SYSTEMA. Для «Чайников». Начало Пути

Михаил Гончаров

Удары

Бей, только гитару не тронь!

Цитата из фильма

Всё, что следует знать про ударные техники, условно можно сгруппировать в три блока (Рис. 9).

Рис. 9 Удары

1) Бьют вас — как держать удар.

С этого, собственно, и начинается изучение ударов. Игнорирование последовательности почти наверняка приведёт к травмам. О чём речь при приёме ударов?

— Пропускаем удары через себя, не давая опоры внутри. Здесь тело берёт на себя столько нагрузки, сколько может, а остальная энергия удара переправляется вовне, например, в стену или в пол, в пространство. Категорически нельзя терпеть удары. Также нет никакого смысла героически им противостоять. Про блоки тоже лучше забыть.

— При необходимости осуществляется уход по направлению удара, в частном случае — в кувырок. Таким образом, какой бы силы не был удар — тело не разрушается.

— Используем короткое поверхностное дыхание и специальные техники для восстановления от сильного удара.

2) Бьёте вы — собственно ударные техники.

— Важнейшим аспектом правильного удара является целостность вашего состояния и отсутствие напряжений в теле. Так, напряжения в плечах, попытка использования собственного веса, опор или стоек будут приводить к снижению эффективности. То же касается и использование задержек дыхания.

— Удары должны быть невозвратными. Если после удара он возвращается в вас в виде отдачи — значит, в теле есть напряжения. Они однозначно возникают при использовании стоек, опор. Если у вас правильно поставлен удар, вам нет необходимости на что-либо опираться, можно наносить удары из любого положения.

Конец ознакомительного фрагмента.