладают различные растения и минералы, чем осознанные сновидения отличаются от обычных, откуда берутся фобии и как их преодолеть. Книга рассчитана на 201 день практики. В каждой главе – готовые инструменты, задания и ритуалы, пользу которых вы сможете ощутить в первый же день.

День практик. Ясность

С егодня работаем с ясностью. Ясность — это состояние, при котором вы точно знаете, что происходит, констатация фактов без оценки. При этом вы понимаете причины и последствия своих решений, а также причины и влияние решений других людей.

Ясность — это не какое-то особое состояние, это нормальное состояние ваших мозгов.

Для чего она нужна:

→ понимать свои настоящие желания и цели;

→ понимать принципы устройства мира и его элементов;

→ поддерживать психическое здоровье и чувство полноты жизни.

Как достичь состояния ясности

→ Регулярно останавливаться и спрашивать: «Я иду туда, куда действительно хочу?» Хотя бы раз в неделю.

→ Не оставлять без ответов вопросы, тревоги, непонимания: фиксировать их на бумаге/телефоне и держать перед глазами до получения ответа.

→ Работать со своими ценностями.

Что мешает ясному мышлению

→ Оценка событий, осуждение себя и окружающих, чувство вины;

→ игнорирование внутренних подсказок: ОКР, тревожность, выгорание, депрессия, апатия, страх;

→ откладывание на «потом» своей жизни, своих целей и желаний.

Подумайте — что вы давно хотели сделать, но откладывали? Почему вы откладывали и не сделали этого раньше? Действительно ли вы хотите этого? Если да: можете ли вы это сделать сейчас? Если можете — сделайте сейчас/сегодня. Если нет — запланируйте и внесите в календарь. Если не чувствуете настоящего желания — забудьте об этом!

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Выполняйте упражнение каждое утро, пока пьете кофе. Уже к концу первого месяца:

у вас не останется незакрытых гештальтов: все мечты и цели будут либо запланированы, либо удалены официально;

вам станет понятно, что является основным сдерживающим фактором в вашей жизни;

вы осознаете, что можете делать все, что хотите.